商品描述
【雷根二手書店】 【本書書況】 【九成新】有使用痕跡但 書況和新書差異不大 【注意事項】 (1) 買書送贈品,樣式隨機出貨,一單只送一組,數量有限,贈完為止 (2) 本賣場無限時段,購物滿360元免運費 (3) 超商有限重,除漫畫類別,超過購買超過10本請分開結帳 (4) 書況如商品圖,皆為實際拍攝,如想看其他書況細節請私訊賣家 (5) 二手書難免有少許劃記或輕微水漬、書章等書況,如很在意請先詢問詳細書況 (6) 收到商品後如書況與描述不符或瑕疵(如損毀、劃記多),請與賣家聯繫,可退書款或小額補償 -------------------------------------- 膝蓋劇痛‧腫脹‧怪聲改善率高達84%!風靡全日本的「疼痛引導體操」! 為什麼試過那麼多方法,你的膝蓋痛還是好不了? 因為每個人的疼痛類型不同,要先找出痛點位置,確認類型後再搭配不同的改善體操才有效。 日本節目來賓親身試做後,膝蓋疼痛立即改善,膝關節活動變順暢。 持續做7天後,走路、蹲、坐、起身、上下樓梯都明顯變輕鬆。 [你有這些膝蓋的困擾嗎?] ‧坐下就會痛 ‧站起來就會痛 ‧走路就會痛 ‧感覺膝蓋僵硬很難活動 ‧膝蓋無法彎曲伸直 ‧膝蓋積水 ‧無法跪坐 ‧害怕下樓梯 ‧腫到無法活動 ‧膝蓋常常發出聲音 40歲過後,是否經常覺得膝蓋「卡卡」或疼痛? 原因在於隨著年齡增長軟骨會減少,位於膝蓋骨頭之間能緩和衝擊的軟骨減少變薄後,骨頭之間互相摩擦、撞擊就會導致疼痛。因此年紀一過四十,膝蓋常常會突然痛起來,不只影響生活品質,嚴重者甚至骨頭本身都會受到破壞,最後膝關節變形無法行走,後半生都必須坐輪椅的程度。 ◎做肌力運動、吃維骨力,甚至動了手術膝蓋還是痛,究竟如何才能減輕疼痛? 想要根治膝蓋痛的話,找出引發疼痛的部位,然後進行相對應的體操或按摩才是最有效的方法。 首先,本書會先教讀者用4步驟檢測出自己膝蓋疼痛的類型: 1.活動腰部 2.活動膝關節 3.按壓膝蓋的髕骨 4.壓迫肌肉 依此順序檢測後,再依據自己的疼痛類型,選擇不同的改善方法,做完後可再重複這4步驟,追蹤改善效果,甚至判斷痛點是否轉移,是否需要更換成其他的改善方法。即使現在膝蓋沒有疼痛的人,也可以用本書的各種體操達到保養膝蓋的效果,預防膝蓋問題發生。 目前已有三萬人在做了疼痛引導體操之後,出現了非常明顯的改善。所以,不論你面對的是長年的膝蓋痛,還是被宣判「只能動手術」的退化性膝關節炎,都有可能痊癒,請不要放棄。膝關節已經跟我們相處幾十年了,不要急著把它換掉,請先試試本書中的方法吧。 ◎獨創「用疼痛當做線索」,才能找出自己最需要的改善方法,從根本消除疼痛。 每個人膝蓋疼痛的原因不同,想要找出最適合自己的改善運動,方法就是「做動作時專心感受膝蓋疼痛的變化」。而疼痛變化程度、膝蓋可動範圍、走路容易度等等狀態,只有患者本人最清楚。所以,也只有本人能夠判斷做什麼運動才可以減輕疼痛,還有做什麼運動反而會讓疼痛更加嚴重。 本書的疼痛引導診斷針對原因在於腰椎、膝關節、髕骨(膝蓋骨)移位、肌肉,將結果分為13種類型: [腰椎型]後屈改善型、前屈改善型、側邊改善型 [關節型]伸展改善型、屈曲改善型 [髕骨型]下內改善型、下外改善型、上內改善型、上外改善型 [肌肉型]小腿改善型、大腿內側改善型、大腿外側改善型、大腿後側改善型 依據不同類型有不同的改善方法,因此無論是長時間久坐、久站,甚至退化性關節炎的人,都能找到適合自己的改善法。 ◎真實改善經驗分享,收錄before、after膝蓋X光片比對,改善效果清楚可見 ‧原本膝蓋痛到無法彎曲也不能跑步的狀態,現在已經完全改善了,還可以每週打兩次網球。我認為每天的努力是很重要的。(76歲女性) ‧現在上下樓梯、跑步和跪坐對我來說都沒問題了。當然,晚上我也都睡得很熟。(65歲女性) ‧我原本已經有了要坐輪椅的覺悟,沒想到骨壞死卻奇蹟般康復了。對膝蓋而言,體操就是最有效的治療藥。(72歲男性) ‧以前的疼痛程度如果是10的話,現在是1。現在我可以盡情做我想做的事情,這都是疼痛引導體操的功勞。(72歲女性) ◎一天3分鐘,簡單又不花時間,94歲都能做 本書依據13種疼痛類型都有不同的改善方法,但每項都很輕鬆又簡單,有時只需要一面牆或一張椅子、一顆網球,每天花三分鐘,一個人在家就能實踐,就連94歲的患者也能自己用這套方法改善了膝蓋疼痛。 另外,這套診斷和改善法的特長,在於患者可以按照順序做腰部、膝蓋、肌肉的運動,每次做完一個改善方法,可再利用疼痛引導診斷來判斷症狀是否有改善、不變或惡化,本書還特別收錄