【書寶二手書T1／體育_D7A】鍛鍊你的生存體力：體能新貧族最需要的運動懶人包_Fitology
找相似
8折
$79

【書寶二手書T1／體育_D7A】鍛鍊你的生存體力：體能新貧族最需要的運動懶人包_Fitology

台灣樂天市場
搶購
訂單成立賺0.5%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺0.5%
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
分類：
圖書文具 書籍/雜誌期刊 塑身飲食書籍
台灣樂天市場

台灣樂天市場

▐ 自2024/1/1 00:00起，台灣樂天市場「屈臣氏」將不贈送 LINE POINTS 點數 ▐ 自2023/2/1 00:00起，樂天Kobo電子書不贈送 LINE POINTS 點數，請會員多加留意。 ▐ LINE POINT點數回饋依照樂天提供扣除折價券(優惠券)、與運費後之最終金額進行計算。 ▐ 愛買與愛票網、a la sha（2023/8/1生效）、GAME休閒館（2023/8/1生效）、專品藥局（2023/8/1生效）等部分店家不參與全站加碼，請詳閱LINE Points 加碼店家清單:https://lin.ee/Y2CcVdk/rcfk ▐ 注意事項 (1)部分服務及店家不符合贈點資格，購買後將不贈送 LINE Points 點數，亦不得使用點數紅包，如：比漾廣場、神腦生活、MyCard、愛美麗福利社、展翔通訊、ezcook 美食廚房、葳豐數位商城、吉盈數位商城、森林巨人、包材中心、KABO佳麗寶家電批發、LuLuLu精品店、NewSTYLE新風尚潮流、0216零食會社、美寶家電、純米小鋪、LILY科技新櫃、登芳3C電子雜貨賣場、豐饌御鴨、鼎耀通訊、誠選3C、Smile、葳豐數位商城二店、米蘭寶、BoBo Outlet代購屋、楊家食品（2022/10/1生效）、樂天Kobo電子書（2023/2/1生效）、屈臣氏（2024/1/1生效）等，請詳閱LINE Points 加碼店家清單。 (2)需透過LINE購物前往台灣樂天市場，並在同一瀏覽器於24小時內結帳，才享有 LINE Points 回饋。 (3)若購買之訂單（包含預購商品）未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳，則不符合贈點資格。 (4)如使用App、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋。 (5) LINE 購物為購物資訊整合性平台，商品資料更新會有時間差，如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符，以銷售網頁標示為準。 (6)Pickup店家之有效訂單需於下單後40天內使用完畢才符合分潤條件 (7) 若上述或其他原因，致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議，台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利，活動詳情以樂天市場網站公告為準。

相關文章

初一十五拜拜怎麼拜？拜拜時間、水果、供品、流程攻略

初一十五拜拜怎麼拜？拜拜時間、水果、供品、流程攻略

初一十五拜拜怎麼拜一次看！從拜拜時間到水果供品怎麼選？拜拜攻略大解析～旗山香蕉、關廟鳳梨、韓國零食銷售冠軍烏龜餅，帶你看P...
13,676人已觀看
香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

雖說吃香瓜的季節還沒來到，但隨時都要為了這營養價值高的好水果，做好萬全的研究和準備呀！今天編輯要帶大家好好認識香瓜，從香瓜...
36,171人已觀看
上班族通勤必備好包！網友激推提把托特包TOP8

上班族通勤必備好包！網友激推提把托特包TOP8

提把托特包的大容量是許多上班族珍愛的通勤好包，不僅可以放筆電，如果有1-2天短距離的出差公務需求時，也可以拿來當成旅行包使...
44,604人已觀看
浴室、房間的「除濕機」選哪台？梅雨季就靠日立、三菱、國際牌！

浴室、房間的「除濕機」選哪台？梅雨季就靠日立、三菱、國際牌！

每年五月、六月是台灣的梅雨季節，雨一直下，「除濕機」該開下去囉！台灣全年平均濕度約80%，而對人體最舒服的濕度區間落在 6...
48,200人已觀看
清洗保溫瓶好重要！保溫瓶清洗方法與超高CP保溫瓶推薦

