商品描述
作者:馬修.埃德隆 出版社:遠流 出版日:1130126 ISBN:9786263614765 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 一天嘗試一至數種「積極休息法」,提升能量; 體驗「心流式休息」所帶來的內在放鬆感,壓力全消; 為自己規劃最佳休息模式,自然能成就任何事! 〔簡單易行,數分鐘見效!囊括身心各層面的「休息與恢復方法」大全!〕 為何放假睡到自然醒、追劇、吃大餐,週一照樣覺得好累? 那是因為這些只是「消極休息」,若要讓疲憊身心全面回復,需要培養「積極休息」的習慣,讓能量帶你「遠颺(going FAR)」! ▍為忙碌的現代人,訂定30天重新設定身心的休息計畫! 現代人與機器一起工作久了,便誤以為自己也是機器人,不需休息太久,不會累。但是,人不是機器,我們的身體本就是設計來在某些時候把事情做好,而在其他時候休息。 醫學博士馬修.埃德隆說: 每個人的身體都有自己的節律,學會利用身體的內在智慧去休息,身心才能真正得到修復。 第1天到第7天:你的睡眠大改造 第8天到第11天:身體休息 第12天到第15天:心理休息 第16天到第20天:社交休息 第21天到第23天:靈性休息 第24天到第27天:在家休息 第28天到第30天:工作休息 30天「積極休息」計畫,從改善睡眠開始重新連結你的身體,提高你的生產力、創造力、以及幸福感,並讓你體驗各種休息所帶來的驚人成效──顯著減輕壓力、提升能量! 只要在一天找出短短空檔,立刻能從「遲緩疲軟、無聊厭倦、缺乏專注力」的狀態,滿血回歸。 本書特色 .於第一部內容中提出30天重新設定身心的休息計畫。每天介紹一項強而有力的休息技巧,大多可以在數分鐘內完成! .除了提出改善睡眠品質的方法,並詳盡介紹四大「積極休息」領域:身體休息,心理休息,社交休息,靈性休息,以及家務與工作繁忙之時的快速休息法。 .以「百靈鳥.麻雀.貓頭鷹」來區分人的內在生理節律類型,並按照類型提出具體休息時間與方法建議。 .於第二部內容中提出人類能夠「遠颺(going FAR)」的適切生活模式: 食物(Food)→活動(Activity)→休息(Rest),三者缺一不可。 .除了提醒讀者「遠颺(going FAR)」,亦提出「心流」休息的重要性,並教導讀者以心流對治「一心多用與煩悶無聊」,而心流式休息能帶來內在的放鬆感,讓人無論處於何種境地,心智都能獲得愉快的體驗。 身心療癒專家好評推薦 阿肯師Ken 鄭雅文Vivian(英國IFA國際芳療協會認證校長) 蔡士傑Janus Tsai(C-IAYT瑜珈療癒師) 蘇予昕(蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家) ──認同推薦(依姓氏筆劃順序排列) 阿肯師 Ken: 在現今高壓的社會,也許我們最需要學習的能力並不是如何努力,而是如何休息。學會好好休息,重新找回人生的心流。 鄭雅文Vivian: 《究極休息術》(The Power of Rest)是一本將精闢學理整合成清晰明瞭的教練式書籍,帶你從全新視角去審視「休息」於日常生活品質提升的重要,書中提供多種簡單且易執行的計畫,讓重視身心健康的你可以依循這30天「積極休息」的實踐,獲得掌握人體運作和諧與健康的能力。 蔡士傑Janus Tsai: 這是一本能讓忙碌現代人學會如何「積極休息」和「睡眠」的好書,它能協助你獲得良好的「心理」、「社交」、「靈性」及「身體」休息。 作者簡介 作者介紹 馬修.埃德隆(Matthew Edlund M.D.) 他是休息、生物時鐘、以及睡眠領域獲獎無數的專家,也為《哈芬登郵報》(Huffington Post)與《今日心理學》(Psychology Today)撰稿,並曾出現在美國全國廣播公司(NBC)、加拿大廣播公司電台、微軟全國廣播公司(MSNBC)、以及福斯新聞頻道(FOX News)的節目中。 對於埃德隆醫師的研究報導,亦散見於《歐普拉雜誌》(O, the Oprah Magazine)、《預防》(Prevention)、《Shape》、《紅書》(Redbook)、《簡單生活家居》(Real Simple)、《More》等數以百計的報章雜誌出版品。更詳細的作者資訊請見www. therestdoctor.com。 譯者簡介 林資香 國立台灣大學圖書資訊學系學士,美國伊利諾大學香檳分校廣告碩士。 曾任職於廣告公司與航空公司,目前為文字工作者,專職翻譯、編輯與寫作,譯著涵蓋心靈成長、瑜伽、傳記、哲學、歷史、商業等領域。包括《西藏禪修書》、《西藏心瑜伽2》、《與靈共存》、《哈佛醫學專家的老年慢療八階段》、《瑜伽中的能量精微體》、《爆買帝國》、《哲學的故事》、《暗殺世界史》、《改變世界觀的20個偉人和100本書》、《當佛陀遇見愛因斯坦》、《解開傷痛的20個超凡智慧》等書。譯者介紹 目錄 第一部:重新設定身心的30天計畫 第1章 為什麼你需要積極休息 第2章 睡眠讓你煥然一新──你的一週睡眠大改造 第3章 身體休息 第4章 心理休息 第5章 社交休息 第6章 靈性休息 第7章 在家休息 第8章 工作休息 第二部:合而為一,讓生活充滿美妙樂音 第9章 安排順序──如何藉由心流對治一心多用與煩悶無聊 第10章 「我必須去做」──排除需要,完成必要 第11章 讓你的生活奏出和諧樂音──為你的一天設定節奏 精選書目 謝辭