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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102758813 [代售商品編號] 103878700179 [ISBN-13碼] 9789869745376 [ISBN] 9869745377 [作者] 潔西卡．艾寶, 閻蕙群 [出版社] 方舟文化 [出版日期] 2019/08/07 [裝訂/規格] 平裝 / 320頁 / 17 x 23 x 2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 [目錄] ■推薦序 ．你是否正在拿別人的「精彩片段」，與自己的「幕後花絮」相比？ ．管別人貼了什麼！ ? ■導言　讓自己活得更加表裡如一 ．本書內容概要 ．免責聲明 ? ■ Part 1社群媒體讓你焦慮了嗎？ ? CHAPTER 1　當科技遇上心計 When Psychology Meets Technology ? 大腦與社群媒體的連結 根本沒有必要每5分鐘就滑一下手機 戒掉不停查看手機的4個方法 我們幹嘛那麼在意別人？ 為什麼我們只想貼出「華麗版」的自己？ 致人成癮的社群媒體 為什麼你就是忍不住想看社群媒體？ ? CHAPTER 2? 對症下藥才能解決問題 Name It to Tame It: Identify Your Pain Points ? 上班這種病 關係斷捨離 試著按下暫停 「為什麼是我？」 誰不曾在人生中跌跤？ 當你準備好，就能心想事成 本章回顧 ? CHAPTER 3 ?生活的姿態由你決定 Happiness Hacks: Tips for Getting Out of a Rut ? 快樂是種選擇 奮力擺脫困境並不可恥 你的情緒身體最知道 有情緒一點也不糟 本章回顧 ? ■ Part 2 迷途是人生的善意提醒 ? CHAPTER 4 ?路不轉人轉 Feeling Lost Isn’t Always a Bad Thin ? 改變就從此刻開始 支持讓我們更敢於前進 善用「支援」避開誤區 好人緣是一種財富 經營「人心」，不汲營「人脈」 先有禮貌，後有人緣 擇善而行，永續傳承 請益從身邊做起 本章回顧 ? CHAPTER 5? 錯誤從來不是白走的路 We All Make Mistakes ? 修補失誤的能力是關鍵 下一步比上一秒更重要 隨時重新自我定位 選擇對的路，更需要勇氣 本章回顧 ? CHAPTER 6　塞翁失馬焉知非福 Sometimes Being Rejected from Something Good Is Directing You to Something Better ? 把被拒絕化為韌性 用「正確」的角度檢視自己 按照自己的步調持續前進 本章回顧 ? ■ Part 3 拒絕霸凌，斷開酸言酸語 ? CHAPTER 7 ?向霸凌者討公道 How to Outsmart Your Bully ? 你被霸凌了嗎？ 永遠相信「自己」的價值 沒有人是局外人 「冷漠」、「無視」都是幫兇 本章回顧 ? CHAPTER 8? 捍衛自己的職場權益 Know Your Rights in the Workplace ? 了解你的權利 如何舉報職場上的霸凌與騷擾行為 遇上人渣主管該怎麼辦？ 壞心的自大狂 無能的爛老闆 好鬥的老闆 貪財的老闆 喜歡跟部屬稱兄道弟的老闆 管太多的主管 行為舉止不恰當的長官 集各種糟糕狀況於一身的長官 本章回顧 ? ■ Part 4 讓科技成為你的利器 ? CHAPTER 9? 