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作者:陳三榮 出版社:元氣齋 出版日:880515 ISBN:9789578230071 語言:中文繁體 裝訂方式:平裝 內容簡介 氣為萬物之始,生命活動的表徵;氣不足,人就沒有精神。血乃營養之源,生命的根本;血質不佳,人就易生病。而水份高居人體百分之七十以上,重要性自不待言。 氣血水三者關係密切,「氣為血帥」,氣不暢旺,血不順行,氣滯血瘀、水分不足都是老化主因。要保持氣血水平衡、流暢最重要的是養成規律的生活習慣, 避免熬夜;其次,宜做健康操並補充有益食物,必要時還可做半身浸浴。 中草藥中有很多可以補氣血,目前較受青睞者為沙棘與刺五加,不過最簡單有效的還是:常喝水、多運動,不要違抗生物時鐘,並給各臟腑休養生息的機會,這才是本書的精神所在。 作者簡介 譯者介紹 目錄 自序:健康要從氣血水開始……陳三榮 推介序:以養、生、健、壽為標竿……邱年永 氣為萬物之始 中國是重視氣的民族 ˙人的生命活動就是氣的表現 ˙又分元氣、宗氣、營氣、衛氣 ˙還有五臟六腑之氣 ˙氣的五大作用 ˙陰陽五行與氣 ˙經絡循行氣無阻 ˙是層次最高的綜合系統 ˙內關臟腑、外絡肢節 ˙十二經、十五絡和奇經八脈 ˙穴道和經絡已獲證實 氣的科學驗證 ˙看不見不等於不存在 ˙可感測皮膚振動頻率的不同 ˙流量理論與七大推論 ˙人體可視為一個大共振腔 ˙精氣神是中醫的理論基礎 ˙推動全身血液運行的功臣 順應節氣好養生 ˙不要違逆生物時鐘 ˙留意各腑臟的休養時間 血是營養之源 血液的組成及成分 ˙血液的六大功能 ˙還需靠氣推動運行 ˙血液循環與臟腑關係密切 ˙提供營養滋養細胞 血液與健康 ˙循環障礙降低免疫力 ˙三道重要免疫防線 ˙捐血利人又利己 ˙輸血要留心感染和排斥 ˙貧血可分為三階段 水是百藥之王 常飲水保健康 ˙每天要喝兩千西西的水 ˙水分不足易致病 如何選用好水 ˙清澈、順口、無異味即是好水 ˙淨水方式各有利弊 ˙一定要注意清潔保養 ˙水質充滿污染危機 ˙可能引發各種全身疾病 氣血水健康法 氣血水缺一不可 ˙氣滯血瘀都多由微循環開始 ˙微循環的結構與通道 ˙氣不暢旺,血不暢行 ˙急灌冷飲、吹冷氣危害大 ˙壓力、緊張也是主因 ˙避免運動傷害及不良姿勢 氣血水與常見疾病 ˙十大死因多為文明病 ˙各種文明病的最佳藥方 預防是唯一自保之道 ˙留意自覺症狀 ˙胸悶、呼吸不暢即是缺氧 ˙頸項僵硬、胃寒多為血瘀 ˙肝、腎疾病可能誤診為精神病 ˙五官、皮膚也可做為辨症參考 氣血水強化法 養成正確的生活習慣 ˙規律的作息與睡眠最重要 ˙長期熬夜、失眠最傷身 ˙細嚼慢嚥、愉快用餐 ˙半身浸浴有助氣血運行 不妨常做氣血水健康操 ˙頸部運動健康操 ˙肩部運動健康操 ˙肩臂運動健康操 ˙腰部運動健康操 ˙散步與有氧運動是不錯的選擇 氣血水健康食品 ˙食品還強調機能性 ˙醫師的壽命比常人短 ˙生命獲得延長,品質卻未相對提升 ˙食補安全無副作用 ˙中草藥中有許多代表性食品 ˙特別推薦利肝茶及利保茶 神奇的沙棘與刺五加 刺五加:最佳補氣代表 ˙能抑制癌細胞,提升抗病力 ˙對心腦血管疾患有明顯療效 ˙還有抗衰老等多種功效 ˙一把刺五加勝過金玉滿車 ˙渾身是寶功效多 ˙已有多種動物及臨床實驗 沙棘:最完美的植物 ˙大陸高階領導人的保健珍品 ˙抗腫瘤並改善心血管疾病 ˙消炎、美膚、抗衰老 ˙提升免疫力,維持生命活力 ˙揭開沙棘的神秘面紗 ˙有效成分超過二百五十種 ˙沙棘的動物及臨床實驗 ˙二十一世紀的健康新希望 附錄:氣血水開創健康快樂人生 自序/導讀 各界推薦/推薦序 內容試閱