Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復
找相似
$1,800

Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復

Hahow 好學校－線上課程平台
搶購
訂單成立賺2%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺2% 36 點
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
分類：
旅遊餐券 娛樂/生活/服務券 服務課程票券
Hahow 好學校－線上課程平台

Hahow 好學校－線上課程平台

【 消費提醒 】 1. 需透過 LINE 購物前往 Hahow 好學校官方網站消費，並在同一瀏覽器於 24 小時內結帳，方享有 LINE POINTS 回饋資格。 2. 唯有「精選課程」（https://hahow.in/apselect-event）符合回饋資格，在此頁面外的課程或任何學習補給與優惠商品合購組合皆不符合 LINE POINTS 回饋資格，可以於 LINE 購物商店直接搜尋課程名稱，確認是否符合回饋，自行連結至他處所購買之課程將不會回饋 LINE POINTS 點數。 3. 建議從 LINE 購物進入 Hahow 站上後，挑選課程加入購物車並直接完成結帳與付款流程，中間請勿跳出 Hahow 網站，以確保回饋資格。 4. 點數回饋上限以單筆訂單計算。 5. 取消訂單或退貨行為，不具贈點資格。 6. 點數將於付費並無退貨後 30 天前後發送， 是否符合回饋資格請洽 LINE購物客服詢問。

相關文章

鞋控必入手復古跑鞋，推薦8款舒適又百搭！

鞋控必入手復古跑鞋，推薦8款舒適又百搭！

復古跑鞋風潮再度崛起，你跟上了嗎？近年運動跑鞋已成為穿搭必備單品之一，「復古跑鞋」在外表設計中加入復古潮流元素，不只富有古...
73,302人已觀看
紐約必喝咖啡Ten Thousand進駐台中，開設台灣首間概念店！搶手可頌日賣500顆賣到缺貨！

紐約必喝咖啡Ten Thousand進駐台中，開設台灣首間概念店！搶手可頌日賣500顆賣到缺貨！

去年稍稍登台的紐約必喝咖啡Ten Thousand Coffee，繼信義區兩家分店後展店松山，而本月台灣首間概念店正式於台...
4,067人已觀看
水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式｜懶人包

水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式｜懶人包

水晶寶寶是什麼？是活得還死的？ 水晶寶寶是沒有生命的非生物，水晶寶寶的成分屬於丙烯酸高分子聚合物，這種化學藥品具有強力吸水...
74,116人已觀看
最佳富士山美景住宿推薦！5間周邊熱門飯店：河口湖這間泡溫泉賞山景，連在地人都很推

最佳富士山美景住宿推薦！5間周邊熱門飯店：河口湖這間泡溫泉賞山景，連在地人都很推

暑假即將到來，正計劃到訪東京尋找富士山之旅嗎？那推薦你到臨近的飯店住一晚，欣賞24小時不同景色的富士山！旅遊平台Klook...
62人已觀看
預計 2027 年完工！桃園機場「第三航廈」設計圖曝光：承襲台灣山脈的壯麗，四大亮點一次看

預計 2027 年完工！桃園機場「第三航廈」設計圖曝光：承襲台灣山脈的壯麗，四大亮點一次看

隨著疫情逐漸趨緩，2023 年台灣「桃園機場」的旅運量快速恢復，達到 3535 萬人次，轉機人數更達到 625 萬人次，成...
788人已觀看
7/10 起只送不賣！日本麥當勞「家家酒玩具」正式登台：6 款人氣商品、贈送方式一次看

7/10 起只送不賣！日本麥當勞「家家酒玩具」正式登台：6 款人氣商品、贈送方式一次看

去年，日本麥當勞兒童餐推出「家家酒玩具」後，廣受好評。以麥當勞店員在店內使用的物品為主題，從收銀台、飲料機，再到肉排烤台等...
15,896人已觀看
藍瓶咖啡＋芬蘭印花！Blue Bottle Coffee 與 Marimekko 推出聯名：限定商品、開賣時間一次看

