【電子書】內向心理學【25週年暢銷經典版】:享受一個人的空間,安靜地發揮影響力,內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒!
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作者:瑪蒂.蘭妮(Marti Olsen Laney) 譯者:楊秀君 出版社:漫遊者文化 出版日期:2018/08/09 語言:中文 ISBN:9789864892952 檔案格式:EPUB3-流式格式 閱讀裝置:閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 特別收錄:「內向者求生術.精華圖解拉頁」 [配備內向者3大安全氣囊,帶你平安橫渡外向海洋] 內向性格測驗、個性之謎的腦科學解釋、內向者的社交策略 第一本全方位探討內向性格的專書 Part I 解開內向/外向之謎的腦科學解釋 Part II 剖析內向者在工作、社交、婚姻、教養中的難題 Part III 活用「內向者求生術」 「(本書)到處都讓人發出『原來如此』的讚歎!本書幫助了數以百萬的性格內向者瞭解他們為什麼被誤解,學會如何欣賞自己,並且在外向的世界裡適切自在地生活。」 ──保羅•堤格(Paul D. Tieger),心理學家 即使在不適合我們天性的外向世界裡, 我們也能靠著自己的力量,在人群中找到立足點,同時保有自己的特質。 「外向者就像燈塔,將他們的光芒射向四方;內向者比較像燈籠,在自己的內部發光。 一個是太陽能板,一個是充電電池。」 ──本書作者 內向是一種內在的氣質,無法被改變。 學著運用自己的特質,而不是對抗它。 ▎****這些成功人士,都是性格內向者 心理學家阿德勒、發明家愛迪生、偵探小說女王阿嘉莎.克莉絲蒂、微軟創辦人比爾蓋茲、導演希區考克、演員茱莉亞.羅勃茲、《BJ單身日記》的布莉姬、《艾蜜莉的異想世界》的女主角,以及《小熊維尼》裡的小豬。 **▎****別再假裝外向了!**你沒有問題,你只是內向而已 本書要告訴你,內向者退縮、容易累、慢吞吞、難以表達的特質,其實都是有原因的;這些看似負面的特質,反而是內向者的優勢所在:縝密的思慮、創意的想法、包納所有觀點的胸襟,都需要時間、空間的醞釀,與不執著對錯的勇氣。你不是怪胎,你是顧問型的人種,在外向世界中悄聲潛水,從內在發出光來,默默發揮影響力。 ▎****瞭解內向大腦的工作方式,減少羞恥感與罪惡感 你的生理決定了你內向的性格。最新科學研究發現,內向者跟外向者的大腦由不同的神經傳導路徑所支配。性格外向者的大腦,由較短而迅速的多巴胺神經傳導路徑所支配,所以他們喜歡向外蒐集資訊,內在活動較少;性格內向者的大腦由既長又慢的乙醯膽鹼神經傳導路徑所支配,內在活動和思考較多,耗費的時間也比較長,因此內向者容易累、需要個人空間與充裕的時間也很正常。 ▎****內向:不一樣的優勢 內向者令人不解的特質,往往是讓人意想不到的優勢。 內向者總是: 支吾其詞、語帶保留……à因為他們需要時間形成和整理自己的觀點 表達意見時過於委婉,容易被當成空氣……à其實他們思慮周密,觀點具有深度 做事動作慢、似乎不積極……à因為他們希望有時間考慮問題,做全面的評估 不喜歡展現自己……à因為他們想要保持個人的空間,以防止精力過度消耗 討論時不懂得抓住有力觀點而吃虧……à因為他們傾向雙贏的爭論風格,多詢問、少批評,希望所有觀點都被知悉 ▎****設定界線與步調,確立內向者的座標,在外向海洋中發揮內向的優勢 **在外向世界中,為自己創造適合的條件與環境。**本書教你放鬆身心、管理自己的精力、設定「個人的界線、個人的節奏、個人優先事項」,學會在婚姻關係、親子教養、人際關係、工作職場上敞開心門,將你的光芒灑向四方,發揮內向者彌足珍貴的優勢。 在不感到過分曝光的情況下,展現自己的價值 內向者的7項社交策略 保護自己卻不需要退縮的5道提示 談話較少但交流較多的9個方法 避免討論困境的7項訣竅 婉拒他人干擾的9個策略 減少壓力的5步驟 ◎****本書特色 第一本全方位探討內向性格的專書,可以具體幫助你: ①判斷自己或他人是否為內向性格 ②學會理解與欣賞內向性格的優點 ③提供具體步驟培育內向者的優勢 ④增強信心打破常規創造美好生活 ◎****讀者口碑推薦: 「這本書讓我更了解我自己,和了解與我不同的人 我不必再為自己容易累感到內疚,老娘就是這樣~~~不然你要怎樣?(對老闆怒吼)」 ──爛草莓的冰箱 「看完這本書後,我明白了自己並不是異類,並且認為自己是個很幸運的內向者。」 ──Hao 「坦白說,我對於有人為了內向族群寫了這樣的書而感到相當的感激。」 ──青蛙 「江湖浮沉,經歷許多事與挫折後才明白很多事身不由己,因為我就是內向性格,不必把自己硬塞進75%外向社會中,不斷質疑自己。讀閱本書後發現若是早幾年接觸本書就不必走那麼多冤枉路了! 內向性格的年輕學子們必讀,裡面有很多實用建議。相對於摸索出生存之道的老屁股我,建議倒是還好,明白我的天性並且發揮,才能在安心活在25%,並在75%裡偶爾閃一下」 ──Sugarcane 「給無法理解和接受自己的內向的你,一定要看看。」 ──Tiv 【作者簡介】 瑪蒂.蘭妮 Marti Olsen Laney 精神分析博士,著名婚姻及家庭治療師、作者。著有《內向心理學》、《發掘內向孩子的天賦》(The Hidden Gifts of the Introverted Child)、《當內向的人愛上外向的人》(The Introvert & Extrovert in Love)等暢銷書。她擅長以其精神分析的專業,致力探索內向性格的議題,並以諮商對象及自己與外向性格的丈夫的相處作為範例,多方研究內向性格者在外向性格的社會中的生存模式與發展優勢,並曾將此研究成果應用於協助企業、大學等團體來管理、培訓員工。 目次 自序 推薦序 承認自己的有限,大家就會看見你的無限/ 海苔熊 前言 [PartⅠ 認識你的性格] 第一章 什麼是內向性格?你也是性格內向者嗎? 1-1 外向和內向的主要差別 1-2 榮格的內向和外向理論 1-3 你是性格內向者嗎? 1-4 內向和外向都有價值 第二章 為什麼性格內向者容易被誤解? 2-1 他們不是壁花 2-2 容易跟內向混淆的專有名詞:害羞、精神分裂和高敏感 2-3 不要因別人的指責而產生罪惡感 2-4 脫口而出 2-5 為什麼內向者讓外向者感到猜疑? 2-6 責備和誹謗 2-7 了解你的個性狀態 第三章 脫穎而出的腦圖:我們天生就是性格內向的嗎? 3-1 個性的差異 3-2 你的組成成分 3-3 你的基因 3-4 大腦的神經傳導通路研究 3-5 神經傳導物質研究 3-6 將閥門開大或關小 3-7 縱覽全局 3-8 大腦兩半球 3-9 發揮你的優勢 [PartⅡ 航行於外向性格的水域] 第四章 婚姻關係:和著音樂,翩翩起舞 4-1 以舞會友 4-2 當人格類型相衝突 4-3 性格內向的男性與性格外向的女性:挑戰型夫妻 4-4 性格內向的女性與性格外向的男性:相反的人相互吸引 4-5 性格內向的女性與性格內向的男性:偌大的世界,就只有我們倆 4-6 夫妻共舞 4-7 閒談之上的智慧 第五章 為人父母:他們已經做好準備了嗎? 5-1 你們的孩子是性格內向,還是性格外向? 5-2 理解性格內向的孩子 5-3 性格外向的父母 VS. 性格內向的孩子 5-4 理解性格外向的孩子 5-5 性格內向的父母 VS. 性格外向的孩子 5-6 融入團隊之中:與你的孩子談論內省 5-7 有天賦的和有才能的孩子 5-8 父母的力量 第六章 社交活動:選擇煞風景,還是筋疲力盡? 6-1敏捷的對答 VS. 認真的交談 6-2 個性的困惑 6-3 去或不去,這是個問題 6-4 得體的拒絕 6-5 精力的保存 6-6 預先的考慮 6-7 抵達的策略 6-8 內向者的七項社交策略 6-9 這是我的聚會,只要我願意,我愛怎樣就怎樣 6-10 從聚會離開:最精采的部分 6-11 逢年過節:身不由己之路? 6-12 電話恐懼症 6-13 我保證,這是我對社交活動的最後奉告 第七章 工作:朝九晚五的危險 7-1 為什麼性格外向者得到所有的讚美? 7-2 不同的發光方式 7-3 不露鋒芒 7-4 「如果我告訴了你,我將不得不殺了你」 7-5 共同創造 7-6 消除過分的緊張 7-7 與主管的工作配合 7-8 喜愛你的工作 [PartⅢ 創造「正好合適」的生活] 第八章****個人節奏、個人優先考慮事項和個人界線 8-1 個人節奏 8-2 高峰和低谷 8-3 不足之處 8-4 折衷選擇 8-5 按部就班 8-6 個人優先考慮事項 8-7 循序漸進 8-8 個人界線 8-9 為什麼你需要特別的關愛 第九章 發展你的天性 9-1 培育你的天賦 9-2 水城的問題 9-3 充分運用你的精力 9-4 點燃能量之源 9-5 適時休息,恢復平靜 9-6 放個小假 9-7 呼吸的重要 9-8 創造利於發展的空間 9-9 你的鼻子知道 9-10 感受音樂的時刻 9-11 傾聽身體的聲音 9-12 多交一些朋友 9-13 精神上的成長 9-14 陳述自己的目標 9-15 讓天性自由發展 第十章 接納新觀點:將你的光芒灑向四方 10-1 對舒適區的錯誤認識 10-2 獲得自信 10-3 一件就夠了 10-4 讓娛樂與生活同在 10-5 面對外向世界的七個策略 10-6 指引你回家的路 尾聲