開啟你的斜槓人生 Starting Your Side Hustle ? 從零開始創業 如何運用資源創業 女性專屬的群眾募資平台 妥善處理財務規劃 創業4階段 想想該做什麼 如何觸及正確的目標客群 品牌與網紅合作的要訣 行銷策略要講求成本效益 助你創業成功的法律意見 找到你的法律專家 本章回顧 ? CHAPTER 10 ?會領導，決定你是誰 How to Act Like a Boss ? 先了解自我偏見，才能全面！ 千金難買好形象 和善待人≠軟弱 成功主管帶人又帶心 營造正向先贏其勢 雙贏的優雅退場 本章回顧 ? CHAPTER 11? 拳拳到肉精準行銷 Expanding Your Reach and Platform ? 讓品牌自我發效 懂自己、懂客戶，才能提供好產品 本章回顧 ? ■ Part5 不畏孤獨的勇氣 ? CHAPTER 12? 從來誰都是我們生命中的過客 Navigating the Friendshift ? 當友誼成為「友移」 不一樣，又怎樣 我們總各有際遇 不要害怕錯過，而勉強擁有 失去的都是人生 本章回顧 ? CHAPTER 13? 用力愛自己，別人才會愛你 Being Single Is Not a Life Sentence ? 先成為對的人 1+1是否能大於2？ 給約會新手的小叮嚀 關於網路交友的建言 我的約會奇譚 眾人皆閃你獨魯？ 單身絕非公害 給自己一次機會 本章回顧 ? CHAPTER 14 ?分手的藝術 Mastering the Skill of Letting Go ? 揮別錯的才能和對的相逢 快樂的能力 分辨真偽人生 本章回顧 ? CHAPTER 15? 危機就是轉機 Turn Your Pain into Purp ? 化悲痛為力量 化小愛為大愛 把傷痛轉變為無限可能 施比受更有福 本章回顧 ? CHAPTER 16? 社會因你而善 Find Your Passion ? 改變從你我開始 發揮你的影響力 本章回顧 ? CHAPTER 17? 做對的事，不需要原因 Amplify Your Activism ? 停止問，開始做 成功強化優勢 不過度付出，是一種責任 採取行動實現你的理想 別小看眾人齊力 籌辦公益活動的8個步驟 本章回顧 ? CHAPTER 18? 衝刺吧，這一生只有一次 Ready, Set, Goal! ? 可以休息，但不要停止前進！ 和自己立下真實人生契約 ? 謝辭 ? [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 從現在起，就別管他人今天在網路上貼了什麼！ 切記，社群媒體上看到的那些耀眼照片， 並非是親朋好友或崇拜偶像的真實人生。 不論我們得到多少個讚，或是有多少追蹤與訂閱數，都不代表這些人真的在意你。 根本沒有必要每5分鐘就滑一下手機，你的人生不該由別人來定義。 你的喜怒愛樂、成就或窘境……都是你自己的真實經驗，應當以此為榮！ 社群媒體儼然已成為21世紀人類用來逃避日常生活的出口，當我們登入社群媒體，就能跟他人產生有意義的連結。像是找到失聯許久的兒時好友、疏於往來的親戚，甚至能找到工作、尋得真愛，就連已經分手的前男友或高中時的暗戀對象……也都能找到，人際網路連結強大無比。但是，為什麼我們會變得不快樂、患得患失，甚至焦躁不安、失眠頭痛？ 廣受歡迎的TED演講者Jessica Abo將與我們一起深入探討人心和科技之間的關係，她以自身經驗分享職場、愛情、生涯規劃等各種面向容易遭遇的挫折，並集結各界專家及心理學家的實用建議，告訴我們如何能不掉進與人比較的絕望陷阱，一步一步在真實生活中重新找回屬於自己的快樂。 ■ 社群媒體讓你感到焦慮了嗎？ 你有計算過自己平均多久滑一次手機嗎？你是否已經因為社群媒體讓自己深陷焦慮而不自知呢？究竟是我們利用社群媒體，還是我們被社群媒體利用？科技始終來自於人性，卻也可能將你帶入人性的負面漩渦。 焦慮1 你是否深怕因為沒有看到他人的最新動態而被身邊的人孤立？ 焦慮2 你是否總「忍不住」緊盯自己的PO文有多少人回應或按讚？ 焦慮3 一旦有提醒跳出來，就沒辦法視而不見，非要點開來看？ 焦慮4 你是否曾因為他人的無限風光，而讓自己心情不佳，久久無法平復？ ■ 社群世界的假面，讓你看不清真相 事實1 比較心作祟讓你看輕自己 社群app讓你神迷也讓你變得不開心！那些炫耀式的貼文讓你「親眼見識」別人的成功，免不了會產生嫉妒、羨慕或自憐自艾的情緒，這些都是人之常情。但事實上，眼前所見並非事實，別輕易相信你在網路上看到的每件事而讓心情起波瀾。 事實2 當心罹患了錯失恐懼症（FOMO） 我們都明白，實在根本沒必要每5分鐘就看一次手機，就算我們沒更新任何動態，人生也不會就此停頓，一直掛在網上通常也無法解決問題。 事實3 跟吸毒沒兩樣地蠶食健康 當我們老是要跟社群媒體上的人一較高下，對自己的身心健康是弊多於利。社群媒體具有成癮的特質，當你刷新一個頁面、看到一個讚或其他的反應，大腦就會釋放出多巴胺，這跟海洛因毒癮的人吸毒後的大腦反應是一樣的！ 事實4 網路霸凌擾亂真實人生 網民肆無忌憚地貼出攻擊性的傷人言論，尤其當他們能夠匿名發表言論時更是如此。這種行為通常會導致網路霸凌，並且延伸到真實人生中，不僅要叮嚀自己不要成為霸凌者，也要警惕別成為幫兇。 ■ 找出痛點，對症下藥 有時候我們並不是討厭分享的人，而是因為對自己的現況有所不滿，因而羨慕、忌妒，甚至對這樣與他人比較後的落差感到痛苦。我們必須意識到「人生是屬於你自己的，大可不必擺出光鮮亮麗的假象給別人看」。作者將帶領你從「工作」、「人際關係」、「對社會的貢獻」等面向進行檢視，提供你專家學者的建議及應用技能，著手解決那些長期被你忽略或你未曾察覺的挑戰，學習如何擺脫困境： ● 讓科技成為你的利器 ● 經營「人心」，不汲營「人脈」 ● 試著學習關係斷捨離 ● 勇敢接受自己的所有情緒 ■ 摘掉虛妄浮誇的濾鏡，擁抱真實無偽的人生 不論我們得到多少個讚，或是有多少追蹤與訂閱數，你的人生都不該由別人來定義。科技幫助我們，但同時也暗藏危機，當你對自己的人生心滿意足時，就不會因為羨慕或是忌妒，而質疑你自己的價值。認清楚社群媒體的假象，就能無畏接受自己，甚至是善用科技來達成你的願景！ 活出真實人生箴言 這本書是潔西卡．艾寶（Jessica Abo）激勵世人「你的人生，由你做主」的生命宣言，也是她和她的許多傑出領域專家朋友們面對生命抉擇關卡時，現身說法並以此鼓舞你積極採取行動的借鏡之書。無庸置疑的，人生努力打拚的過程中，不同的階段需要不同的建議與提醒。你可以試著看看潔西卡．艾寶（Jessica Abo）提醒我們那些生命中必須關注的重要事項，在此摘錄書中「活出真誠人生建言」，邀請你跟著潔西卡．艾寶（Jessica Abo）綻放表裡如一的自信光彩！ 「勇於面對自己的困境」──要弄清楚，究竟是什麼事情令你對自己的人生那麼不滿。找出可能的解決方法，像是減少滑手機的時間、更專注於當下的生活……排除負面情緒很重要。 「找對人生導師助益大」──每當你感到迷惘不知所措時，提醒自己這種情況只是暫時的。建議最好向你的人生導師或是信得過的夥伴求援，這是盡快熬過逆境的捷徑。 「別忍！