藍瓶咖啡＋芬蘭印花！Blue Bottle Coffee 與 Marimekko 推出聯名：限定商品、開賣時間一次看

來自芬蘭的國民品牌 Marimekko，憑著標誌性的印花與繽紛色彩，在全球形塑鮮明的市場定位，從服裝、家飾，再到日常用品，...
9,924人已觀看
日本人都這樣收納！折疊家居用品超省空間！

日本人都這樣收納！折疊家居用品超省空間！

現今買房、租屋，多以小坪數、小宅為主，但在有限的空間裡，擺放所有想要的家具，是許多人的困擾！這次小編就為大家找尋多款居家實...
223,915人已觀看
日韓暢銷6款人氣即溶咖啡！連明星們都愛不釋口！

日韓暢銷6款人氣即溶咖啡！連明星們都愛不釋口！

咖啡可說是每日精神糧食，宅家辦公一樣少不了它！尤其即溶咖啡既省時又方便，就連2021最夯的韓國影集「黑道律師文森佐」都看得...
517,057人已觀看
香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

雖說吃香瓜的季節還沒來到，但隨時都要為了這營養價值高的好水果，做好萬全的研究和準備呀！今天編輯要帶大家好好認識香瓜，從香瓜...
37,499人已觀看

相似商品

Houdini 特效入門課！程序化用過就回不去了
找相似
2,880

Houdini 特效入門課！程序化用過就回不去了

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
【線上課程】溫美玉寫作趴：帶你教出會讀、會想、又會寫的孩子
找相似
8折
1,990

【線上課程】溫美玉寫作趴：帶你教出會讀、會想、又會寫的孩子

親子天下Shopping
2%
Steve 教練教你 | 14 週解鎖你的運動表現潛能
找相似
3,000

Steve 教練教你 | 14 週解鎖你的運動表現潛能

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
與大師相會：每個人都能體現的舞台魅力
找相似
2,880

與大師相會：每個人都能體現的舞台魅力

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
基礎情境練習課：建立你的英文文法邏輯腦
找相似
2,280

基礎情境練習課：建立你的英文文法邏輯腦

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
【台北】【大安 板橋】紳室Shane’s 運動按摩90分鐘雙館通用券(大安館需加價200)(含90分鐘運動按摩暨去角質課程)-歐享券
找相似
91折
2,100

【台北】【大安 板橋】紳室Shane’s 運動按摩90分鐘雙館通用券(大安館需加價200)(含90分鐘運動按摩暨去角質課程)-歐享券

LINE禮物
盧淑芬的熱血時尚編輯－時尚產業入門聖經
找相似
91折
1,766

盧淑芬的熱血時尚編輯－時尚產業入門聖經

哇哉上課－線上學習平台
2%
C4D 必學 Octane 全攻略｜掌握超細緻畫面的渲染秘訣
找相似
3,380

C4D 必學 Octane 全攻略｜掌握超細緻畫面的渲染秘訣

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
許睿元刑事訴訟流程及程序精煉六堂課(線上課程)(許睿元)-1SZ05
找相似
5折
3,000

許睿元刑事訴訟流程及程序精煉六堂課(線上課程)(許睿元)-1SZ05

新保成網路書局
4%
【線上課程】胡展誥的身心平衡調節課
找相似
8折
1,990

【線上課程】胡展誥的身心平衡調節課

親子天下Shopping
2%
平面設計概論與流程：李君慈的視覺基礎課
找相似
2,500

平面設計概論與流程：李君慈的視覺基礎課

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
面子裡子都不輸 - 王介安的 GAS 職場談判課
找相似
2,890

面子裡子都不輸 - 王介安的 GAS 職場談判課

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
產品數據分析 - 打造網路產品的決策引擎
找相似
3,500

產品數據分析 - 打造網路產品的決策引擎

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
開啟程式設計之門 - C++ 核心課程
找相似
1,490

開啟程式設計之門 - C++ 核心課程

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
面向市場的自媒體說故事法則：心態與思考篇
找相似
2,600