清洗保溫瓶好重要！保溫瓶清洗方法與超高CP保溫瓶推薦

保溫杯的好，你不能不知道！夏天裝冰飲能保冰、冬天裝熱飲能保溫，方便好用又討人喜歡，而許多人會用使用同個保溫瓶裝不同類型的飲...
49,529人已觀看
鞋控必入手復古跑鞋，推薦8款舒適又百搭！

鞋控必入手復古跑鞋，推薦8款舒適又百搭！

復古跑鞋風潮再度崛起，你跟上了嗎？近年運動跑鞋已成為穿搭必備單品之一，「復古跑鞋」在外表設計中加入復古潮流元素，不只富有古...
72,819人已觀看
你真的知道自己的「性向」嗎？超狂測驗直接徹底了解自我

你真的知道自己的「性向」嗎？超狂測驗直接徹底了解自我

相較於以前社會風氣保守的年代，現在的同性／雙性戀者發現自己的真正性向都較敢坦然表現，但還是有少數人無法正視內心，有的人甚至...
63,860人已觀看
畢業季！8款送老師的畢業禮物，直接送到心坎裡

畢業季！8款送老師的畢業禮物，直接送到心坎裡

畢業季又快到囉～想送老師畢業禮物又不知道該送什麼才能送到心坎裡嗎？別擔心，這篇幫你整理出老師最愛收到的禮物排行榜，還有從國...
95,713人已觀看
日本人都這樣收納！折疊家居用品超省空間！

日本人都這樣收納！折疊家居用品超省空間！

現今買房、租屋，多以小坪數、小宅為主，但在有限的空間裡，擺放所有想要的家具，是許多人的困擾！這次小編就為大家找尋多款居家實...
223,558人已觀看
人工淚液推薦！破解人工淚液3大迷思，別讓乾眼症狀找上你！

人工淚液推薦！破解人工淚液3大迷思，別讓乾眼症狀找上你！

現在3C產品盛行，越來越多人有眼睛的問題，其中很常見的就是乾眼症，容易搔癢、刺痛超不舒服！這時可能會想用人工淚液緩解，不過...
58,726人已觀看

熱銷排行榜

更多

歡迎光臨小兔子點心屋（隨書收錄雪花結晶蛋白霜蛋糕食譜＋小兔子去滑雪著色卡）/松尾里佳子
找相似
234282

歡迎光臨小兔子點心屋（隨書收錄雪花結晶蛋白霜蛋糕食譜＋小兔子去滑雪著色卡）/松尾里佳子

0~1%
比價9個賣場 立即比價
遠傳friDay購物康是美網購eShop台灣樂天市場蝦皮商城
歡迎光臨小兔子點心屋（隨書收錄雪花結晶蛋白霜蛋糕食譜＋小兔子去滑雪著色卡）/松尾里佳子
找相似
降價
234 (降$86)

歡迎光臨小兔子點心屋（隨書收錄雪花結晶蛋白霜蛋糕食譜＋小兔子去滑雪著色卡）/松尾里佳子

蝦皮商城
1%
最佳買點降價＋回饋省$88
小林製藥 Naishitoru 85A 減脂瘦身丸 140粒【第2類醫藥品】
找相似
417

小林製藥 Naishitoru 85A 減脂瘦身丸 140粒【第2類醫藥品】

DOKODEMO
1%
中醫斷食168：祛濕排毒，養出瘦體質【城邦讀書花園】
找相似
79折
356

中醫斷食168：祛濕排毒，養出瘦體質【城邦讀書花園】

台灣樂天市場
0.5%
大仿寫！文豪的100種速食炒麵寫作法：太宰治、村上春樹、星野源，古今東西名家文體模仿100連發！[二手書_良好]11315709484 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
220

大仿寫！文豪的100種速食炒麵寫作法：太宰治、村上春樹、星野源，古今東西名家文體模仿100連發！[二手書_良好]11315709484 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城
1%
限時加碼23:09:10
肥胖大解密：破除傳統減肥的迷思，「胰島素」才是減重關鍵！[二手書_良好]11315832283 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
311

肥胖大解密：破除傳統減肥的迷思，「胰島素」才是減重關鍵！[二手書_良好]11315832283 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城
1%
限時加碼23:09:10
【電子書】減肥的美味旅程：21天健康減重指南
找相似
280

【電子書】減肥的美味旅程：21天健康減重指南

台灣樂天市場
0.5%
40歲瘦小腹：1日1步驟，瘦腰9公分不是夢
找相似
歷史低價
245 (降$31)

