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作者：韓德賢, 金雅朗 譯者：莊曼淳 出版社：方舟文化 出版日期：2025/08/13 語言：中文 ISBN：9786267767009 檔案格式：EPUB3-流式格式 閱讀裝置：閱讀器, Android應用程式, iOS應用程式 為國家代表諮商的最優秀精神專家 X 奧運短道競速滑冰 連三屆奪牌的精英運動員 這是奧運金牌選手的「心靈肌肉」鍛鍊法！ 　　「為何在同樣情況下，我焦慮不已，卻有人沒那麼焦慮？」 　　「一件小事也容易讓我崩潰，難道是我沒有毅力嗎？」 　　不安、緊張、焦躁……是每個人都會面對的情緒。 　　尤其在關鍵時刻，這種情感會被加倍放大。 　　很多時候，即使付出100％的努力，仍無法收穫100％的成果， 　　甚至可能是一場空，這時怎能忍住不放棄、不躺平？ 　　長期為韓國多位國家代表隊選手諮商的優秀精神專家韓德賢， 　　與奧運短道速滑賽事摘下兩金一銀的頂尖選手金雅朗， 　　以超過30年研究及20年以上的現場經驗為基礎， 　　寫下卓越人士必備的「心靈肌肉」鍛鍊法。 　　在關鍵時刻以不動搖的精神取得最高成果的「毫釐之差」， 　　取決於控制不安的方式，也就是俗稱的「鋼鐵精神」。 　　尤其，國家代表選手可以說是擁有堅韌意志與心態的典範。 　　那我們是否也能從運動選手身上，學到鍛鍊鋼鐵精神的祕訣？ 　　★為什麼我會不斷動搖，甚至快要倒下？ 　　在關鍵時刻執行能力下降、用負面方式鞭策自己、陷入長期低潮……不只一般人，運動選手也很容易因各種原因而形成「負面情結」。此時怎麼自救？ 本書觀察在關鍵時刻阻礙我們的自卑情結，一步一步告訴你該如何找出害怕與恐懼的真面目，提高自我認同，最終實現自己的目標。 　　★壓力大到喘不過氣，仍能獲取佳績，是因為…… 　　金雅朗選手說：「我是隨時都有摔倒危險的滑冰選手。」甚至曾經在一場比賽中因為擦撞導致眼睛下方被冰刀割傷，這場傷，讓站到冰上變成一件讓人不安的事。書中將負面情結分成四種剖析，根據實戰經驗提供拆解辦法，再分享明星選手必備的5種行為習慣，將無法避免的競爭，轉化為自我發展的契機。 　　如果你也因為這些情況，而感到難以負荷： 　　■已經努力去嘗試了，卻沒有得到相應成果 　　■陷入倦怠期或低潮期 　　■過於不安、緊張，而無法發揮實力 　　■競爭過於激烈，努力不要精神崩潰…… 　　 　　焦慮有時預告著進化，而且可以被控制！ 　　如果你選擇和這本書一起克服的話…… 　　不安感讓人無所適從，壓力讓你瀕臨崩潰……如何保持卓越？ 　　超過30年研究及20年以上的現場經驗， 　　在關鍵時刻集中注意力，實現目標的有效方法。

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