promotionBanner image
像我這麼可愛的貼圖
你一定沒有懶懶怪貼圖
立刻下載
【書寶二手書T1／養生_X2B】擁有好膝力，逆轉退化性膝關節炎：最強膝蓋診治保健法，告別疼痛、找回蹲坐行走自如的雙腿！_磐田振一郎, 林慧雯
找相似
降價
$199(降$30)

【書寶二手書T1／養生_X2B】擁有好膝力，逆轉退化性膝關節炎：最強膝蓋診治保健法，告別疼痛、找回蹲坐行走自如的雙腿！_磐田振一郎, 林慧雯

台灣樂天市場
搶購
訂單成立賺5%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺5%9 點
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
台灣樂天市場

台灣樂天市場

▐ LINE POINTS 點數回饋依照樂天提供扣除折價券（優惠券）、與運費後之最終金額進行計算。 ▐ 注意事項 (1) 部分服務及店家不符合贈點資格，購買後將不贈送 LINE POINTS 點數，亦不得使用點數紅包，如：神腦生活、MyCard、ezcook 美食廚房、包材中心、樂天書城，請詳閱 LINE POINTS 加碼店家清單（https://lin.ee/1MCw7pe/rcfk）。 (2) 需透過 LINE 購物前往台灣樂天市場，並在同一瀏覽器於24小時內結帳，才享有 LINE POINTS 回饋。 (3) 若購買之訂單（包含預購商品）未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳，則不符合贈點資格。 (4) 如使用APP、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE POINTS 回饋。 (5) LINE 購物為購物資訊整合性平台，商品資料更新會有時間差，如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符，以銷售網頁標示為準。 (6) 導購訂單已逾 365 天，根據台灣樂天回饋規定，逾期訂單將不符合回饋資格。 (7) 若上述或其他原因，致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議，台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利，活動詳情以樂天市場網站公告為準。
相似商品熱銷排行榜商品描述

相似商品

【電子書】90%女人都會忽略的恐怖疾病
找相似
限時加碼
$399

【電子書】90%女人都會忽略的恐怖疾病

台灣樂天市場
5%
改善退化性髖關節炎疼痛！讓「滑液」恢復活力的體操
找相似
$324

改善退化性髖關節炎疼痛！讓「滑液」恢復活力的體操

Yahoo購物中心
0%
【書寶二手書T1／勵志_YQX】怎樣優化你的性格_張 殿國
找相似
降價
$89(降$30)

【書寶二手書T1／勵志_YQX】怎樣優化你的性格_張 殿國

台灣樂天市場
5%
【電子書】按穴位消病痛（暢銷新版）
找相似
限時加碼
$168

【電子書】按穴位消病痛（暢銷新版）

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T7／養生_ZPY】慢性病真的自己會好_世古口裕司
找相似
降價
$99(降$30)

【書寶二手書T7／養生_ZPY】慢性病真的自己會好_世古口裕司

台灣樂天市場
5%
徹底治好膝蓋痛_Readmoo 讀墨電子書
找相似
$266

徹底治好膝蓋痛_Readmoo 讀墨電子書

Yahoo購物中心
1%
【書寶二手書T2／養生_ZLR】慢性病真的自己會好_世古口裕司
找相似
降價
$79(降$40)

【書寶二手書T2／養生_ZLR】慢性病真的自己會好_世古口裕司

台灣樂天市場
5%
【電子書】關節放鬆，全身零痠痛：5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法，身體更柔韌，終結卡卡不順
找相似
限時加碼
$210

【電子書】關節放鬆，全身零痠痛：5大後彎伸展、6部位按摩、9種解痠止痛法，身體更柔韌，終結卡卡不順

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T1／體育_Y7I】頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動_艾利克．古德曼
找相似
降價
$129(降$20)

【書寶二手書T1／體育_Y7I】頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動_艾利克．古德曼

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T7／心理_S7Y】從我開始的關係功課：先和自己打好關係，才能與他人建立好感連結_羅鈞鴻（小虎）, 徐慧玲 Lynn
找相似
最佳買點
$79(雙重省$113)

【書寶二手書T7／心理_S7Y】從我開始的關係功課：先和自己打好關係，才能與他人建立好感連結_羅鈞鴻（小虎）, 徐慧玲 Lynn

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T1／兩性關係_ZA5】男性性功能障礙診斷及治療_王起傑, 簡邦平, 劉家駒
找相似
降價
$129(降$20)