面向市場的自媒體說故事法則：心態與思考篇

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
擁抱日常，捕捉驚喜！跟著 rice&shine 拍生活影片
找相似
2,499

擁抱日常，捕捉驚喜！跟著 rice&shine 拍生活影片

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
提案無難事，第一次寫政府補助案就上手！
找相似
3,499

提案無難事，第一次寫政府補助案就上手！

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
AE 必學特效實戰課｜只要你懂特效，特效就會幫你！
找相似
2,380

AE 必學特效實戰課｜只要你懂特效，特效就會幫你！

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
職人必修的 RWD 網頁入門班
找相似
2,000

職人必修的 RWD 網頁入門班

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
AI 時代人人必學：用 ChatGPT 全面升級你的工作流程
找相似
3,280

AI 時代人人必學：用 ChatGPT 全面升級你的工作流程

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
新一代互聯網環境下用戶生成內容的研究與應用
找相似
2,112

新一代互聯網環境下用戶生成內容的研究與應用

台灣樂天市場
4%
華南銀行（人力資源規劃人員）套書（題庫網帳號、雲端課程）
找相似
945

華南銀行（人力資源規劃人員）套書（題庫網帳號、雲端課程）

Yahoo奇摩購物中心
1%
職場考場都必用！全方位的情境寫作術！
找相似
2,980

職場考場都必用！全方位的情境寫作術！

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
2025身心障礙[五等][錄事]套書(贈完美筆記講座雲端課程)(S032B24-1)
找相似
1,138

2025身心障礙[五等][錄事]套書(贈完美筆記講座雲端課程)(S032B24-1)

Yahoo奇摩購物中心
1%
你必知的 LINE 鐵粉行銷術 ：打造專屬你的私域流量池
找相似
1,680

你必知的 LINE 鐵粉行銷術 ：打造專屬你的私域流量池

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
社群力：30 堂課突破你的內容行銷盲點！
找相似
2,400

社群力：30 堂課突破你的內容行銷盲點！

Hahow 好學校－線上課程平台
2%

熱銷排行榜

更多

找回身體最佳狀態｜動力鏈：人人必修的身體使用說明書
找相似
11,000

找回身體最佳狀態｜動力鏈：人人必修的身體使用說明書

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
讓插畫走入生活－Procreate 文創物實作！
找相似
2,880

讓插畫走入生活－Procreate 文創物實作！

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
【限時招募，6/30截止】2024 My Reading Box 幼小銜接閱讀計畫 | 小一新生安心懶人包（每月2書+線上課程，共12個月），好評加碼下單贈【注音符號凹槽筆順練習本】。分期0利率，每月最低799元
找相似
6折
4,799

【限時招募，6/30截止】2024 My Reading Box 幼小銜接閱讀計畫 | 小一新生安心懶人包（每月2書+線上課程，共12個月），好評加碼下單贈【注音符號凹槽筆順練習本】。分期0利率，每月最低799元

親子天下Shopping
2%
王梓沅的 3D 英文筆記術：打造最強「說」「寫」英語資料庫
找相似
2,800

王梓沅的 3D 英文筆記術：打造最強「說」「寫」英語資料庫

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
Notion 實戰課程：打造專屬數位工作術
找相似
3,380

Notion 實戰課程：打造專屬數位工作術

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
社群力：30 堂課突破你的內容行銷盲點！
找相似
2,400

社群力：30 堂課突破你的內容行銷盲點！

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
省錢攝影術：零基礎拍好美食＆商品！
找相似
1,890

省錢攝影術：零基礎拍好美食＆商品！

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
跟著韓娛學韓文！發音到初級文法一次掌握
找相似
2,500

跟著韓娛學韓文！發音到初級文法一次掌握

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
直球對決你的工作焦慮！劉軒的 50 堂職場心理學
找相似
8,000

直球對決你的工作焦慮！劉軒的 50 堂職場心理學

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
動畫互動網頁程式入門 (HTML/CSS/JS)
找相似
2,000

動畫互動網頁程式入門 (HTML/CSS/JS)

