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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: C 字跡、外圍磨損、髒污、泛黃書斑、書章。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102685494 [代售商品編號] 101593600289 [ISBN-13碼] 9786263497498 [ISBN] 6263497491 [作者] 班．卡本特, 王啟安 [出版社] 采實文化 [出版日期] 2024/07/25 [裝訂/規格] 平裝 / 368頁 / 17 x 23 x 1.84 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版 [目錄] 為什麼我要寫這本書？ ? 第1章你為什麼想減脂？ 第2章意志力堅定一點就可以了吧？ 第3章減重的基本概念 第4章食物品質與食物分量 第5章減重的速度會有多快？ 第6章運動可以幫助減重嗎？ 第7章維持長期減重很困難嗎？ 第8章飲食有效嗎？ 第9章多久吃一餐最好？ 第10章糖：爭論背後的真相 第11章酒：效益成本比 第12章作弊餐、補碳、以及飲食休息 第13章透過記錄就能確保自己走在正確的路嗎？自我監控的科學原理 第14章還有哪些因素會影響減重效果？ ? 致謝詞 參考資料) [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 破除減脂迷思、避開瘦身陷阱， 科學角度全面解析，瘦用一輩子的減脂方式 ? 反覆瘦身減脂的人，大多都有以下經驗： ?生酮飲食、低碳飲食、168斷食等，幾乎都嘗試過？ ?人人讚揚的瘦身法，在自己身上卻成效不彰？ ?雖然看見短暫瘦身效果，卻難以持之以恆？ ?往往無法堅持飲食計畫，陷入自我責怪？ ? 本書作者班．卡本特，可以說是最敢說真話的健身教練， 不討好、不迎合，有幾分科學實證就說幾分實話！ 他不會告訴你最快、最有效的瘦身法，因為這種東西從來就不存在， 真相是，這世界上沒有一體適用的瘦身法。 ? 本書他將以科學、客觀的方式，帶大家掌握減脂的底層邏輯， 跳脫反覆減肥的輪?。 ▍科學解析，真正長期有效的減脂方式 - 有氧運動、阻力訓練，對減脂有多大的幫助？ - 低碳、斷食、生酮，哪一種飲食計畫最能達到減脂效果？ - 如何快速減脂、看到瘦身成效？ - 一天一餐、一天兩餐？減脂有最佳的飲食頻率嗎？ - 想要減脂，一定要搭配高蛋白飲食？ ? 不管你是想要降低體脂肪的一般人，還是幫助客戶進行瘦身的健身教練、專業人員，面對各式各樣減脂瘦身的雜亂資訊，以及許多似是而非的坊間謠言無所適從時，本書提出大量且清晰的科學實證研究，全面破解減脂疑惑。 ? ▍分辨真偽，遠離充滿話術的瘦身迷思 所有飲食計畫說穿了，都只是在進行熱量限制，但在市場的刻意操作下，被包裝成神奇的速效減肥法，書中將破解這些常見的話術，將你拉回減脂正道上。 ? 常見話術1：不計算熱量也能輕鬆減重？ >>有可能，但就算不計算熱量，也不代表熱量不重要。就像不仔細算錢還是可以存錢，但不代表錢不重要。有些飲食控制方法標榜不需要計算熱量，但其實是技巧性的讓人減少熱量攝取。 ? 常見話術2：吃得比以前更多，卻能變得更瘦？ >>也許你確實吃了更多的食物，但攝取的熱量沒有變多；也有可能你攝取的熱量確實變高，但活動量也變多。 ? 好評推薦 ? 營養師愛碎念｜孫語霙營養師 ? 減重最怕走錯路，胖的冤枉，讓科學實證告訴你該怎麼做！──金鶯診所減重醫師 蕭捷健 作者簡介 ? 班．卡本特（Ben Carpenter） ? 2006年開始從事教練工作，指導對象廣泛，包括青少年運動員、健身模特兒、中老年人等。近年逐漸轉變重心，協助大多數客戶最想達到的目標，也就是減脂。 ? 他發現，如果想要幫助更多人，就不能只從事一對一教學，而是要利用社群媒體，觸及更多的觀眾。他從2009年開始經營網路媒體，並盡可能回答粉絲問題，而且完全不收費。他在社群媒體上的影片，每週也都吸引數百萬人的觀看。 ? 他的目標很簡單：幫助每一位客戶。他會帶領每一位客戶避開減重產業裡的各種地雷，例如獲得各種名人背書的最新流行減重飲食；也會提供各種最新研究的重點整理。 ? 他承認自己是個「學術阿宅」。雖然他本身並沒有出版研究，但身為教練，他一直在幫助客戶及粉絲取得最好的成果。他所做的不僅是分享最新的研究結果，更致力於將這些資訊付諸實行。 ? 在本書中，班就是你的私人教練。他並不會提供一體適用的飲食計畫，而是讓你根據情況做出最適合自己的決定。從一開始的釐清減脂目標（如果你也想減脂），到減脂路上可能遇到的挑戰、如何找到最適合自己並能達到長期成功的飲食目標，班會提供你所需要知道的所有資訊，打造出專屬於你的計畫。 ? 班出生於英國，現與太太居住於美國加州。 ? 譯者簡介 ? 王啟安 ? 國立臺灣師範大學翻譯研究所會議口譯組、國立臺灣大學外國語文學系畢業。現任國立臺灣大學外文系兼任講師、國立臺灣科技大學應外系兼任講師。 ? 是老師、是教練、也是譯者。 ? Podcast節目：「啟安老師亂講話」主持人。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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