一輩子的好視力:只有眼科醫生才知道,保持好視力的50個習慣 /平松 類
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商品描述
一輩子的好視力:只有眼科醫生才知道,保持好視力的50個習慣
眼科醫だけが知っている 一生視力を失わない50の習慣
作者:平松 類
譯者:戴月芳
出版社:時報出版
出版日期:2024年01月12日
定價:380 元
開本:25開/平裝/192頁
ISBN:9786263746039
警告!現代人3C的通病,你的眼睛正處於失明危險之中──
近視、遠視、亂視、老花眼、白內障、青光眼
難道就真的要這樣放任視力惡化嗎?
│著作累計.日本暢銷50萬冊│
│眼科醫生都在做的視力保健法│
【科學實證.7天內改善視力】
「蓋博符號訓練」恢復好眼力
「1指法」平衡左右眼視力
「睫狀肌拉伸運動」靈活看遠近
「雲霧法」調整眼睛對焦功能
日本眼科權威醫師教你如何護眼.抗老,終生好視力!!
視野縮小、視力下降、智慧型手機老花眼,3C世代通病!肩膀僵硬、頭痛和疲勞,都是眼睛造成的。老花眼其實始於青少年時期;40多歲罹患青光眼的機會增加;白內障從50多歲開始出現。
「每年度體檢時檢查一次視力」、「偶爾使用眼藥水」……關於眼睛,你能為自己做什麼?
本書提供──
「眼睛老化時間表」,確認你的眼睛處在什麼階段
關注健康不良的徵兆!利用「阿姆斯勒方格表」自我檢測
分辨「灰色深淺對比」,做「佩里.羅布森對比敏感度檢測」
經過科學驗證的視力恢復訓練:「蓋博符號」
動動腦來改善你的眼睛!7天內提高視力的訓練
訓練眼睛調節焦距的能力!做「睫狀肌拉伸運動」
「站姿扭轉體操」促進眼睛血液循環
以溫熱方法「滋潤雙眼」,改善「乾眼症」
50個小撇步,讓你終生不必擔心視力問題!
│專業推薦│
呂大文(三軍總醫院眼科教授及科主任)│吳其穎(兒科醫師、YouTube頻道《蒼藍鴿的醫學天地》創辦人)│林珂如(眼科醫師)│陳瑩山(中國醫藥大學新竹附設醫院 眼科醫師)
(依姓氏筆畫排序)
作 者 簡 介
平松 類
醫學博士,昭和大學兼任講師。
經營眼睛健康YouTube「眼科醫生平松類頻道」(註冊使用者達50,000人)。他每天上傳免費的眼睛健康資訊。
出生於日本愛知縣田原市。畢業於昭和大學醫學院。現任日本松眼科醫院副院長、山友堂醫院兼任眼科醫生。想找他看病的人遍布日本全國,從北海道到沖繩。他的講解簡明扼要,不需要專業知識也能聽懂,深受歡迎。他經常出現在媒體上,包括 NHK 的「Asaichi」、TBS 電視臺的「職業的祕密(JOBTUNE)」、富士電視臺的 「Viking」、朝日電視臺的「林修老師的就是現在!講座」、東京電視臺的「主治醫師老實說」、TBS電臺的「生島博的早安啟動」,還在《讀賣新聞》、《日本經濟新聞》、《每日新聞》、《週刊文春》、《週刊現代》、《文藝春秋》、《女性SEVEN》和其他刊物上發表評論、文章和著作。他撰寫了多部著作,包括《老年人手冊》和《癡呆症手冊》、《老花眼的謊言》、《白內障手術,等著瞧吧!》和《青光眼的最新治療方法》等。
譯 者 簡 介
戴月芳(Dr. Idna Tai)
國立政治大學歷史學研究所博士,國立空中大學人文學系兼任助理教授、私立淡江大學歷史學系兼任助理教授,資深出版人。曾任錦繡文化企業副總編輯、新學友書局教材部襄理、光復書局執行長、牛頓教育出版公司出版總監、階梯英文數位科技公司教務長、班恩傑尼玩具公司策略長、幼福文化集團總編輯、空中美語教育事業教務長、台灣艾瑪文化事業總編輯等。
創立BT STUDIO,耕耘教學研究、企畫、撰文創作、翻譯、編輯、版權選書樂此不疲。翻譯代表作品有《小劍龍肚子餓》、《晚安,小暴龍》、《世界城堡》、《蒙特梭利遊戲帶孩子玩出好情緒》、《古典阿德勒深層心理治療:解決孩子的各種問題》、《蒙特梭利1-3歲教養全書》、《薩提爾改善家人關係的溝通模式》、《尼古拉博士的陰莖保養大全》。
歡迎指教:idnatai04@gmail.com
目 錄
前言
STEP 0
在超級數位時代,我們的眼睛面臨著危險!