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
iPad 上的小小故事：Procreate 童書繪本插畫課
找相似
2,500

iPad 上的小小故事：Procreate 童書繪本插畫課

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
Python 入門特訓 - 基礎實作到證照攻略
找相似
1,790

Python 入門特訓 - 基礎實作到證照攻略

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
Canva 入門到進階實戰｜零基礎做質感設計
找相似
2,780

Canva 入門到進階實戰｜零基礎做質感設計

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
Photoshop 合成必修 - 電影光影場景合成
找相似
4,180

Photoshop 合成必修 - 電影光影場景合成

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
王梓沅的高效英聽學習法：3 階段打造英聽腦
找相似
3,800

王梓沅的高效英聽學習法：3 階段打造英聽腦

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
掌握鉤針編織邏輯：五種針法自造生活小物
找相似
2,980

掌握鉤針編織邏輯：五種針法自造生活小物

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
林思翰的 AIGC 工作流：聚焦核心問題，打造創意實戰力
找相似
9,500

林思翰的 AIGC 工作流：聚焦核心問題，打造創意實戰力

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
AI 繪圖溝通術：搭上 AI 藝術的魔法列車
找相似
2,399

AI 繪圖溝通術：搭上 AI 藝術的魔法列車

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
擺脫職涯卡關！聚焦你的職場絕對優勢
找相似
2,980

擺脫職涯卡關！聚焦你的職場絕對優勢

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
打動人心的創作秘密，畫出個性的角色設計
找相似
1,280

打動人心的創作秘密，畫出個性的角色設計

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
【Cyberlink 訊連科技】威力導演365 1年訂閱制方案 全方位360º影片創作軟體 專業影音剪輯
找相似
1,782

【Cyberlink 訊連科技】威力導演365 1年訂閱制方案 全方位360º影片創作軟體 專業影音剪輯

PChome 24h購物
1%
戰爭來了怎麼辦？黑熊學院民防基礎線上課
找相似
2,300

戰爭來了怎麼辦？黑熊學院民防基礎線上課

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
在台灣也能學一口漂亮英文！Phonics 自然發音&正音教學
找相似
1,200

在台灣也能學一口漂亮英文！Phonics 自然發音&正音教學

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
【線上課程】樂樂的兒童數學動畫課
找相似
67折
1,990

【線上課程】樂樂的兒童數學動畫課

親子天下Shopping
2%
【預購】王毅企業管理總複習-超值毅攻略(線上課程＋書)(共1本)(王毅)-1SE01(書號：0010IE1042405)
找相似
69折
2,188

【預購】王毅企業管理總複習-超值毅攻略(線上課程＋書)(共1本)(王毅)-1SE01(書號：0010IE1042405)

新保成網路書局
4%
AI 時代人人必學：用 ChatGPT 全面升級你的工作流程
找相似
3,280

AI 時代人人必學：用 ChatGPT 全面升級你的工作流程

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
跟 YouTuber 莫彩曦學美國道地的說話習慣
找相似
1,900

跟 YouTuber 莫彩曦學美國道地的說話習慣

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
融入美國口說日常！和莫彩曦學英文慣用語
找相似
1,700

融入美國口說日常！和莫彩曦學英文慣用語

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
用 Python 理財：打造小資族選股策略
找相似
3,200

用 Python 理財：打造小資族選股策略

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
Github 免費架站術！輕鬆打造個人品牌
找相似
890

