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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102976330 [ISBN-13碼] 9786267268544 [ISBN] 6267268543 [作者] 宋晏仁 [出版社] 原水 [出版日期] 2023/09/21 [裝訂/規格] 平裝 / 256頁 / 23 x 17 x 1.4 cm / 普通級 / 全彩印刷 [目錄] 作者序 減肥必須簡單有理 前 ?言 我到底胖不胖？? ?? ?多胖才算胖？ 【BOX個人脂肪閾值與逆轉糖尿病】? ?? ?肥胖的科學判定方法 ?? ?向肥胖說再見 PART 1 ?為何人類越來越肥、越減越肥、越來越難減肥 第一章 減肥十大地雷，讓你原地踏步 ?? ?地雷一：與帥哥/美女/名醫照片一起刊登的減肥祕方可以快速瘦身？ ?? ?地雷二：少量多餐可以瘦？ ?? ?地雷三：斷食不健康？ ?? ?地雷四：早餐不吃不健康？ ?? ?地雷五：減肥一定要節食？ ?? ?地雷六：大魚大肉一定會胖？ ?? ?地雷七：吃低脂食物才不會胖？ ?? ?地雷八：脂肪既然是健康的，那麼吃高脂食物不會胖？ ?? ?地雷九：愛吃混合烹調的食物？堅持一定要吃主食？ ?? ?地雷十：減重成功後可以吃回「正常」飲食？ 第二章 熱量赤字易懂好用，卻滿佈地雷與矛盾 ?? ?X+Y+Z=-500？「每天熱量負平衡500大卡，兩周可減重一公斤定律」的謬誤 ?? ?熱量赤字神話的幻滅 第三章 減肥是三元N次方程式：一個公式不夠用 ?? ?減肥為什麼有這麼多理論？是誰下令讓全世界一起變肥？ ?? ?重要減肥理論小檢閱，讓你一次看清楚 PART 2?? ?什麼是211全平衡瘦身法？為什麼終生有效？? 第一章 心中有餐盤，行走天下都可活用211 ?? 什麼是211全平衡瘦身法，為什麼可以終生執行？ 【BOX 男抖俊、女抖嬌：人類最強效運動】 ???什麼是「211飲食餐盤」？ 【BOX 也許老天要你胖：果糖與尿酸的祕密】 第二章 ?進階 211 餐盤， 套上任何飲食都超合用 ??「進階211」餐盤：什麼是211-NAFPK進階餐盤？什麼是211-MDCV餐盤？ ??「進階211」超強變奏曲：重磅推薦 MDCV/麥德奇威餐盤！ 第三章 飲食順序居然很「科學」：水肉菜飯果的祕密 ???為何先喝水？咖啡可以嗎？奶茶可以嗎？湯可以嗎？ ??為何先吃肉？先吃菜不行嗎？ ???為何後吃飯？吃麵包可以嗎？一定要吃糙米、五穀米等粗澱粉嗎？ ???為何最後吃水果？ ???甜點何時吃？冰淇淋何時吃？酒何時喝？烈酒、紅酒、啤酒哪種好？ 第四章 怎麼吃都能創造熱量赤字的211法則 ?? ?吃飽了都不超過熱量限度的211餐盤 ?? ?行遍天下皆可用的211 ?? ?素食211與速食211，還有宿食211 ?? ?隱藏的暗黑熱量 第五章 與神經荷爾蒙共舞的211全平衡瘦身法 ?? ?任何熱量都需要神經荷爾蒙的指揮才會存為脂肪 【BOX 你不能不認識的胖瘦交響樂團樂手們：調節脂肪的荷爾蒙】 ?? ?荷爾蒙決定脂肪堆積的位置 ?? ?利用食物的信號，呼喚荷爾蒙的活動 PART 3?? ?211+生酮、168，為減肥裝上加速器 第一章 宋醫師的親身實證1：生酮飲食 ?? ?什麼是生酮飲食？ 【BOX 什麼是「酮體」？】 ?? ?生酮飲食為何能減肥？又為何會失效？ ?? ?生酮飲食還能治百病？ ?? ?