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作者:丹妮爾.卡拉羅,法蘭克.利普曼 醫學博士 譯者:張韶芸 書系:生活醫館 出版日期:2025-11-26 規格:平裝/單色/240頁/14.8cm×21cm ★要怎麼變老,完全由你決定★ 這本適合所有人的老化養生指南,比看醫生便宜,比吃藥還健康。 2027年,台灣有一半人口超過45歲,邁入超高齡社會,這是一場新的長壽革命 國際公認功能醫學教父級專家為現代人寫的全新養生寶典 這是一本你會想送給親友的禮物,身體要用一輩子,請在變老的路上善待自己。 ★最棒的老化終點不是「長壽」,而是「保持活力和快樂,在未來數十年持續做熱愛的事情」,逆轉衰老症狀,延長年輕時的健康與活力 ▍你是不是覺得…… 四、五十歲的時候,身體就開始背叛你?不聽使喚? 感覺疼痛、僵硬、遲鈍、虛弱,以及容易罹患慢性疾病開始出現? 認為「正常老化」是必然,無法再過有活力的健康生活? 當你出現:疼痛、疲倦、體重增加、睡眠不佳,請注意:這些是警告訊號,身體在提醒你:「趁現在還能改變時,趕、快、行、動!」 從根本做起的簡單計畫,教你選擇正確的生活型態,結合西醫+中醫智慧,全方位整合,包含少吃斷食、保持活動、挑選食物、補充營養、藥物選擇、健檢項目到內在健康。 本書沒有艱澀的專有名詞,沒有繁複的醫學理論,就像一位和藹的醫師,用簡單扼要的指示,直接告訴你怎麼做、有何效用、注意事項,不必再燒腦理解閱讀書籍,輕鬆、沒有壓力地實踐全新的老化規則。 ▍本書告訴你: ●改變永遠不嫌晚 ●建立強壯的免疫系統 ●培育長壽基因 ●適度壓力會讓你更加強壯 ●大自然的啟示(日與夜、四季變化,維持正常生理時鐘) ●粒線體與端粒:粒線體功能和端粒長度是本書討論的老化機制。 粒線體是細胞的能量中心,自噬有助於保持粒線體強壯,人類會感覺和看起來更好。研究顯示粒線體對健康老化的重要性。端粒是DNA末端的帽子,長而強壯的端粒表示年輕和健康。壞習慣會縮短端粒。本書的生活方式主要想傳達維持端粒長而強壯。 \\\「變老」任何人都無法置身事外,本書內容與你息息相關。除非你現在死去,否則這本書將幫助你直到最後一天。///