Github 免費架站術！輕鬆打造個人品牌

Hahow 好學校－線上課程平台
2%
你可能也想找
瑜珈 身心修復

商品描述

Katie已經在YouTube《凱蒂瑜珈FlowWithKatie》分享了一百多部瑜珈教學，許多人因為她而開始了有瑜珈的生活；每支十幾萬、二十幾萬次播放的影片，都匯聚了世界各地華人，被瑜珈療癒的練習時光。現在，Katie希望透過這堂系統化的課程，幫助你以安全、高效和聰明的方式，深入瞭解自己的身體，更有力量，也懂得將身體與內心真正地放鬆。◐這套線上課程和Youtube教學有何不同？簡單來說YouTube影片就像是瑜珈常態課程，跟hahow合作的這個系列如同「瑜珈工作坊Workshop」課程。能從最根本的知識開始建立，進而有自信編排適合自己的常規練習⚡YouTube影片需要自行組織練習計畫，而這套系列課程就是適合長期實踐的練習計畫！——不只給予知識點，每支影片都是一堂完整課程：/前15分鐘鍛鍊肌力，後15分鐘舒緩放鬆/從暖身到大休息，一刀不剪。按下播放鍵就像身處實體教室的第一排，能心無旁騖地跟練半小時。是Katie持續觀察自己與同學們後，所找到的最穩定舒服的進步方式。無論是每週1次、每週2次或每天一次都好，將5個主題循環、重複練下去。隨著對動作的掌握度日益提升，身體的感受將逐次深刻彙整了大家在YouTube影片留言中各種最常見問題的破解，並融合了Katie在實體課堂上的教學經驗，所編排的對症下藥精華序列。影片剪輯會更細緻，因為除了說明動作需要注意的地方外，更會加強例如肌肉、骨骼、順位......等更多觀念上的分析，後製上會花更多心思。5個主題照顧到全身，是一份適合長期、循環練習的菜單◐什麼是流動瑜珈？在眾多瑜珈派別中，Katie特別醉心於「流動瑜珈」：流暢地串連呼吸、轉換動作，能迅速提升心跳率、訓練到肌力與肌耐力。看似和緩，卻能讓人從身體中心熱起來，嚐到流汗的痛快。這堂課就是以流動為主軸——有累到，更能在練習結束時徹底放鬆。主題課1：頸部與上背｜改善烏龜頸、落枕、駝背◐動作序列：包含站姿山式、下犬式、站姿前彎、反向祈禱姿勢、加強側身展式、分腿前彎、駱駝式......等。◐特別適合：長期用手機電腦而彎腰駝背的人；容易落枕的人；有點虎背熊腰想消除背部脂肪的人長期過度使用電腦與經常滑手機，會使人體主要支撐梁——椎骨折疊成不自然的C形曲線。這種形狀使你的腹部發炎、損害你的背部肌肉，並收緊脖子。經常練習相反姿勢是消除緊繃的最佳方法。你可以舒緩和增強上背部和頸部、恢復腿部的血液循環，並提醒背部和腹部保持工作，以維持脊椎原有的弧度。本序列還有站立姿勢、腹部鍛煉、扭轉和後彎，它們共同消除了緊張感，幫助你長期使用電子產品的大腦和神經系統安靜下來。►搶先嘗試幾個肩頸放鬆的動作↘主題課2：肩部與手臂｜改善媽媽手、圓肩、掰掰袖◐動作序列：包含貓牛式、平板式、鱷魚式、眼鏡蛇式、小狗式、牛面式......等◐特別適合：因為打電腦或重訓使肩膀往前弓、呼吸變短的人；困擾於高低肩或斜肩的人；想消手臂贅肉的人告別心情鬱悶，開胸是一個很棒的方式！Openyourheart❤️敞開心胸便能很快速的轉換自己觀看世界的角度:)透過後彎瑜珈練習，可重置你的正能量並消除負電荷。如果你最近感覺有點「偏離」，那麼此序列就是你需要的。主題課3：下背與核心｜改善腰痠背痛，邁向腹肌和人魚線◐動作序列：包含蝗蟲式、弓式、扭轉座椅式、新月式、駱駝式、船式、桌子式、橋式......