向霸凌者討公道」──和善待人固然很重要，但並不表示你要忍受學校裡或職場上的不公不義或惡劣小人，千萬不要覺得自己必須默默忍受職場上的騷擾或歧視行為。 「犯了錯就要盡力補救」──每當你犯了錯，請允許自己生氣難過，但是不要一直糾結於這個挫折。你要勇敢承擔過錯、盡力亡羊補牢，並從中學到教訓。 「轉換跑道創業去也很好」──深吸一口氣，坦然面對命中註定的那個惡劣處境，同時儲備能量找到自己真心喜愛的工作，轉換職場跑道或開創新事業都行。 「友誼變友移是必然」──當你跟朋友圈漸行漸遠，那種滋味的確不好受。但俗話說，相逢自是有緣，他們出現或離開你的生命中都是有原因的，最重要的是珍惜那份得來不易的友情。 「脫單不難但單身非公害」──朋友訂婚了、結婚了、有小孩了，何苦浪費精力嫉妒他人的生活。倒不如想一下你想吸引哪種伴侶？你對這段戀情做出什麼貢獻？但堅持不婚又何妨？ 「當生命陷落時要求援」──不論你是健康出了問題、還是遭遇喪親之痛，都不要獨自面對，而應尋求支援。也可以花點時間研究你能參與哪些活動或組織，既幫助別人也幫助自己。 「投注人生熱情所在」──不是只有生活富裕的人才有資格行善助人，也不是說話大聲的人才能改善社會。你要為自己所投入的公益成就喝采，也別忘了感謝曾幫助你完成使命與實現願景的人。 即便在虛擬世界已經很有成就的作者潔西卡．艾寶（Jessica Abo），坦言不論任何人都必須努力不懈地按照自己的步調走自己的人生路，她希望自己的經驗與她訪談的卓越人士與專家們的故事，能夠幫助大家更快度過難關。如果光看文字還不過癮，這本書一大創舉便是互動式的，你可以藉由書中的影片連結指引，可即時觀看訪談，這些故事與建議都真實不虛，可說是她身為社群媒體人虛實整合且以身作則的最佳展現。切記莫忘初衷，不再用社群媒體過著假面人生。 摘掉濾鏡，重視自我 ．不論我們得到多少個讚，或是有多少追蹤與訂閱數，都不代表這些人真的在意你。 ．請確信人生是屬於你自己的，我們大可不必強迫自己擺出光鮮亮麗的假象給別人看。 ．當你對自己的人生心滿意足時，就不會因為羨慕別人的經驗，而質疑你自己的價值。 ．快樂的人不會把負面情緒埋藏起來，裝做沒那回事，所以他們也就沒必要PO一些今天過得多棒的廢文。 ．這本書並非要讓那些令你覺得自己「矮人一等」的傢伙繼續「耀武揚威」，而是要教你如何拿回自己的力量，並且把你的努力、能量與快樂，投注到你自己的人生。 ．不要把你的情緒看成是件壞事，那只是你的身體在告訴你，你必須有所改變。 ．我們的身體時時刻刻都在對我身處的環境做出反應，而我們的反應會決定我們的感受，以及旁人對我們的回應。 ．我們每個人都擁有讓別人的人生變得更美好的力量，而且不論對方是陌生人還是親朋好友。 ．花多長時間達到你的目標並不重要，重要的是你能夠堅持下去，並且不看衰自己。 ．千萬不要否定自己的價值──不管你被拒絕了多少次。 ．求職或升官失利，並不能就此斷定你是個什麼樣的人，也無法抹煞你的成就。 ．按照你自己的步調做好你的事，花多久時間並不重要，重要的是你能夠堅持不懈。 ．犯下失誤並不代表我們一無是處，但如何擔下犯錯的責任，對應錯誤的態度，則攸關了你的性格與能力。 ．你必須明白自己的價值所在，事情凸槌並不表示你一敗塗地，用正確的角度檢視自己，是一件很重要的事。 ．有時候你會覺得自己登上了世界的最高峰，別的時候你會覺得自己墜入最深的海溝，這時你必須找到東山再起的方法，拍拍你的膝蓋，然後繼續向前邁進。 ．成功的關鍵在於，明白這趟人生旅途是屬於你自己的。 ★★★各界好評一致推薦★★★ 凱莉．魯瑟福／美國熱門電視劇《花邊教主》知名演員 丁郁芙／臨床心理師 柯慧貞／亞洲大學心理系講座?授、台灣網路成?