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以下書況,主觀上皆可閱讀,若收到後不滿意,『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 (1)照片皆為現貨實際拍攝,請參書況說明。 (2)『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料,若有疑問請留言,但人力有限,恕不提供大量詢問。 (3)『附件或贈品』,不論標題或內容簡介是否有標示,請都以『沒有附件,沒有贈品』為參考。 (4)訂單完成即『無法加購、修改、合併』,請確認品項、優惠後,再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 (5)二手書皆為獨立商品,下訂即刪除該品項,故『取消』後無法重新訂購,須等系統安排『2個月後』重新上架。 (6)收到書籍後,若不滿意,或有缺漏,『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102864003 [ISBN-13碼] 9789864792450 [ISBN] 9864792458 [作者] 岡田隆 [出版社] 天下文化 [出版日期] 2017-06-30 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) ※書中附飲食建議 即使是一樣的餐點,稍微變換進食順序就有幫助! 嘴饞時,點心怎麼選?跟朋友出去喝酒,小菜怎麼點? 只要懂得聰明吃,減脂增肌不需要忍耐! 國家隊教練專業傳授,不是頂尖選手也能練! 作者畢業並任教於日本體育大學, 不但是日本奧委會負責強化國家代表隊選手體能的教練, 還擁有NSCA-CSCS(美國國家肌力與體能訓練協會肌力體能教練)、 JATI-ATI(日本教練協會認證教練)等資格, 不只負責訓練國家隊的頂尖運動員, 本身還是2014年東京公開健美大賽70公斤以下級冠軍! 經過不斷的嘗試與驗證後, 他將真正有效鍛鍊體能的方法,集結成此書, 獻給現代社會忙碌的每一個人。 各種體能(不管你是洛基還是弱肌)、 各種目的(不管你想減脂還是增肌)都適用! →運動不足、體力不佳的你: 可先從EASY PROGRAM開始練起, 選擇2組能力範圍內即可做到的動作,各做2回合, 或選4組動作各作1回合 →體力變好了/原本就有運動習慣的你: 可挑戰各級HARD PROGRAM,體驗燃脂快感! HARD 1:加快動作速度,增加20秒內的動作次數 HARD 2:增加動作組數,從8組增加到12~16組 HARD 3:拉長每組動作的秒數至30秒,做8~12組 →想全面性提高體能的你: 請做CHAPTER2與4的訓練計畫,循序漸進,提高肌力與柔軟度 →想打造完美六塊肌的你: 請做p104的訓練計畫,從腹部的每一個角度徹底鏟除肥肉 →想鍛鍊局部肌力或線條的你: 從書中精選對應部位的動作,設計專屬的訓練計畫 →想強化燃脂功能的你: 在HIIT之外增加有氧運動,把多餘的體脂肪燒光光 除了燃燒體脂肪 ,HIIT還有這麼多好處: 美化身體線條 強化心肺機能 提高代謝能力 提高柔軟度 緩解肩膀僵硬、腰痛、痔瘡 改善駝背等不良姿勢 戰勝代謝症候群,促進腦、心血管健康 保持年輕與活力 培養肌力、提高全身耐力與精力 預防關節疼痛 作者簡介 岡田隆 1980年出生於日本愛知縣。日本體育大學副教授、物理治療師、日本體育協會認證運動傷害防護員(athletic trainer)、NSCA-CSCS(美國國家肌力與體能訓練協會肌力體能教練)、JATI-ATI(日本教練協會認證教練)、JOC(日本奧委會)柔道、游泳強化員、日本柔道男子國家代表隊副教練(負責強化體能)、水球日本國家選手強化員、日本健美.健身聯盟強化委員。畢業於日本體育大學、日本體育大學研究所體育科學研究科結業、東京大學研究所綜合文化研究科博士課程修畢。2014年東京公開健美大賽70公斤以下級冠軍。 致力於蒐羅世界各地有關肉體改造的最新資訊,舉凡體能訓練方法與飲食方法等,都在經過親身不斷嘗試與驗證後,將有效的方法傳授給頂尖的運動選手們,有著「鋼鐵肌肉訓練師」的封號。 譯者簡介 陳光棻 台灣新竹縣人,北海道大學國際廣報媒體研究科碩士。譯有《無子人生》、《世界頂尖人士如何實踐這樣的基本功》、《勇氣教養法》、《可愛力量大》、《單身的這樣那樣》、《女人要有型》、《放膽去闖》、《最後一件大事》(以上皆為天下文化出版)、《怦然心動的人生整理魔法》等,現為專職譯者。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問,發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00,例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售,來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間,謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款,可在自己方便的時間領貨。