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商品描述

【內容簡介】 一天嘗試一至數種「積極休息法」，提升能量； 體驗「心流式休息」所帶來的內在放鬆感，壓力全消； 為自己規劃最佳休息模式，自然能成就任何事！ 〔簡單易行，數分鐘見效！囊括身心各層面的「休息與恢復方法」大全！〕 為何放假睡到自然醒、追劇、吃大餐，週一照樣覺得好累？ 那是因為這些只是「消極休息」，若要讓疲憊身心全面回復，需要培養「積極休息」的習慣，讓能量帶你「遠颺（going FAR）」！ ▍為忙碌的現代人，訂定30天重新設定身心的休息計畫！ 現代人與機器一起工作久了，便誤以為自己也是機器人，不需休息太久，不會累。但是，人不是機器，我們的身體本就是設計來在某些時候把事情做好，而在其他時候休息。 醫學博士馬修．埃德隆說： 每個人的身體都有自己的節律，學會利用身體的內在智慧去休息，身心才能真正得到修復。 第1天到第7天：你的睡眠大改造 第8天到第11天：身體休息 第12天到第15天：心理休息 第16天到第20天：社交休息 第21天到第23天：靈性休息 第24天到第27天：在家休息 第28天到第30天：工作休息 30天「積極休息」計畫，從改善睡眠開始重新連結你的身體，提高你的生產力、創造力、以及幸福感，並讓你體驗各種休息所帶來的驚人成效──顯著減輕壓力、提升能量！ 只要在一天找出短短空檔，立刻能從「遲緩疲軟、無聊厭倦、缺乏專注力」的狀態，滿血回歸。 本書特色 ．於第一部內容中提出30天重新設定身心的休息計畫。每天介紹一項強而有力的休息技巧，大多可以在數分鐘內完成！ ．除了提出改善睡眠品質的方法，並詳盡介紹四大「積極休息」領域：身體休息，心理休息，社交休息，靈性休息，以及家務與工作繁忙之時的快速休息法。 ．以「百靈鳥．麻雀．貓頭鷹」來區分人的內在生理節律類型，並按照類型提出具體休息時間與方法建議。 ．於第二部內容中提出人類能夠「遠颺（going FAR）」的適切生活模式： 食物（Food）→活動（Activity）→休息（Rest），三者缺一不可。 ．除了提醒讀者「遠颺（going FAR）」，亦提出「心流」休息的重要性，並教導讀者以心流對治「一心多用與煩悶無聊」，而心流式休息能帶來內在的放鬆感，讓人無論處於何種境地，心智都能獲得愉快的體驗。 身心療癒專家好評推薦 阿肯師Ken 鄭雅文Vivian（英國IFA國際芳療協會認證校長） 蔡士傑Janus Tsai（C-IAYT瑜珈療癒師） 蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家） ──認同推薦（依姓氏筆劃順序排列） 阿肯師 Ken： 在現今高壓的社會，也許我們最需要學習的能力並不是如何努力，而是如何休息。學會好好休息，重新找回人生的心流。 鄭雅文Vivian： 《究極休息術》（The Power of Rest）是一本將精闢學理整合成清晰明瞭的教練式書籍，帶你從全新視角去審視「休息」於日常生活品質提升的重要，書中提供多種簡單且易執行的計畫，讓重視身心健康的你可以依循這30天「積極休息」的實踐，獲得掌握人體運作和諧與健康的能力。 蔡士傑Janus Tsai： 這是一本能讓忙碌現代人學會如何「積極休息」和「睡眠」的好書，它能協助你獲得良好的「心理」、「社交」、「靈性」及「身體」休息。 【書籍目錄】 第一部：重新設定身心的30天計畫 第1章 為什麼你需要積極休息 第2章 睡眠讓你煥然一新──你的一週睡眠大改造 第3章 身體休息 第4章 心理休息 第5章 社交休息 第6章 靈性休息 第7章 在家休息 第8章 工作休息 第二部：合而為一，讓生活充滿美妙樂音 第9章 安排順序──如何藉由心流對治一心多用與煩悶無聊 第10章 「我必須去做」──排除需要，完成必要 第11章 讓你的生活奏出和諧樂音──為你的一天設定節奏 精選書目 謝辭

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