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【家庭必備，飲食保健指南的第一選擇】 營養、宜忌、料理、對症 吃對五穀不生病，「主食療法」就是最好的藥方！ 糙米排毒降膽固醇，遠離文明富貴病；粳米煮粥能生氣血，病中病後調養皆適宜； 小麥解除更年期症候群、小朋友注意力不集中、不專心； 大麥性味涼，能消暑也能減緩便秘；玉米鬚煎湯代茶，改善高血壓…… 吃對主食，攝取營養最大值 稻米益氣、小麥養心、大麥回乳、蕎麥降壓、燕麥淨腸、高梁健胃、小米美白、黑米益壽……大家都把白米當成五穀的代表，但實際上五穀的營養是白米的17倍。飯、麵食及穀類是每日營養的基礎（約占食物比例中的50~60%）如果能夠以五榖米代替精製白米，對身體健康有極大的改善和幫助。 五穀飲食有宜忌，兼顧美味和口感 五穀飲食固然有好處，但如果沒有掌握宜忌，例如糙米有很高含量的維他命B群、礦物質等，但如果主食全部改吃糙米，吃久了容易有腹瀉、消化功能障礙的問題。本書建議：可將白米混合糙米煮，比例是白米：糙米：水＝2：1：3.25。同時，糙米需先浸泡，把米麩泡軟，比較不傷胃也好入口。 【台灣版特別編製】 吃對主食，穀物防癌抗病有妙方 醫學研究證實，吃對榖類食物可以降低三高、冠心病和各種癌症的罹患率。本書特邀宋明樺營養師設計【8道防癌護肝、降三高、輕體養顏健康精力飲品】，做法簡便，養生功能完善，適合現代人飲用，對於正在養病或是想要嘗試開始健康飲食的初學者，都是非常安全又健康的入門磚。 【本書特色】 ◆全穀類飲食的微百科，解答五穀養生的疑問 由專業中醫師提供生活化的解說，清楚易讀的圖文編排， 方便讀者迅速查詢各類穀物的營養成分、飲食宜忌和簡易食譜，對症養生更有效率。 ◆四季養生法大公開 春健脾胃，夏祛暑濕，秋宜養精蓄銳，冬宜溫補腎陽。 因應四季氣候變化，本書根據中醫「四季五補」的原則設計春夏秋冬的穀類藥膳。 ◆以粥保健的「食補藥粥」 粥能增強藥力，也能保護胃氣。因此對病人而言，粥是調養身體的良藥； 對老人而言，粥能呵護脾胃、對小孩而言，粥可以減輕消化負擔。 本書收錄經典粥方和飲粥宜忌，以常見的食物（包含可以食藥兩用的藥材）入粥，讓你吃進營養找回健康。 ◆中醫師都在吃的穀物食譜 補氣血八珍糕、補脾腎紅米粥、健胃氣八穀粉、安神珍果美仁、健脾養精海棗黃金粥、禦寒五彩赤白糯米糰、補腎固本五穀養生包、抗癌養顏翠盅七珍飯、活血溫補雙珠落玉盤。 作　者　簡　介 兩位擅長營養食療的中醫師，聯手推出重磅鉅作！ 党毅 北京中醫藥大學中醫系醫學碩士。後考入中國協和醫科大學，獲博士學位。 曾任北京中醫藥大學教授、英國Middlesex大學客座教授。 現於香港浸會大學中醫藥學院執教。從事中醫養生康復、營養食療教學與研究20餘年，並赴美國、瑞典、挪威、荷蘭、韓國、新加坡、台灣等國家演講。 陳虎彪 畢業於湖南師範大學生物系，同年考入北京醫科大學藥學院。 曾任日本金澤大學藥學部助理教授，現於香港浸會大學中醫藥學院執教。 從事藥用植物學教學與研究20餘年，編著教材、辭典20餘部，獲獎多項。作品見於眾多植物學與中藥學著作和專業網站。 目 錄 前言 嚴選榖療方-- 8道抗癌護肝、降三高、輕體養顏營養穀粉泡飲食譜 化痰、降膽固醇【太極燕麥飲】 抗敏、預防失智【清晰舒暢飲】 防癌、防便秘【防癌綜合飲】 美白【三白飲】 降三高【護心飲】 瘦身、護腦【纖姿飲】 預防骨質疏鬆【強骨高鈣飲】 第一輯 五穀養生，吃對主食不生病 傳承千年的主食療法「榖療」 將主食當主食吃 吃對主食，能降三高，更能抗癌 粗糧、細糧搭配均衡 ※為什麼減肥不能不吃主食 第二輯 穀物營養速查百科和飲食宜忌 穀物構造 榖物分類及功效 ■稻米■小麥■大麥 ■青稞■小米■糜子 ■玉米■高粱■薏仁 ■燕麥■莜麥■蕎麥 ※對症吃米更健康 第三輯 養生穀療（一）這樣吃粥，身體好起來 粥食繁多，製法有別 吃粥有道，四大宜忌 以粥保健，老少皆宜 四季五補的穀療藥粥 小米粥是最佳養生聖品 以粥代藥 辯證選粥，能扶正能祛邪 煲煮藥粥的方法 第四輯 養生穀療（二）穀療經典食譜 補氣血八珍糕 安神珍果美仁 補脾腎紅米粥 健胃氣八穀粉 健脾養精海藻黃金粥 禦寒壯體五彩赤白糯米糰 補腎固本五穀養生包 抗癌養顏翠盅七珍飯 活血溫補雙珠落玉盤 ------------------------------- 穀療：吃對主食不生病！防癌排毒、降三高、輕體補鈣的主食療法 作者：党毅、陳虎彪 出版社：時報文化 出版日期：2015年03月20日 定價：350 元 開本：18開／平裝／208頁 ISBN：9789571362243

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