40歲瘦小腹：1日1步驟，瘦腰9公分不是夢

康是美網購eShop
0%
199 種健康早餐[二手書_良好]11314979733 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
108

199 種健康早餐[二手書_良好]11314979733 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城
1%
限時加碼23:09:10
【電子書】二次重生：婦產科名醫林禹宏罹患血癌，經歷化學治療、骨髓移植、併發症導致呼吸衰竭、裝置葉克膜、獲得肺臟移植得以二度重生，激勵人心的感人故事。
找相似
284

【電子書】二次重生：婦產科名醫林禹宏罹患血癌，經歷化學治療、骨髓移植、併發症導致呼吸衰竭、裝置葉克膜、獲得肺臟移植得以二度重生，激勵人心的感人故事。

台灣樂天市場
0.5%
戚風蛋糕研究室：日本高人氣甜點名師不失敗美味配方大公開！蓬鬆、濕潤和Q彈三種口感戚風蛋糕×創意戚風蛋糕一次收藏[79折]11100984311 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
歷史低價
355 (降$41)

戚風蛋糕研究室：日本高人氣甜點名師不失敗美味配方大公開！蓬鬆、濕潤和Q彈三種口感戚風蛋糕×創意戚風蛋糕一次收藏[79折]11100984311 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城
1%
最佳買點降價＋回饋省$44
【電子書】30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦
找相似
189

【電子書】30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦

台灣樂天市場
0.5%
一輩子受用的月經調養聖經：95%女生月經沒調好，所有變美的方法都是空談！[二手書_良好]81301318457 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
96

一輩子受用的月經調養聖經：95%女生月經沒調好，所有變美的方法都是空談！[二手書_良好]81301318457 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城
1%
限時加碼23:09:10
怎樣吃最健康2.0上、下冊【國寶莊淑旂博士紀念版】：健康書暢銷百萬冊作家莊靜芬醫師提出飲食新攻略
找相似
634845

怎樣吃最健康2.0上、下冊【國寶莊淑旂博士紀念版】：健康書暢銷百萬冊作家莊靜芬醫師提出飲食新攻略

0.5~1%
比價2個賣場 立即比價
台灣樂天市場蝦皮商城
大仿寫！文豪的100種速食炒麵寫作法：太宰治、村上春樹、星野源，古今東西名家文體模仿100連發！[二手書_良好]11315225224 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
198

大仿寫！文豪的100種速食炒麵寫作法：太宰治、村上春樹、星野源，古今東西名家文體模仿100連發！[二手書_良好]11315225224 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城
1%
限時加碼23:09:10
吃飽才有力氣瘦！211彩虹瘦身餐盤：不用計算熱量醣量，掌握原型食物比例，118道無痛瘦身料理攻略[79折]11101035299 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
355

吃飽才有力氣瘦！211彩虹瘦身餐盤：不用計算熱量醣量，掌握原型食物比例，118道無痛瘦身料理攻略[79折]11101035299 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城
1%
限時加碼23:09:10
【Readmoo 讀墨】10.3吋mooInk Pro電子書平板
找相似
15,800

【Readmoo 讀墨】10.3吋mooInk Pro電子書平板

遠傳friDay購物
1%
【書寶二手書T6／養生_GJJ】養腎：探索生命之根_田安然
找相似
歷史低價
149 (降$30)

【書寶二手書T6／養生_GJJ】養腎：探索生命之根_田安然

台灣樂天市場
0.5%
瘦孕聖經：懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法[二手書_良好]11315763730 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
269

瘦孕聖經：懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法[二手書_良好]11315763730 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城
1%
限時加碼23:09:10
棉花糖女孩的逆襲：擊退33kg肥肉！改變飲食+超省錢簡單運動+顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法[二手書_良好]81301324480 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
117

棉花糖女孩的逆襲：擊退33kg肥肉！改變飲食+超省錢簡單運動+顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法[二手書_良好]81301324480 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城
1%
限時加碼23:09:10
史上最完整家庭全肉品營養圖鑑：豬、牛、羊、禽類，營養分析、挑選、搭配、切割、烹調，一本全收錄！
找相似
79折
253

