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以下書況,主觀上皆可閱讀,若收到後不滿意,『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 (1)照片皆為現貨實際拍攝,請參書況說明。 (2)『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料,若有疑問請留言,但人力有限,恕不提供大量詢問。 (3)『附件或贈品』,不論標題或內容簡介是否有標示,請都以『沒有附件,沒有贈品』為參考。 (4)訂單完成即『無法加購、修改、合併』,請確認品項、優惠後,再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 (5)二手書皆為獨立商品,下訂即刪除該品項,故『取消』後無法重新訂購,須等系統安排『2個月後』重新上架。 (6)收到書籍後,若不滿意,或有缺漏,『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102973124 [代售商品編號] 101324200399 [ISBN-13碼] 9786264020718 [ISBN] 6264020710 [作者] 嘉比瑞.里昂, 張韶芸 [出版社] 高寶 [出版日期] 2024/09/11 [裝訂/規格] 平裝 / 360頁 / 17 x 23 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 [目錄] 第一部分:風險 第1章 不再只關注脂肪 第2章 對抗疾病 第3章 加強防護各年齡段的身體變化 ? 第二部分:擬定成功途徑 第4章 運用營養科學達成目標 第5章 蛋白質:不單只是巨量營養素 第6章 碳水化合物和脂肪:揭開營養科學的神秘面紗 ? 第三部分:採取行動,讓《里昂增肌計畫》幫助你達成目標 第7章 《里昂增肌計畫》 第8章 基準評估:目前進度如何? 第9章 體能訓練:事半功倍 第10章 是時候掌握主導權了 ? 飲食計畫與食譜 食譜 致謝 ?) [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) ★《紐約時報》暢銷書 ★《今日美國》暢銷書? ★《華爾街日報》暢銷書 ★肌肉醫學研究所(Institute for Muscle-Centric Medicine?)出品 ? 重磅出版,今年必讀的健康新知! ──健康邁向老年的新科學方法── 台灣已正式進入高齡社會,平均餘命超過80歲,不健康餘命卻長達8年! 你的晚年,想要躺在床上,還是永遠健康? ? 你蛋白質吃得夠嗎?傳統的營養建議早就過時了!每日必須攝取體重2倍克數蛋白質才足夠你永保健康。 ? 健康重點永遠不是脂肪要少,而是肌肉要多! 而肌肉是我們身體唯一可以自主控制、可以有效投資的器官,請現在就開始培養它。 ? 肌肉醫學研究所(Institute for Muscle-Centric Medicine?)的創始人里昂醫師發現,許多患者各有不同的健康狀況,但卻有相似的問題:「健康的肌肉太少,而不是脂肪過多」。 ? 肌肉是一個重要的內分泌器官,能提取營養、控制胰島素、調節膽固醇、平衡荷爾蒙、活化免疫系統與增加罹病存活率。肌肉健康欠佳也可能導致阿茲海默症、肌少症、骨質疏鬆症、認知功能不佳、多囊性卵巢症候群、疲勞、免疫力差,甚至是癌症。這是我們這個世代必須嚴正面對的新觀念。 ? 本書有一套非常簡單可以遵循的飲食、健身和自我保健計畫,依照這個計畫,你可以了解各項健康建議,包含肥胖、自體免疫疾病、阿茲海默症、高血壓和糖尿病等各種疾病的應對方法,達到健康長壽,恆久堅強。 ? 本書包含【知識+營養+飲食+運動】一書滿足 ●最新醫學、科學觀念,顛覆「肌肉」對於健康、壽命、減重的角色 ●全面詳細羅列各種必需胺基酸,教你如何補充 ●最詳細的飲食規劃,吃足並且吃對蛋白質 ●初階到進階的肌肉訓練計畫 作者簡介 ? 嘉比瑞.里昂醫師 (Gabrielle Lyon) ? 嘉比瑞.里昂醫師是一位獲得委員會認證的家庭醫生,引領顛覆現代醫學的方向,專注於人體最大的器官:「骨骼肌」,延長壽命並對抗肥胖、心臟病和糖尿病的威脅。 ? 她擁有華盛頓大學老年病學和營養科學綜合研究和臨床獎學金以及伊利諾伊大學營養科學本科培訓的背景,是蛋白質類型和水平實際應用的主題專家和教育家。本書概述了全身肌肉健康優化方案。 ? 透過她的私人診所、YouTube頻道、有影響力的播客和新書,她提出了一個基本問題:我們如何在日常生活中增強力量?里昂博士的使命是透過養成一致的飲食和生活習慣並為我們自己和我們所愛的人表現出來,讓世界變得更強大。 ? 譯者簡介 ? 張韶芸 ? 政治大學英國語文學系畢業,目前從事文字翻譯、校稿與口譯工作,翻譯寫作時會進入心流狀態。喜歡故事、語言和光影,興趣是水彩寫生,以及在各處信步漫遊。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問,發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00,例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售,來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間,謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款,可在自己方便的時間領貨。