等◐特別適合：容易腰痠背痛的人；肌肉太緊容易閃到腰的人；想收緊肚子和腰身贅肉的人如果核心力量不足，可能導致下背部問題、姿勢不良以及呼吸和消化功能受損。使用此瑜珈序列來增強你的核心力量！這不僅僅與腹肌有關，按摩並刺激腹部器官！當我們能與我們的中心建立連繫時，（無論從字面意義上還是寓意上來說）我們在各個方面都將變得更加強大！擁有堅強的核心意味著更熟悉自己、更健康的進行決策和選擇，以及更加明確的信念和價值觀。主題課4：臀部與下肢｜改善下背痠痛、骨盆歪斜、馬鞍肉，緊實臀部◐動作序列：包含散盤坐姿、亞洲蹲、高弓箭步、延伸側角式、樹式、英雄二、三角式、半月式、蜥蜴式......等◐特別適合：生理期不適的人、更年期不適的人、煩惱臀部和大腿線條的人我們將以站姿進行熱身，以增強外側臀部，確保股骨在髖關節中的穩定性和正確定位，釋放下背部的張力，並拉伸大腿內側。最後，在地板上進行更深的拉伸，以幫助釋放被困住的身體和減緩情感上的緊張與壓力。不知道你有沒有注意過，快樂的人通常「髖都比較開」？保持髖關節的柔韌性和穩定性，非常有助於下背部健康，培養整個身體的自由度，讓你能在長時間冥想中舒適地坐著，並且放鬆身體、舒展情緒、改善睡眠。而如果你今天跑完步或是騎完腳踏車覺得屁股、大腿很酸，或者待在辦公室一整天久站、久坐，覺得小腿腫脹不舒服，便極適合以這個練習，充分伸展與釋放腿部肌肉！主題課5：全身修復放鬆｜睡前放鬆、舒緩緊張或焦慮◐動作序列：包含束角式、鴿式、快樂寶寶式、坐姿分腿前彎式、大休息......等◐特別適合：睡前需要放鬆時、早上起來覺得身體很緊時、生理期或精神緊張焦慮時這個序列具有恢復性和著地性的姿勢，你將伸展整個身體，並使用道具釋放壓力以保持支撐。這使你可以向內轉彎，將注意力轉移到呼吸，從混亂的頭腦跳到此時此地。配合柔和的姿勢、有意識地呼吸，減輕身體和心靈的壓力。抽出時間尋找靜止狀態，有助於減輕我們的日常生活壓力，使我們在餘下的一天中更加集中，或是能慢下來，放鬆身體好好睡一覺。►體驗一小段睡前瑜珈吧↘＊如果當天狀態好，當然也能任選兩個主題，組合成一小時的完整練習喔！上瑜珈課時常聽到老師說：「感受你的股四頭肌在用力...感覺你的三頭肌在工作...」你是不是也一直搞不清楚那些肌肉在哪裡，也不知道到底是有感覺到了還是被說服了，總是模模糊糊聽個感覺？流動瑜珈重視動作與動作間的流暢延續，Katie相信，與其一開始就灌輸大量理論或雕琢細節，不如先給予「直覺式的指令」，同學進入基本動作後，重複實踐，身體自然能感受得更深。此時，你便可以自行搭配每個主題相對應的【5分鐘重點動作解析】，Katie會搭配基本的人體解剖學，配合圖片，清楚講解流動主題課中的重點動作，並提示常見錯誤與如何避免。◐呼吸法是什麼？不同的呼吸法，有的能讓身體快速地啟動熱能，有的能平靜交感神經，讓人降溫、和緩下來。◐這堂課會搭配手印，教你左右脈切換、勝利式呼吸法、等長呼吸法呼吸好像是一份不需要學習，自然而然就擁有的生存禮物，但你曾經留意過自己的呼吸品質嗎？高壓忙碌的生活往往伴隨著急促、短淺的呼吸。我們將在呼吸法一同關注每一個吸氣與每一個吐氣。深長且平穩的呼吸將能安定情緒、轉化負能量與雜亂步調、擁有更高效率的思考！規劃你會喜歡進入的「居家練習空間」分享「在家佈置瑜珈角落、營造瑜珈時間」的小技巧，你會得到一個適合練習、且讓你心情愉快的空間，舒適地進入狀況：瑜珈墊怎麼放，如何導入喜歡的味道、佈置、採光？