週一斷食完全實踐版:10週減15公斤、體脂降7%!中斷肥胖飲食循環,打造易瘦體質的最強減重計畫【金石堂】
1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單,避免訂單認列異常
2. 請務必「清空」蝦皮購物車,再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ;先把商品加入購物車,再從LINE購物連結至蝦皮結帳,將無法獲得點數回饋。
3. 請避免連續下單,若您完成交易後,想下第二張訂單,請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買
4. 電子票券及繳費服務類別:回饋0%。
5. 請留意,蝦皮超市內的商品(蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送)不隸屬於蝦皮商城,點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。
6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包,規範請依該紅包頁說明為主。
7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。
8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格),皆會計入同一筆返點上限進行計算
9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易(若自動跳轉 APP,請在 APP交易)。
10. 若使用不同物流或付款方式,將拆分成不同筆訂單編號發送通知。
11. 若使用折價券折抵,可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差
12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定,若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網,則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。
13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購,將可能導致無法收到導購通知,亦可能無法收到點數,再請留意。
[注意事項]
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商品描述
★★2個月後,你會感謝願意開始斷食的自己★★
不只是減重計畫,而是善待自己的決心!
◎系列作日本累計銷售超過200,000本!眾多體驗者超有感分享!
‧體重-15kg,產後瘦身大成功。(30多歲,女性,週一斷食3個月)
‧體重-9 kg,體脂率-11%,解決長年水腫。(42歲,女性,週一斷食4個月)
‧體重-13kg,體脂率-5.5%,改善更年期障礙和頭痛。(50多歲,女性,週一斷食5個月)
‧體重-20.2kg 體脂率-19.8%,改善腸胃健康。(50多歲,女性,週一斷食3個月)
>>從30幾歲到50幾歲,都能用週一斷食計畫打造健康又易瘦的體質!
【完全實踐版】的超值內容,解答週一斷食的各種疑難雜症!
「斷食後『怎麼吃』很重要,有食譜可以參考嗎?」
「天氣一冷就好難維持斷食」
「只能外食,要怎麼挑選斷食日以外的食物呢?」
答案都在這裡!
R分析4種肥胖體質,了解自己的體質,瘦更快!
R回復食、良食日、美食日的詳細飲食建議。
R各階段一日三餐、40道食譜美味支援。
R體驗者親身分享「週一斷食」的4星期飲食生活。
R第二個月開始的「維持期」,飲食重點詳細說明。
R專門開給「還要再減5公斤以上」的「進階版菜單」。
◎讓週一斷食計畫有效的關鍵,在「飲食順序」!
以7天為單位,按照「斷食、回復食、減醣好食、美食」的順序,徹底打造易瘦、不復胖的健康體質!
〈全新四階段飲食順序,效果UP的重點提示!〉
【斷食日】自癒力UP!
盡量一天內分次喝足2公升的水,晚上十二點前就寢。
【回復食】排毒力UP!
選擇發酵食品(優格、味噌),讓好菌發威、改善腸道環境;不要光吃清燙或生菜,搭配好油,保證瘦得健康。
【好食日】燃脂力UP!
控制血糖值,從細嚼慢嚥開始,用餐順序:蔬菜、蛋白質、其他。
【美食日】恢復力UP!
可加入健走、有氧、肌力訓練等運動,微喘、有流汗就好;斷食前一日的晚餐提早吃、別吃太豪華,有助於輕鬆度過第二天。
◎「SOS!這樣吃會破功嗎?」斷食週期中,最想問的飲食問題!
〈Q「美食日」可以一週吃兩天嗎?〉
可以!但是一定要記住,「斷食日」的第二天一定要是「回復日」,不可以把美食排在斷食的隔天喔。
〈Q每週的斷食日不固定,這樣OK嗎?〉
可以!「週一斷食」的原則是希望大家以「斷食日→回復日→擇食日→美食日」的順序原則,重整腸胃狀況。只要按照這個原則就可以。
〈Q斷食的隔一天,臨時晚上有推不掉的聚餐/應酬,怎麼辦?〉
如果是這樣的話,吃飯時盡量選擇調味少的「原型食物」。如果覺得吃太多,那就飯局的第二天晚上斷食。
本書特色
全彩圖解,馬上了解斷食執行重點;備餐快的豐富食譜,讓健康、減重效果達成率100%!
實踐者們「判若兩人」驚人前後對比,從此改變體質,瘦身╳回春╳更健康的「週一斷食法」。讓消化系統「重開機」,減少腸胃運作,把身體能量用在「修復」上,就能提高代謝力和自癒力。
看完《週一斷食計畫》卻遲遲沒有執行,這本【完全實踐版】,幫你下個週一就開始啟動「人生最後一次減肥」的瘦身行動!