生酮飲食有哪些惱人的副作用？ ?? ?生酮飲食適合每個人嗎？ ?? ?生酮飲食與酮酸毒血症 ?? ?211+生酮飲食的威力：宋醫師的生酮飲食親身體悟 第二章 宋醫師的親身實證2：211+間歇性斷食 ?? ?斷食是餓死還是餓活？ 【BOX餓活：斷食不只減重，還能長壽又健康】 ?? ?常見的有效斷食法 ?? ?執行斷食的正確觀念 ?? ?哪些人不適合斷食？ ?? ?斷食時常犯的錯誤 ?? ?斷食時如何吃 ?? ?斷食結束後如何復食 ?? ?我的積極斷食法 【BOX C8 中鏈脂肪酸的小小驚奇】 ?? ?善戰者，善于易勝者也 結語?? ?肥胖、糖胖、代謝胖，胖胖相連 ?? ?從糖胖到代謝症候群：被捻滅的火種 ?? ?肥胖、糖胖、代謝胖，胖胖相連 特別收錄? ?? ?減重時的營養補充 ?? ?211七日菜單示範 ?? ?瘦友211餐盤分享 ?) [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 網友引頸期盼！減肥界「大仁哥」宋晏仁醫師全新著作終於上市！ 獨創211全平衡瘦身法 ?成功幫助超過萬人成功減重不復胖 真正實現吃飽吃好、營養均衡、不須痛苦運動的幸福減肥法 減肥理論爭吵不休，從科學面及實際面證實，211不僅符合各派理論，更是最安全、有效、能長期持續執行的減肥法。 211能終結各種肥胖、糖胖、代謝胖，無論吃葷或吃素、低碳或高脂、地中海或得舒飲食，都能找出相應的211餐盤搭配。 百變211，讓各個族群皆「瘦」用不盡！ 作者簡介 宋晏仁 現任初日診所院長、Cofit線上營養師平台醫療顧問。 曾經也是個在減肥路上屢屢受挫的大胖子，直到2014年靠著飲食成功減重20公斤，於是潛心研究，獨創「211全平衡瘦身法」，不但繼續精進，更維持體重至今不復胖。 投入肥胖治療之後，深刻體會肥胖的複雜性，而在協助病患減重的過程中，發現「211全平衡瘦身法」不僅符合各種理論，更有「百變」的靈活性，能讓所有人在各種情境中都能戰勝肥胖。 宋醫師善於用淺白的說法來解釋艱澀的理論，網路上的演講影片累計有超過百萬次的觀看；他也經常拍攝影片來傳遞健康減重的知識，Youtube上每支影片都有數萬到數十萬的點閱率。 FB社團：初日?糖毒勒戒所｜宋晏仁醫師 x Cofit Youtube：初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit 學經歷 - 國立陽明大學醫學系畢業 - 美國康乃爾大學免疫毒理學博士 - 前陽明大學醫學院教授、副校長 - 前台北榮民總醫院家庭醫學部特約主治醫師 - 書田泌尿科眼科診所家醫科主任醫師 - 家庭醫學科醫師 - 安寧緩和專科醫師 - 台灣肥胖醫學會 專科醫師 - 中華民國肥胖研究學會 肥胖症專科醫師 - 美國抗衰老再生醫學會專科醫師 - 中華民國健身運動協會體適能健身C級指導員(教練) 專長 - 肥胖症 - 糖尿病 - 營養與代謝醫學 - 精準醫學 相關著作：《【限量簽名版】科學實證 人人適用：百變211終極瘦身密碼》《終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】》《終生瘦用 211全平衡瘦身法(傳神版)》《終生瘦用 211全平衡瘦身法》 ) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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