史上最完整家庭全肉品營養圖鑑：豬、牛、羊、禽類，營養分析、挑選、搭配、切割、烹調，一本全收錄！

台灣樂天市場
0.5%
【書寶二手書T1／養生_AVY】病從排寒解2 排寒實踐與突破：20年臨床實證，突破排寒盲點，防治疫毒流感的中醫養命方略！_李璧如
找相似
89折
249

【書寶二手書T1／養生_AVY】病從排寒解2 排寒實踐與突破：20年臨床實證，突破排寒盲點，防治疫毒流感的中醫養命方略！_李璧如

台灣樂天市場
0.5%
【書寶二手書T1／餐飲_BHC】100歲的我，人生不勉強：阿嬤醫師的心靈雞湯，看似不方便的事，其實對自己正好_高橋幸枝, 卓惠娟
找相似
89折
169

【書寶二手書T1／餐飲_BHC】100歲的我，人生不勉強：阿嬤醫師的心靈雞湯，看似不方便的事，其實對自己正好_高橋幸枝, 卓惠娟

台灣樂天市場
0.5%
怎樣吃最健康2.0上、下冊【國寶莊淑旂博士紀念版】：健康書暢銷百萬冊作家莊靜芬醫師提出飲食新攻略
找相似
歷史低價
634 (降$124)

怎樣吃最健康2.0上、下冊【國寶莊淑旂博士紀念版】：健康書暢銷百萬冊作家莊靜芬醫師提出飲食新攻略

台灣樂天市場
0.5%
經絡瑜伽對症自療全書：中醫經絡穴道對應瑜伽動作，到位伸展和穴位按壓打通堵塞氣血，一個動作立刻有感！【金石堂】
找相似
300342

經絡瑜伽對症自療全書：中醫經絡穴道對應瑜伽動作，到位伸展和穴位按壓打通堵塞氣血，一個動作立刻有感！【金石堂】

0~1%
比價3個賣場 立即比價
康是美網購eShop台灣樂天市場蝦皮商城
經絡瑜伽對症自療全書：中醫經絡穴道對應瑜伽動作，到位伸展和穴位按壓打通堵塞氣血，一個動作立刻有感！【金石堂】
找相似
歷史低價
300 (降$34)

經絡瑜伽對症自療全書：中醫經絡穴道對應瑜伽動作，到位伸展和穴位按壓打通堵塞氣血，一個動作立刻有感！【金石堂】

蝦皮商城
1%
最佳買點降價＋回饋省$37
【最低價】【公司貨】倪海廈中醫書籍全套視頻正版天紀人紀黃帝內經傷寒論針灸大成醫案
找相似
86折
1,646

【最低價】【公司貨】倪海廈中醫書籍全套視頻正版天紀人紀黃帝內經傷寒論針灸大成醫案

台灣樂天市場
0.5%
【書寶二手書T6／養生_C81】憑什麼他消夜吃拉麵也不會胖？：1500位營養師推薦，上班族最強的體態重置法_道江美貴子, 李漢庭
找相似
歷史低價
89 (降$40)

【書寶二手書T6／養生_C81】憑什麼他消夜吃拉麵也不會胖？：1500位營養師推薦，上班族最強的體態重置法_道江美貴子, 李漢庭

台灣樂天市場
0.5%
【書寶二手書T5／餐飲_DB7】禪味點心_陳滿花
找相似
9折
179

【書寶二手書T5／餐飲_DB7】禪味點心_陳滿花

台灣樂天市場
0.5%
邱醫師,我要瘦這裡─完美塑身達人的雷射溶脂聖經[二手書_普通]11315467494 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
159

邱醫師,我要瘦這裡─完美塑身達人的雷射溶脂聖經[二手書_普通]11315467494 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城
1%
限時加碼23:09:10

