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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污、有標籤。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102901059 [代售商品編號] 104992600129 [ISBN-13碼] 9789865920371 [ISBN] 9865920379 [作者] 陳柏臣 [出版社] 凱信出版 [出版日期] 2014/06/30 [裝訂/規格] 平裝 / 160頁 / 17 x 23 x 0.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 [目錄] 〔自我檢測篇〕Chapter 1　為什麼高血脂會找上我？ ?01 認識血脂 血脂的內容物 血脂儲存在哪裡呢？ 血脂的功用 血脂過高／過低都不好 ?02 影響血脂的因素 膽固醇影響血脂 三酸甘油酯影響血脂 荷爾蒙影響血脂 身體庫存率和消耗率影響血脂 肝臟功能與血脂會相互影響 腸、胃、膽等器官不健康影響血脂 ?03 什麼是高血脂？ 高血脂的分類 對高血脂應有的認知 ?04 高血脂的風險因子 年齡 遺傳 飲酒 抽菸 患有高血壓或糖尿病 〔不發病知識篇〕Chapter 2　如何預防高血脂與高血脂引發的併發症？ ?01 確實掌握身體警訊，不讓高血脂找上你！ 這些徵狀如果都有，你可能得了高血脂症！ 如何正確檢查血脂 ?02 認識基礎代謝率有效降脂 什麼是基礎代謝率？ 基礎代謝率影響身體所需油脂 基礎代謝率不正常時會出現什麼狀況 如何增加基礎代謝率 ?03 生活中哪些隱形殺手會讓你成為高血脂ㄧ族？ 肥胖 飲食習慣 運動習慣 精神壓力 服用藥物與保健食品 ?04 不同體質、年齡與孕婦如何預防高血脂？ 有「代謝症候群」的人應如何控制血脂？ 懷孕婦女如何控制血脂 兒童及青少年高血脂病患該如何降控制血脂 年紀大的高血脂患者該如何降血脂 不同性別代謝油脂的差異 ?05 高血脂症可能引起哪些併發症？ 血管病變會引併發症 腦部併發症 腎臟併發症 心血管併發症 〔生活習慣篇〕Chapter 3　想降脂，這樣做最有效！ ?01 診斷出高血脂後的降脂大法，跟著做，血脂好控制！ 定期量血壓控制血脂 調整飲食習慣降血脂 戒菸降血脂 運動降血脂 放慢生活步調，調整作息 ?02 控制體重等於控制血脂 在安全範圍內控制體重 高血脂患者飲食減重注意事項 ?03 身體動起來，血脂降下來 高血脂患者怎麼動最好 減重合理的運動強度 有效降脂的運動長度 持續運動多久才能感覺血脂明顯下降？ 最佳運動時機 ?04 運動的保護措施也很重要 服裝的考量 不同運動適合的鞋子 避免運動傷害，調整呼吸、暖身就對了 ?05 藥物控制血脂 高血脂常用藥物 怎麼補充運動流失的電解質 高血脂藥物不必終生服用 〔黃金飲食篇〕Chapter 4　想降脂，這樣吃最有效！ ?01 高血脂患者必備的飲食觀念 食物的酸鹼不能決定血脂的高低 跟油膩食物和高膽固醇食物說再見 多吃纖維質才是降血脂的關鍵 ?02 烹飪方法與油的使用說明 掌握烹飪方法，血脂好控制！ 油脂也要均衡攝取 拒絕反式脂肪 少吃動物脂肪 看起來不油，其實隱藏高熱量！ 油的時效性、存放處很重要 烹調用油大有學問 ?03 降血脂黃金飲食 降脂五大類黃金食材 食物中可以降血脂的營養素 扇形飲食 彩虹飲食攝取均衡營養 ?04 食物的熱量影響每日攝取量 三餐的飲食建議 ?05 高血脂合併其他併發症的飲食建議 高血脂合併腎臟病怎麼吃？ 高血脂合併心血管疾病 高血脂合併高血壓怎麼吃？ 高血脂合併糖尿病怎麼吃？ 〔疑問解惑篇〕Chapter 5　醫生我有問題！高血脂患者最想問的Q＆A 〔診斷與預防篇〕我有高血脂嗎？4個QA消滅你對高血脂的錯誤判斷與認知。 〔飲食篇〕飲食是降脂關鍵！8個QA破解高血脂患者的飲食迷思。 〔用藥篇〕怎麼吃藥最正確？8個QA讓你遠離高血脂的用藥恐慌。 ★★★〔實用附錄篇〕Appendix　三步驟照著吃，血脂降下來！★★★ ──降血脂實用指南與示範 ?三步驟照著吃，血脂降下來！ 第一步：計算自己的基礎代謝率 第二步：選擇適合自己的熱量飲食表 第三步：配合彩虹飲食、扇型飲食完整攝取一日營養 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 別低估了高血脂對身體的影響！ 高血脂容易阻塞血管、硬化，進而導致高血壓及心臟病。 腦中風的機率是一般人的3倍；罹患心臟病的機率高出一般人1.4倍。 自恃年紀輕、身材苗條？！吃太好、太油，高血脂照樣找上你。 「57健康同學會、健康兩點靈、養生我知道……等」超夯健康節目爭相邀約的權威—陳柏臣醫師教你！ 做對這些事，你就有機會少吃半顆藥！ 