【書寶二手書T1／兩性關係_ZA5】男性性功能障礙診斷及治療_王起傑, 簡邦平, 劉家駒

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T7／養生_R72】你的個性，決定你該怎麼瘦：減肥無法一體適用，針對五大個性量身打造，四週輕鬆瘦！_珍‧魏德史頓, 陳佩筠
找相似
最佳買點
$39(雙重省$41)

【書寶二手書T7／養生_R72】你的個性，決定你該怎麼瘦：減肥無法一體適用，針對五大個性量身打造，四週輕鬆瘦！_珍‧魏德史頓, 陳佩筠

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T9／心靈成長_XVC】慣性討好：不再無底限迎合，找回關係自主權的18堂課_蘇絢慧
找相似
降價
$249(降$70)

【書寶二手書T9／心靈成長_XVC】慣性討好：不再無底限迎合，找回關係自主權的18堂課_蘇絢慧

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T1／心理_XRB】從我開始的關係功課：先和自己打好關係，才能與他人建立好感連結_羅鈞鴻（小虎）, 徐慧玲 Lynn
找相似
降價
$139(降$20)

【書寶二手書T1／心理_XRB】從我開始的關係功課：先和自己打好關係，才能與他人建立好感連結_羅鈞鴻（小虎）, 徐慧玲 Lynn

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T5／養生_W9K】比止痛藥更有效的腰椎復位法_酒井慎太郎
找相似
降價
$59(降$20)

【書寶二手書T5／養生_W9K】比止痛藥更有效的腰椎復位法_酒井慎太郎

台灣樂天市場
5%
【電子書】疼痛完治：認識痛、緩解痛、遠離痛
找相似
限時加碼
$245

【電子書】疼痛完治：認識痛、緩解痛、遠離痛

台灣樂天市場
5%
【電子書】透過1分鐘「肌活」，輕鬆改善皮膚搔癢及異位性皮膚炎
找相似
限時加碼
$224

【電子書】透過1分鐘「肌活」，輕鬆改善皮膚搔癢及異位性皮膚炎

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T1／養生_ZKQ】吞嚥力：讓你遠離體力衰退、免疫力下降、意外窒息與吸入性肺炎_浦長?昌宏, 陳光棻
找相似
降價
$159(降$20)

【書寶二手書T1／養生_ZKQ】吞嚥力：讓你遠離體力衰退、免疫力下降、意外窒息與吸入性肺炎_浦長?昌宏, 陳光棻

台灣樂天市場
5%
肌膚算病【望診護膚篇】：三代中醫教你從皮膚解讀體質密碼，對症調理、控熱排毒，養出不老好膚質！【城邦讀書花園】
找相似
降價
$332(降$88)

肌膚算病【望診護膚篇】：三代中醫教你從皮膚解讀體質密碼，對症調理、控熱排毒，養出不老好膚質！【城邦讀書花園】

台灣樂天市場
5%
【電子書】正確看待性功能障礙《科學實用，助你走出性功能障礙的陰霾》
找相似
限時加碼
$120

【電子書】正確看待性功能障礙《科學實用，助你走出性功能障礙的陰霾》

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T1／養生_X4N】穴道速查解剖圖鑑_福?銳記, 許郁文
找相似
降價
$219(降$30)

【書寶二手書T1／養生_X4N】穴道速查解剖圖鑑_福?銳記, 許郁文

台灣樂天市場
5%
告別慢性發炎
找相似
降價
$284(降$76)

告別慢性發炎

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T8／養生_UHL】慢性病真的自己會好_世古口裕司
找相似
最佳買點
$59(雙重省$82)

【書寶二手書T8／養生_UHL】慢性病真的自己會好_世古口裕司

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T3／醫療_TYL】類風濕性關節炎診治照護全書_張德明
找相似
最佳買點
$59(雙重省$72)

【書寶二手書T3／醫療_TYL】類風濕性關節炎診治照護全書_張德明

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T1／養生_X1J】比止痛藥更有效的腰椎復位法_酒井慎太郎
找相似
降價
$59(降$20)

【書寶二手書T1／養生_X1J】比止痛藥更有效的腰椎復位法_酒井慎太郎

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T1／養生_X2B】擁有好膝力，逆轉退化性膝關節炎：最強膝蓋診治保健法，告別疼痛、找回蹲坐行走自如的雙腿！_磐田振一郎, 林慧雯
找相似
降價
$199(降$30)

【書寶二手書T1／養生_X2B】擁有好膝力，逆轉退化性膝關節炎：最強膝蓋診治保健法，告別疼痛、找回蹲坐行走自如的雙腿！_磐田振一郎, 林慧雯

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T2／保健_WHE】圖解女性醫學全書_陳瑞東
找相似
降價
$59(降$20)

