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商品描述

以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: C 字跡、外圍磨損、髒污、泛黃書斑、書章。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102407017 [ISBN-13碼] 9789865695163 [ISBN] 9865695162 [作者] 克莉斯汀．薇婷 [出版社] 大寫出版 [出版日期] 2014-12-30 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 真可怕！懂事開始，我們自然學會每天評價自己！ 有效嗎？為什麼正面思考其實不該「很用力」? 到底什麼是「自信」？你是個有自信的人嗎？ 你認為自信的人一定跟「個人條件」或「成就」有關嗎？ 其實，在專業的「認治行為治療」（CBT）的認知裡， 「適度自信」更好的說法是擁有更佳的「自我接受度」。 ●假設自己「應該」表現完美 ●放大負面細節 ●對事情極端思考 ●老為別人的情緒扛責 ●預期性的災難思考 ●「都是我的錯！」 數十種認知行為練習，專業心理師帶你正確接納不完美的自己── 我們在工作、生活，乃至成長過程中，總會被「對自己的想法」層層束縛，這往往也是造成我們的自卑的來源，也讓我們預設許多自我失敗的預言。 不過，如果你只想採取「請多正面思考！」、「樂觀一點吧！」──這類的自我安慰話語，對正處於不順中的你真會有用嗎？其實，「培養自信」是一種能按部就班的過程，透過練習後的思考以對抗無益（但常常綁架我們）的負面想法。本書就將告訴你怎麼做，停止浪費你的自信，接受不完美的自己！ ……那些「有自信的人」，難道不用處理低潮、挫折、自我表現不如預期等人生功課嗎？ 究竟該怎麼自我調整，我們才能擺脫逆境與自卑，學會「失意時也不失自信」？ 本書由兩位心理治療的專業人士執筆，以一般人都能理解的步驟，帶你看見「老覺不如人」、「總是以為自己不好」的真正心理原因，讓你與不完美的自己更能怡然相處！ 你是個沒自信，又經常出現「自己打敗自己」想法的人嗎？ 你對於經營良好的人際關係、或是在重要場合展現自我特質這類行動總是缺少信心嗎？ 你總是覺得挫折時常找上你，自己是個不太有成就的人嗎？ 「認知行為治療」（CBT, cognitive behavioral therapy）是全球普遍被應用在那些自許為「輸家」的人最棒的解救妙方，而本書將會帶著你用CBT的方法試著增強自我！ 本書兩位作者，一位是心理諮商師，一位是行為治療師， 這本書並不提供什麼「魔法」，但他們將帶來一件實際可行動的好事： 讓你藉由「認知行為治療」（CBT）或訓練，改變思考方式。接受自我訓練後，我們能接受我們做的事，而不是「評分」或責難自己，這對自信心的建立（更好的說法是「自我接受度」），很有幫助。 讓我們可以更順利前進，而不是浪費時間在已發生的事情上。 ●每個人的內心深處都有個「自我抓包機」（Personal Fault Finder），隨時等著告訴我們兩件事： 1）你看，你果然做這件事就會出問題！ 2）還是別做好了，這件事你一定做不到！ 本書教你從了解CBT調適概念到賦予個人「目標感」及擊敗總為我們帶來低自我評價的「自我抓包機」等，讓長期處於低自信狀態的個人得以擺脫不幸的宿命論或失敗主義觀點；同時也提出實際的修練方法，讓個人踏出舒適區，有自信地邁出逆境，面對未來的人生下一步。 書中並提供了許多累積驗證有效的絕佳自我改善觀點及無數的實用練習， 讓心理治療專家指引那些「我做不到！」的讀者換掉思考限制模式， 勇於接納自我、停止過度的自我評價，將專注力放在「我想做到什麼」。 想克服自己的「退卻病」、「常態預設失敗症」嗎？ 想讓自己不要成為「遇難就退」的弱雞性格者嗎？ 請跟著本書的CBT思考，打倒不必要的自我懷疑與強迫信念、用更健康的心理進擊各項人生目標。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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