預防X保健X飲食X運動X問答，一次跟您說明白、講清楚！ >> 3步驟帶你量身打造個人熱量飲食表，降血脂、不餓肚子、營養均衡，同步達成。 >> 降脂藥其實無須終身服用，調整生活習慣、培養自制力，就能擺脫吃藥宿命。 >>不同體質、年齡與孕婦如何預防高血脂？權威醫師告訴你！ 高血脂的預防與照護，讓你和可怕的併發症說掰掰！ ★ 如何知道自己血脂過高—— 高血脂即血中脂肪含量過高，包括膽固醇( Cholesterol ) 及三酸甘油脂( Triglyceride )。膽固醇是一種白色、軟性，且呈現蠟狀的物質存在於血液中。有趣的是我們的身體需要足夠量的膽固醇來維持正常機能，但過多則會造成高血脂症。食物含過多的脂肪或運動量過低都會導致高血脂症，而這正是引起心臟病的主要危險因子之一。 ★什麼是壞的與好的膽固醇—— 膽固醇主要是由低密度脂蛋白膽固醇及高密度脂蛋白膽固醇組成。低密度脂蛋白膽固醇又稱為壞的膽固醇，濃度太高會阻塞動脈，而形成斑塊。當斑塊阻塞了心臟及大腦的血流時，會增加發生心臟病或腦中風的機會；高密度脂蛋白膽固醇又稱為好的膽固醇，好的膽固醇會幫助身體清除壞的膽固醇，可以減少部分高膽固醇血症所帶來的危險。 ★預防高血脂的注意事項—— 飲食方面避免攝取過多膽固醇及飽和脂肪酸。每天膽固醇的攝取量應低於300 毫克，凡動物性的食物大多有膽固醇，含量較高的有皮油脂、內臟最好不吃，肉類應去皮去油只吃瘦肉。高膽固醇食物如蝦、蟹、貝等有殼海產，及蛋糕、巧克力、冰淇淋等，並非完全不能碰，但應控制食用份量；多吃蔬菜水果不但不含膽固醇，蔬果裡的高纖維還可以幫忙排出多餘的脂肪。 ★減重又降血脂的黃金飲食—— 高血脂患者首要注意飲食上的控制，調整好飲食就是降血脂的好開始。在食材上，麥片、綠豆、柑橘類是降血脂的好幫手，含有不飽和脂肪酸的魚也有助於調節體內的膽固醇。高血脂患者對油品的選擇及烹調方式應尤其注重，依照不同油品的燃點選擇烹飪方法，能有效避開可怕的反式脂肪。另外，合併有高血壓的患者不建議食用動物脂肪，建議吃植物油、堅果為主，並且少吃油炸類食物。 ★高血脂患者如何用藥—— 對患有心血管疾病的病患，經醫師抽血確認有高膽固醇血症得同時合併藥物治療。對於單純高膽固醇血症的病患，經3～6個月的飲食及生活型態改變如：運動或戒菸，若無法達到目標，醫師則會依據病患病情，給予適當的藥物控制。「降低膽固醇的藥物主要作用方式是減少體內壞膽固醇產生」。 ★高血脂需注意哪些併發症？—— 如果太多的脂肪，容易造成血脂過高，在血管壁沉積，逐漸堵塞血管，堵塞這種情況發生在心臟，導致冠心病；腦中，發生腦中風；如果堵塞眼底血管，將導致視力下降，失明；如果發生在腎臟，可能引起腎動脈硬化，腎功能衰竭。發生在下肢，肢體壞死，潰瘍出現。 本書特色 最好讀！——大字清晰版，享健康不用虐待眼睛！ 最易懂！——全彩 × 詳細圖解 × 豐富圖表，醫學知識不再艱深難懂！ 最可靠！——權威醫師親自口述、審訂，讓您十足安心！ 最完整！——權威醫師為您的困擾，分階段一一完整的說明與解答！ 最省心！——照顧親人最必備的參考用書，讓您不再手忙腳亂，不知所措！ 最實用附錄！——提供食物熱量表及彩虹飲食份量表，並設有範例與操作表單，讓讀者方便撕下影印、隨身攜帶，就好像隨時有專業營養師現身指導。 跟著權威醫師這樣做這樣吃，就能徹底改善更健康！ ▋預防高血脂全民一起來，方法用對就不難！ ——高血脂的危險因子有哪些？如何在日常生活中避開？ ——用什麼方式才能提升身體的基礎代謝率？ ——運動長度會影響脂肪消耗率？！運動多久才夠？ ——更年期婦女預防高血脂有哪些好方法？ ▋最專業、最深入的醫學觀念，破解你的高血脂迷思！ ——身材纖瘦也有可能是高血脂患者？！ ——血脂和體脂大不同？！高體脂的人血脂一定高嗎？ ——高血脂患者需要一輩子用藥嗎？ ▋最詳盡的黃金飲食原則，讓你輕鬆控制高血脂！ ——什麼樣的烹調方式最適合高血脂患者？ ——用油好重要！你知道如何正確選油、用油嗎？ ——如何搭配扇型飲食和彩虹飲食，均衡攝取營養又同時減重？ ——精準控制熱量學問多？水果雖好也不能吃太多？！ 作者簡介 萬芳醫院兼任家醫科主治醫師－陳柏臣 醫師 【現任】 萬芳醫院兼任家醫科主治醫師、茂源診所家醫科醫師。 【學歷＆專長】 畢業於國防大學國防醫學院，為家醫專科醫師，專治三高、新陳代謝問題、慢性疾病……等生活文明病。 【經歷】 三軍總醫院見習醫師、臺北榮民總醫院實習醫師、美國哥倫比亞附設醫院實習醫師、臺中榮民總醫院急診醫師、茂源診所家醫科醫師、署立臺中醫院住院家醫科醫師、臺北市立萬芳醫院兼任家醫科主治醫師、行政院衛生署臺北醫院專任家醫科主治醫師及前社區醫療部主任、PGY1導師、勞工委員會職業醫師廠醫。) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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