學會創會理事長 我是崴爺／斜槓大叔 崴爺 葉雅馨／董氏基金會心理衛生中心主任 蘇予昕／諮商心理師 ★★★專業書評一致盛讚★★★ 我非常喜愛這本書，才剛一放下，就迫不及待想再拿起來看，所以我在一天內就讀完整本書。我肯定會推薦給別人，並期盼儘快讀到作者的其他作品。──凱薩琳．強森，書評網站NetGalley的書評人 建議你手刀衝去搶購潔西卡．艾寶的新書《社群假象》，只要是社群媒體的一員，都該看看本書，包括少年（tweens）跟青少年們。說到本季必讀佳作，更是非本書莫屬！它的內容 #一級棒、發人深省、聰明且真實，提醒我們關注生命中真正重要的事務，讓你專心打造你自己想要的快樂人生（而非競爭對手或鄰居要你相信的那種人生）──莉絲．史登，divamoms.com執行長，育有三名子女的暢銷書作家 由過來人現身說法提供的建議是最棒的！潔西卡以誠實不造假的寫作風格，並根據她的真實人生經驗，提供樸實無華的建議，幫助讀者擺脫困境，闖出自己的一片天地。──雪莉．薩利斯，職場平權促進協會The Female Quotient執行長 想要悠遊於這個過度科技化的世界裡，《社群假象》是人人必備的一本好書。不論你是正要開始生平第一份工作的社會新鮮人，還是已經身經百戰的企業執行長，或是介於兩者之間的社會中堅份子，都一定要讀讀這本書！作者不但教你如何重新主宰自己的人生，而且讓你樂在其中，我愛死它了！──藍迪．蘇巴斯基，脫口秀節目（The Never Settle Show）執行製作 ★★讀者好評推薦★★ 「我極愛這本書，作者透過她自己與其他人的故事，為讀者提供了生活在數位年代的重要建言。這本書讓我愛不釋卷，而且從中學到好多事情，希望有朝一日能聽到作者的現場演講，她似乎是個很有影響力的人物喔！我也很樂意把這本書當做禮物送給朋友！」by艾莉森 「凡是擁有社群媒體帳號的人都該看看這本書，對於你該如何誠實看待你的人生，以及找出讓你不快樂的真正原因，作者都提出了中肯的建議。我們許多人都很需要這些建議，因為當我們看到同儕PO在社群媒體上的完美生活時，多半會照單全收，以為他們的生活是那麼的完美無缺，且覺得自己的人生相形見絀。幸好本書作者提供了很容易做到的建議，幫助我們認真面對真實的人生。」by克莉絲蒂 「這是一本讀了之後能讓人獲得安慰的書，作者對於如何「堅持走自己的路」、以及學會相信自己，提供了獨到的見解。對於那些剛進入職場及／或整天一直查看手機、計算自己得到多少個讚、卻死不肯承認的人，更是一定要讀讀這本書。作者的發言讓人安心，她提供的建議既務實又管用。這是一本，當你心情低落需要有人安慰時，讀了這本書心情肯定會變好！」by琳恩 「邁入2019年一定要讀這本書！作者深入剖析你我都過著被科技牽著鼻子走的生活，並敦促大家好好認清自己是個什麼樣的人，以及什麼事情能夠讓你獲得真正的快樂。像我這種正為了教養青少年而煩惱的家長來說，對於第四章的內容特別有感，其中「幫助孩子把他們的樂趣變成能夠當飯吃的工作」，更是深獲我心。書中提到的DreamJobbing.com，對我家來說是個非常有用的資訊，讓我們能夠提供指引幫助孩子邁向他們的未來。潔西卡，謝謝妳寫了這麼棒的一本書，並且提供我們這個自我反省的資源。」by薇樂莉 「潔西卡．艾寶，謝謝妳寫了這本極具說服力的好書，並且分享了那麼多的故事。我不只自己很愛讀這本書，我還要把它當成禮物送給朋友呢。」by羅素) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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