【書寶二手書T2／保健_WHE】圖解女性醫學全書_陳瑞東

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T6／養生_R8Y】守護身體的健康密碼:體溫力 量體重？量腰圍？不如量體溫！_石原結實
找相似
最佳買點
$109(雙重省$45)

【書寶二手書T6／養生_R8Y】守護身體的健康密碼:體溫力 量體重？量腰圍？不如量體溫！_石原結實

台灣樂天市場
5%
【電子書】【圖解物理治療】肌筋膜慣性疼痛
找相似
限時加碼
$266

【電子書】【圖解物理治療】肌筋膜慣性疼痛

台灣樂天市場
5%
【電子書】徹底治好膝蓋痛：膝蓋要的是治癒，不是治療！
找相似
限時加碼
$266

【電子書】徹底治好膝蓋痛：膝蓋要的是治癒，不是治療！

台灣樂天市場
5%

熱銷排行榜

【書寶二手書T7／醫療_Q3A】糖譜-別怕糖尿病 血糖控制自己來_財團法人糖尿病關懷基金會
找相似
最佳買點
$119(雙重省$85)

【書寶二手書T7／醫療_Q3A】糖譜-別怕糖尿病 血糖控制自己來_財團法人糖尿病關懷基金會

台灣樂天市場
5%
【健康快遞】系列-多款可選
找相似
限時加碼
$460

【健康快遞】系列-多款可選

康是美網購eShop
3%
生活裡的中藥材大百科：圖解620種中藥材╳137道養生藥膳食譜╳586帖實用小偏方
找相似
降價
$592(降$158)

生活裡的中藥材大百科：圖解620種中藥材╳137道養生藥膳食譜╳586帖實用小偏方

康是美網購eShop
0%
台灣出貨 繁體原版 倪海廈 天紀人紀中書全套 針灸 黃帝內經 傷寒論 金匱
找相似
降價
$354(降$88)

台灣出貨 繁體原版 倪海廈 天紀人紀中書全套 針灸 黃帝內經 傷寒論 金匱

台灣樂天市場
6%
關於癌症，我們是否治療太多，知道太少
找相似
降價
$331(降$89)

關於癌症，我們是否治療太多，知道太少

親子天下Shopping
4%
雙眼視機能異常-診斷與治療 (2版) 陳振豪 2010 合記
找相似
限時加碼
$1,495

雙眼視機能異常-診斷與治療 (2版) 陳振豪 2010 合記

台灣樂天市場
5%
自己的癌症自己救：改變腫瘤微環境，以自癒力克服癌症
找相似
$270

自己的癌症自己救：改變腫瘤微環境，以自癒力克服癌症

Yahoo購物中心
1%
阿嬤的感冒藥
找相似
$261

阿嬤的感冒藥

Yahoo購物中心
0%
助妳好孕：婦產科名醫解碼人工生殖
找相似
降價
$276(降$39)

助妳好孕：婦產科名醫解碼人工生殖

康是美網購eShop
0%
Opie's Cardiovascular Drugs: A Companion to Braunwald's Heart Disease (9版) Bhatt 2020 Elsevier
找相似
限時加碼
$2,245

Opie's Cardiovascular Drugs: A Companion to Braunwald's Heart Disease (9版) Bhatt 2020 Elsevier

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T8／醫療_XVB】自己的膝蓋自己救：退化性膝關節炎的真相【暢銷增訂版】_呂紹睿
找相似
降價
$249(降$70)

【書寶二手書T8／醫療_XVB】自己的膝蓋自己救：退化性膝關節炎的真相【暢銷增訂版】_呂紹睿

台灣樂天市場
5%
思逸 SEER 能量水晶療癒全書，開啟療癒石世界的能量大門，身心靈的自然平衡開運指南 商周
找相似
$752

思逸 SEER 能量水晶療癒全書，開啟療癒石世界的能量大門，身心靈的自然平衡開運指南 商周

Coupang 酷澎
3%
【書寶二手書T8／保健_ZRM】女人專屬-最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒_杜丞蕓
找相似
降價
$89(降$30)

【書寶二手書T8／保健_ZRM】女人專屬-最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒_杜丞蕓

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T2／醫療_ZO7】穀物蔬果養生宜忌_陳旺全
找相似
降價
$189(降$80)