――保持終生好視力
所有人的眼睛都處於危險之中
――眼睛無法適應時代的快速變化
˙史上最嚴重的「超級近視」時代已經來臨
˙數位化讓我們變得盲目!?
▏現代生活改變了眼睛的結構
˙近視的可怕後果
˙習慣上,眼睛的形狀會發生變化
▏近視是萬惡之源
˙不要小看近視――肩膀僵硬、頭痛和疲勞……都是眼睛造成的
˙近視會增加失明的風險
STEP 1 眼睛老化年表
──眼睛日漸老化
▏老花眼其實始於青少年時期!
˙老花眼不只是老年人的專利
˙白內障從50多歲開始出現
˙40多歲的人罹患青光眼的機會增加
▏隨著年齡的增長,視野會變得愈來愈模糊
˙他們不僅視力受損,而且看不清楚東西
˙至少,你應該知道眼睛是如何工作的
˙近視,看不清楚遠處;遠視,看不清楚近處
▏近視、老花眼和遠視的可怕之處
˙遠視會增加患病風險
˙亂視因為「角膜變形」
˙老花眼是每個人的必經之路
˙老花眼取決於原來的視力
▏「這會是老花眼的開始嗎?」如果你認為自己可能出現老花眼,首先應該做什麼
˙眼睛是最容易衰老的器官
˙充分利用眼睛的功能
▏視力好並不一定代表眼睛好
˙眼睛的健康是自己的事
˙我的「視力是 1.0」,但是已經瀕臨失明!
▏「視力不佳」的三大原因
˙「視野縮小」、「視力下降」和「智慧型手機老花眼」
˙視力取決於你的情況
▏近視、老花眼和遠視都可以透過非常簡單的自我保健來預防!
˙眼睛健康能提高生活品質
˙精挑細選改善視力的方法,人人都能做到,而且不花錢!
STEP 2
使用你的「大腦」,你會看得更清楚
─看看就知道了!7天內改善視力的訓練
▏不再需要老花眼鏡!恢復視力的科學正確方法
▏我是一名眼科醫生,每天都在練習!我覺得它很有效!
▏先了解自己的眼睛狀況――基本視力自我檢查
▏關注健康不良的徵兆!利用「阿姆斯勒方格表」自我檢測
▏顯示分辨「灰色深淺對比」的能力!請做「佩里.羅布森對比敏感度檢測」
▏你能看到多遠?請做「視野檢查」
1食指視野檢查法
2日曆測試法
▏將視力恢復最大化的祕訣
▏經過科學驗證的視力恢復訓練 :「蓋博符號」
▏應用篇:利用「蓋博符號」訓練增加有效視野
▏透過大腦使眼睛變好的第一步
˙千元紙鈔浮水印訓練
˙收據或發票背面 閱讀訓練
˙模糊文字 閱讀訓練
▏1 訓練眼睛調節焦距的能力!請做「睫狀肌拉伸運動」
▏2 擴展視覺範圍!請「延伸周邊視野」
▏3 保持雙眼視力平衡!請做「更多的眼部訓練」
▏放鬆睫狀肌的「雲霧法」
▏溫熱眼睛,改善「乾眼症」
▏解決眼睛乾澀的方法決定於淚液的「質」而非「量」
▏以溫熱方法「滋潤雙眼」
▏用手掌心「隨時隨地溫暖雙眼」
STEP 3
快速改善視力的生活習慣
――每個人都能輕鬆掌握!改善視力的運動
▏有氧運動,眼睛也有神!
▏促進眼睛和大腦的血液循環!請做「站姿扭轉體操」
▏可在室內任何地方進行的「上下運動」
▏瑜伽和重量訓練都需要注意眼睛的健康!
▏「駝背」會導致視力下降
▏矯正圓肩駝背,請做「肩部旋轉訓練」
▏改善上半身支撐!請做「背部肌肉訓練」
▏「在床上使用智慧型手機」是最糟糕的習慣
▏如何在生活中保持「良好視力」?
STEP 4
讓你一生都擁有明亮雙眼的生活方式
▏眼睛是最敏感