商品描述

以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102413603 [ISBN-13碼] 9789869149792 [ISBN] 9869149790 [作者] Fitology [出版社] 方舟文化 [出版日期] 2015-12-09 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 活著就要做的最低限度運動！ 引領運動新風潮熱銷話題書！ 每天4個動作10分鐘， 擊退疲勞虛弱、強化心肺與肌力，打造好用又有勁的身體！ 活力推薦 林頌凱 壢新醫院運動醫學科主任 甘思元 力格運動健護中心創辦人 【什麼是「生存體力」？】 久坐虛胖、疲勞痠痛，趕個捷運就氣喘吁吁，放假只想倒頭大睡…… 總是嚷著好累、要撐過一天都活動很吃力的你， 是否曾想過，這樣貧乏的體力，可能連維持「生存」都有問題！ 就算覺悟了想要運動，你還擠得出時間嗎？你選擇的運動又真的適合自己嗎？ 與其花幾小時在健身房做高難度訓練，加速消耗你殘破的體能，還不如多睡一點吧！ 為生活疲勞奔波的你，現在最需要的是體力，而不是快速減重、或是練出馬甲線和六塊肌。 想從容應付每天的工作與活動，就要從最低限度的運動做起， 先強化心肺功能與肌耐力、為身體充飽能量，確實培養最基礎的——「生存體力」。 韓國專業健身教練Azura和漢陽大學醫學院研究生Klesa， 都曾經歷低潮而放縱飲食、荒廢健康，幾經摸索才找回自己的身體與人生。 他們以風趣又直白的語言，分享個人的健身經驗和運動、醫學知識， 並且研發出「生存體力鍛鍊法」，不需要新器材、新食譜和花俏運動， 只需要你的身體和平常吃的飯菜，就能有效管理體力與健康。 節省下來的時間，你可以用來看書學語言、旅行看電影，做些更有趣的事！ 【「生存體力」怎麼練？】 ◎4大項基礎運動 這世上的運動多到爆炸，但我們必須學會、又能維持生存體力的運動，只要一隻手就能數完。 學會【深蹲╳波比跳╳伏地挺身╳棒式4種基礎運動， 就可以強化全身肌力、提升心肺功能，讓僵硬疲憊的身體恢復靈活柔軟！ ◎10分鐘鍛鍊計畫 漫無目的地將不同運動混合在一起，那就不是運動，而只是「亂動」。 以4種基礎運動組合25套循序漸進的鍛鍊計畫，再搭配【更多╳更快】2大要領隨意變化， 每天照表操課、確實記錄，暢快運動10分鐘，持續感受體力成長！ ◎翻轉飲食應用法 再怎麼健康的飲食法，要是無法輕鬆快速地照顧到平常的你，就把它扔進垃圾桶吧！ 顛倒飯菜的分量、倒掉湯汁、吃對零食、網購水果當常備食材…… 依照實際狀況調整比例和吃法，不必吃糙米飯和花椰菜，你也能健康減重、又不折損能量！ 【「生存運動」懶人包 】這樣做就夠了！ 1 深蹲：蹲出全身穩健肌力 不分年齡皆可進行的熱門運動，從臀部、大腿到腹部都能讓你動得很開心。雖然我們的目標不是練出健美身材，但每天深蹲同樣能蹲出好曲線。 2波比跳：高效能心肺鍛鍊法 強化心肺功能，快速顯現肌力並消耗體脂肪。「生存體力版」的波比跳結合了深蹲並加入伸展動作，沒有柔軟度或平衡感的人也能輕易上手。 3伏地挺身：在家就可以做重訓 我們的體重就是理想的重量訓練器材，身體笨重、肌力不夠，又被生活壓力壓垮了的你，想做重訓，只要在家做伏地挺身這個全身運動就行了。 4 棒式：讓核心肌群變聰明 在我們坐著工作讀書、大腦變得更聰明的同時，我們的核心肌群卻正在變笨。只要你願意，就能找回靈敏的核心肌群，救活痠痛的脊椎、練出平衡與性感。 本書特色 創新務實的運動保健觀 率先提出「生存體力」的概念，釐清一般人對塑身和減重的誤解迷思，強調基礎體能才是最該優先達成的運動目標，以避免被商業廣告所迷惑，或因懷抱不 切實際的期待而備感挫折。 完整詳盡的圖示與解說 針對每項運動提供清楚的圖文示範與解說，以確保鍛鍊功效、預防運動傷害；並規劃從初階到進階的中長期體力管理運動計畫，讓讀者能按部就班地持續練習。 風趣率直的經驗談分享 全書敘述語調明快果決、不打高空，時而帶著嗆辣的趣味，加以作者個人經歷與知識的分享，形成一股另類的激勵力量，使本書有別於一般運動工具書，更添親切感和可讀性。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

加入購物車

設定到價通知

前往賣場0.5%