喚醒減肥腦,重現苗條曲線!:獻給遭受無數次挫折的你,人生最後一次的減肥!(修訂版)[二手書_良好]11315701774 TAAZE讀冊生活網路書店
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商品資料
作者:小林一行
出版社:原水
出版日期:2018/05/19
ISBN/ISSN:
語言:繁體/中文
裝訂方式:平裝
頁數:256
原價:300
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內容簡介
這將是你人生最後一次減肥!
日本人氣減重諮詢師&心理治療師,告訴您成功瘦身不復胖的秘密!
易胖腦VS. 減肥腦,你是那一種?
易胖腦
吃東西吃太快,什麼都想吃
最喜歡酥炸料理&零食
覺得爬樓梯真累人
減肥腦
仔細咀嚼,感受食物美味
最喜歡蔬菜和魚類&精緻甜點
爬樓梯也是運動不覺得累
吃的太多,動的太少,是體重失控用膝蓋就能想到的反射性答案。可是,這只是表象,躲在飲食和運動後面的,其實是壓力!也就是自己看待自己的方式。
你是不是會努力嘗試某種、甚至多種的減肥方式,都在有一點點體重減輕後就無法再繼續下去?或是瘦了幾公斤後卻復胖,造成更大的體重反彈?像這種以減少體重為目標的激烈減肥,只要踏錯一步,就會落得「只留後遺症,不留減肥效果」這樣糟糕的下場。
事實上,減肥不應該是修行或是苦行。嘴巴總是停不下來?不是你的身體需要食物,而是你的心靈需要愛!真正讓你超重的原因其實在你的心裡。只要重新調整看待自己的方式,把減重的過程變成一趟「抒壓」之旅,你會發現體重的數字慢慢在減少,也會發現心裡的重擔慢慢在減輕,接著你會發現你開始懂得愛自己。
我們總會有以下的想法:
「一不小心吃太多!」、「忙得沒時間運動!」
「減肥如果不克制慾望的話,絕對瘦不下來!」
但這些想法卻是造成減肥失敗的原因!!
7大守則打造減肥腦,讓你無壓減肥、快樂瘦身!
搭配減肥金三角&長效3法則,養成減肥好習慣!
搭配減肥金三角&長效3法則,減肥融入生活習慣,輕鬆瘦身,不失敗、不復胖!
【減肥金三角】
由「飲食」、「睡眠」、「運動」構成的減肥金三角缺一不可,否則會在減肥過程中產生壓力導致失敗!
【長效3大法則】
‧轉換觀念
→ 發掘生活中每個能減肥的好機會!
→小心「吃甜點是另一個胃」的食慾祕密!
→從局部瘦身開始瘦全身! …… (速見第4章)
‧改變習慣
→學習瘦子進餐順序的祕密
→點心是減肥的好幫手
→總是外食也能成功瘦下來 …… (速見第5章)
‧調適心情
→將減肥與喜歡的事做結合,快樂瘦身
→不需要每天都站上「體重計」
→刻意的「偷懶」 …… (速見第6章)
【打造減肥腦的7大守則】
第1條 『瘦下來的話就可以……』要有個令人期待的目標!
第2條 看一眼減肥夢想藍圖,『一日3秒』感覺瘦身的喜悅!
第3條 感到挫折不灰心、不勉強自己,『穩定』且持續減肥!
第4條 想吃就吃,真的克制不住食慾時,也不需責備自己!
第5條 放棄『完美』,不拘泥於目標體重,減肥也需要休息!
第6條 在生活中找到『可以減肥的機會』,減肥無壓又有趣!
第7條 滿足可減少食慾,比起『吃得多』,不如『吃得巧』!
【專業推薦】
宋晏仁 書田診所家庭醫學科主任醫師
林頌凱 壢新醫院 尊爵體重管理中心主任
蕭敦仁 減肥權威醫師
作者簡介
小林一行(kobayashi Ikko)
1960年代中期生於關東。在當工程師時,因工作與人際關係的困擾引發憂鬱症,且因壓力而併發暴食症,導致體重直線上升。藉由閱讀與參加讀書會、交流會等方法,開始與自己和解,並藉著從事自己喜歡的活動,不但改善了憂鬱症的病情,還自然而然的瘦了5公斤。其後,開始認真進行重視心理狀態的減肥,成功的在半年內瘦了14公斤,兩年加起來總共減下25公斤。
2010年,取得瘦身教練與心理治療師執照,同時開始在Blog與電子報上發表文章,並開設讀書會、個人瘦身諮詢。著有電子書《減重諮詢師貼身指導90天!照日曆減肥徹底養成瘦身習慣》(暫譯)等。
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相關著作:《喚醒減肥腦,重現苗條曲線!-獻給遭受無數次挫折的你,人生最後一次的減肥!》
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