練習前，如何飲食較沒有負擔？簡單又合宜的穿著和輔具推薦適合做瑜珈的Spotify音樂播放清單有些人練習時喜歡安靜，有些人喜歡音樂，曲風又各不相同。因此Katie在課程影片帶動作時不放音樂（講解觀念時則會有輕鬆的背景音樂），而是提供參考的播放清單，讓每個人能搭配自己最喜歡的背景音樂來練習♫學瑜珈資源包學到喜歡的姿勢後，可以透過這份延伸資源，去研究怎麼練得更好、感受不同老師的指令、或搭配其他串連動作。Katie將介紹以下資源：進入實體教室參加常態瑜珈課、報名研習課程（workshop）、參加瑜珈活動體驗不一樣的氣氛、幾本她喜愛的瑜珈書，也會推薦大家如何從網路上尋找永無止盡的練習陪伴，藉由認識不同的瑜珈風格、練習經驗或生活哲學，都能讓你在瑜珈旅程中看見更寬廣、美好的風景。這堂課適合怎樣的人500%課程解鎖活動募資人數門檻達150人，加碼推出「雙人練習」單元！Katie將選擇其中一個流動主題，設計15分鐘的雙人練習，讓你和夥伴一起找到動作順位，搭配中醫經絡、穴位概念，在練習中互相按摩，讓練習更好玩！◐雙人瑜珈？兩個人一起練習有什麼好處呢？兩個合作夥伴都需要充分參與體驗，並相互依賴，以保持平衡，一致和專注。這可以提升你與特殊的人之間的聯繫，因為你們學會放手，增強溝通，開放並完全相互信任，以便在每個姿勢中得到全力支持。合作夥伴瑜珈中沒有瑜珈姿勢的送禮者或接收者，雙方都充分參與了自己的經驗，也都明確支持著對方。並且在練習時放下其他問題，一起像孩子般大膽嘗試！老師你是網路瑜伽教學裡我目前看到講解得最細緻的老師了，動作都很有效，聲音很療愈，節奏也剛剛好，請老師以後繼續出更多好教學！謝謝老師！表白老師！！！跟隨一個多月，後面的酸痛明顯減少，身體的柔軟度也變好一些。老師的說明簡單易懂，非常喜歡！謝謝你，我近幾個月背痛很嚴重，自己拉筋完全沒用，找到你這個video，雖然我只做到一半，後半的動作我都做不到，但真的做了幾天就好了許多，很感謝你的無私分享，謝謝！即便是初學者也可以跟著做，也會考慮到初學者的情況提供不同的動作，很細心的老師老師影片講解非常清楚，我為足底筋膜炎所苦，看了老師放鬆腿的影片做，改善了，非常開心。每次看老師的視頻都受益多多，您是我目前見過講解瑜伽動作最詳細，方法很合適的老師。您所有的教學視頻我都會跟著一步步練習。感謝您把這麼寶貴的東西分享給大家！！！感謝Katie老師詳細的示範！預備動作太，太，太重要了！開始盤不上，是因為預備動作都沒有到位。通過反復觀模，學習Kaite老師的講解示範，把每一式嘗試做到規範，通過一段的時間的練習，突然有一天蓮花盤就盤上了！！！很喜歡配合呼吸的瑜珈練習，瑜珈看似輕柔的動作，但卻可以練到很深層。回覆與作業設計►留言和作業，Katie會至少每週回覆一次！►作業有兩種形式，同學可以挑合你心意的繳交：◐流動主題延伸出簡單的小挑戰例如練習「肩部與手臂」主題一陣子，就可以跟著Katie提供的延伸教學影片，挑戰看看「烏鴉式」，「飛起來」那一刻的成就感無與倫比喲！進行小挑戰時，拍下影片或照片，Katie會文字回覆動作調整的建議～◐能拍出厲害照片的漂亮POSEKatie也會教大家看起來很厲害、其實不難的瑜珈POSE，你可以將自己的美照上傳，Katie可以建議怎麼拉、怎麼側身讓線條更漂亮！

加入購物車

設定到價通知

前往賣場2%