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商品資料 作者：陸昕慈 出版社：凱信企管 出版日期：2020/08/05 ISBN/ISSN：9789869869072 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：192 原價：320 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 34歲以後才懷孕，不要怕！ 只要用對方法，即使一日六餐， 熟齡孕媽咪一樣能安心好孕、健康不怕胖！ 實證全記錄： 小陸媽咪以38歲熟齡懷第三胎現身說法～～ 熟齡懷孕已是自然現象，別擔心，不可怕！ 只是身體狀況、代謝、孕程需求和適齡孕媽咪們不太一樣…… 唯一一本、專為熟齡孕媽咪設計的安心好孕照護全書， 配合現代人的生活習慣，並以親力親為記錄的方式， 將飲食、運動以超實用的建議、多變化的食譜及超可愛插圖呈現， 全書易讀、易懂、易執行， 並經婦產科醫師、營養師、教練檢視， 帶你一起見證孕期內健康的養胎不養肉， 還能幫助其孕後有效剷肉、瘦身成功！ ※黃昭彰婦產科醫師、陳皡偉營養師審定／ 陳韋達（Alvin） 教練諮詢 看三寶媽-小陸媽咪，38歲如何愈生愈窈窕，肚子的寶寶卻愈養愈大！ ˙民國97年第一胎： 體重47.8kg → 59kg（胖11.2公斤）、老大3100g； ˙民國99年第二胎： 體重50.2kg → 62kg（胖11.8公斤）、老二3300g； ˙民國108年第三胎： 體重47.8kg → 55.2k（胖7.5公斤）、老三3500g； 「胖寶不胖媽」計畫，大、成、功！ ★產後一年，體重回到47.5kg，比產前還瘦！！ 熟齡孕媽咪必備；適齡孕媽也同時適用。 【本書特色】 1.第一本38歲熟齡孕媽咪養胎不養肉實證記錄，身心靈需求，一次傳便便。 2.結合飲食、運動，由婦產科醫師＋營業師審定，結合專業教練建議。 3.全插畫圖解，圖文並茂，輕鬆好閱讀。 【本書內容】 ▎38歲又怎樣？！熟齡孕媽咪也不怕產後身材大走鐘 ˙孕媽咪體重BMI（身體質量指數）的計算方式與合理體重標準分享 ˙孕期體重控制的飲食重點及tips ˙不同孕程的營養重點一覽表 ˙公開控制體重的輔助祕密武器： ˙孕期適度運動的優點與項目建議 ▎熟齡孕媽咪現身說法，帶妳聰明吃，健康不發胖 ˙一日六餐畫清楚、寫明白：孕媽咪吃得好、不挨餓還能不發胖 ˙愈吃愈瘦的訣竅大公開：神奇的進食順序，即使生產後，也能幫助瘦身哦 ˙不同熱量需求的私房美味魔法食譜分享： 輕盈低卡三日餐（1500卡熱量）／ 健康營養三日餐（1700卡熱量）／ 外食輕鬆配三日餐（2000卡熱量） ˙輕鬆省時不費力的健康菜單：即使孕期結束，也是三餐菜色好選擇 ˙外食孕媽咪如何善用超商、小吃、自助餐便當，吃得開心又營養 ▎孕媽咪最擔心，專家解答更安心 ˙熟齡孕媽咪必需做的產檢內容 ˙孕程早中晚期的營養需求／補充建議 ˙ 避免早產率及產前出血率的解決方法 ˙懷孕時合理的體重增加範圍 ˙如何讓胎兒長得好 ˙一天六餐的營養分析 ˙大骨湯的迷思 ˙第三孕期運動時的注意事項及選擇建議 ▎將閱讀困難度降到最低！圖解運動、食譜及資訊格式化 ˙早中晚的孕婦運動 ˙食譜 例：早餐－芝麻鮮奶燕麥粥／脆煎五花肉麵包拼盤佐溫沙拉 午餐－奶焗牛肉蔬菜燉飯／雞肉豆腐起司漢堡排 晚餐－清燉番茄蔬菜牛肉／蛤仔蔬菜燉雞湯 點心－蔬果綠拿鐵／手沖淡雅黑咖啡 ˙資訊 例：懷孕體重增加標準＆月月記錄表 懷孕三階段的營養需求表 一日六餐時間／食物分配表 孕期不同段的飲食重點 食材／熱量一覽表 不要再上網google或道聽塗說，熟齡好孕全書圖文並茂、一本掌握，期能減少所有熟齡孕媽咪們的不安與疑慮，開心迎接新生命的同時，也能好好照顧自己，真正達到寶寶頭好壯壯，媽媽健康不發胖喔！ ★陳皡偉營養師 讀後心得： 這些關於孕期飲食的內容是小陸三寶媽咪自身的經驗談，匯集她的親身經歷，給正要懷孕或已經懷孕的媽咪「最貼近生活」的建議，將艱澀的「營養學」，轉化成一般人能輕鬆完成的「飲食指南」，易懂、易讀、易執行，是最大的特色。從營養師的角度看來，理論與現實常有很大的差異，但書中內容完美的彌補了這條鴻溝，如果妳是新手媽咪，或是對上一胎懷孕過程體重控制或飲食內容不是很滿意的媽咪，妳將在這本書中得到改善的解答！ 作者簡介 ■陸昕慈（三寶媽－小陸媽咪） 臺北藝術大學戲劇系劇本創作組、臺南大學臺灣文化研究所（修業ing），曾擔任東森YOYO ABC頻道主持人，拍過十餘部電視廣告，主持過上百場活動、婚禮，創設髮飾品牌擁有數間分店，創作之劇本歷年來獲得許多獎項，編劇作品跨越舞臺劇、電視劇、電影、微電影、紀錄片……等，但最愛最愛的身分還是當個優雅又快樂的媽咪，去年榮升為「熟齡三寶媽」！於產後三個月迅速瘦回大學時代的體重（旋轉灑花）。邁入不惑之年，持續期（控）許（制）自己做個凍齡辣媽！ 【出版作品】 《臺南市作家作品集：築劇》劇本集（臺南市文化局，2018） 《優雅媽媽不抓狂》親子文學（開企，2018） 《哇澳旅行去-陪孩子在遊樂中成長》旅行文學(開企，2017) 《浮光掠影張學良》短篇歷史紀實小說(延伸文創，2016) 並曾出版三十餘本插畫筆記書(米羅，2000-2005) 【最新作品】 《優雅孕媽不發胖：【全插畫圖解】熟齡孕媽咪養胎不養肉，聰明吃、 樂動，好孕全記錄！》 二手書購物須知 1. 購買二手書時，請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明：TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者，並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛；敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務，僅能辦理退貨。如須退貨，請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明：二手書籍商品享有15天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退貨，請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨： a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定，標準如下，下單前請先確認該商品書況，若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新：膠膜未拆，無瑕疵。 b. 近全新：未包膜，翻閱痕跡不明顯，如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好：有使用痕跡，不如新書潔白、小範圍瑕疵，如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通：有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。

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