【書寶二手書T2／醫療_ZO7】穀物蔬果養生宜忌_陳旺全

台灣樂天市場
5%
【電子書】全世界10幾億華人都在用的小偏方
找相似
限時加碼
$154

【電子書】全世界10幾億華人都在用的小偏方

台灣樂天市場
5%
代謝力UP減醣好好：體重輕鬆瘦，體脂降10%的升級版技巧
找相似
降價
$284(降$76)

代謝力UP減醣好好：體重輕鬆瘦，體脂降10%的升級版技巧

台灣樂天市場
0%
【書寶二手書T5／養生_ZOF】筋膜修復重塑徒手按摩全書：圖解9大部位×6大手法，40年資深治療師的疼痛緩解＆身體復原指南_南西．約翰斯, 楊雅婷
找相似
降價
$289(降$80)

【書寶二手書T5／養生_ZOF】筋膜修復重塑徒手按摩全書：圖解9大部位×6大手法，40年資深治療師的疼痛緩解＆身體復原指南_南西．約翰斯, 楊雅婷

台灣樂天市場
5%
1000種常見食物醣量&熱量速查圖典：列出含醣量‧卡路里‧鹽分‧蛋白質‧膳食纖維，教你對挑食物，掌握分量！
找相似
降價
$315(降$35)

1000種常見食物醣量&熱量速查圖典：列出含醣量‧卡路里‧鹽分‧蛋白質‧膳食纖維，教你對挑食物，掌握分量！

康是美網購eShop
0%
檢驗醫學概論 (1版) 毛小薇 主編 合記
找相似
限時加碼
$945

檢驗醫學概論 (1版) 毛小薇 主編 合記

台灣樂天市場
5%
甘願做戇人：良醫牧師謝緯的醫療交響曲
找相似
$414

甘願做戇人：良醫牧師謝緯的醫療交響曲

Yahoo購物中心
0%
【台灣公司 可開發票】古書籍老舊書傳統中醫學養生藥膳食療方繁體字冊頁版老物件收藏品
找相似
降價
$2,560(降$349)

【台灣公司 可開發票】古書籍老舊書傳統中醫學養生藥膳食療方繁體字冊頁版老物件收藏品

台灣樂天市場
5%
【書寶二手書T3／醫療_WN3】一輩子的好視力：只有眼科醫生才知道，保持好視力的50個習慣_平松類, 戴月芳
找相似
降價
$189(降$130)

【書寶二手書T3／醫療_WN3】一輩子的好視力：只有眼科醫生才知道，保持好視力的50個習慣_平松類, 戴月芳

台灣樂天市場
5%
【電子書】图解男性中医养生
找相似
限時加碼
$116

【電子書】图解男性中医养生

台灣樂天市場
5%
【電子書】無藥人生：啟動自癒力的健康新選擇
找相似
限時加碼
$450

【電子書】無藥人生：啟動自癒力的健康新選擇

台灣樂天市場
5%
圖解人體病理學：揭開身體異常與疾病成因的真相
找相似
$405

圖解人體病理學：揭開身體異常與疾病成因的真相

Yahoo購物中心
0%
漢方藥學事典
找相似
降價
$468(降$52)

漢方藥學事典

康是美網購eShop
0%
【書寶二手書T2／醫療_ZLV】淋巴水腫 消腫解痛聖經：全方位照護知識╳3分鐘自療輕運動，有效改善長年腫痛與不適_蔡孟婷
找相似
降價
$249(降$110)

【書寶二手書T2／醫療_ZLV】淋巴水腫 消腫解痛聖經：全方位照護知識╳3分鐘自療輕運動，有效改善長年腫痛與不適_蔡孟婷

台灣樂天市場
5%
遠紅外線健康法：改善虛寒體質，氣血活絡，百病自癒
找相似
降價
$234(降$26)

遠紅外線健康法：改善虛寒體質，氣血活絡，百病自癒

康是美網購eShop
0%
【書寶二手書T1／養生_YAH】女性????????治?整體法-自然?體??????_日文_野村奈央
找相似
降價
$289(降$40)

【書寶二手書T1／養生_YAH】女性????????治?整體法-自然?體??????_日文_野村奈央

台灣樂天市場
5%
THE PANCREAS - AN INTEGRATED TEXTBOOK OF BASIC SCIENCE, MEDICINE, AND SURGERY BEGER 2023 John Wiley
找相似
限時加碼
$1,800

THE PANCREAS - AN INTEGRATED TEXTBOOK OF BASIC SCIENCE, MEDICINE, AND SURGERY BEGER 2023 John Wiley

台灣樂天市場
5%

商品描述

以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102949481 [ISBN-13碼] 9789869907330 [ISBN] 9869907334 [作者] 磐田振一郎, 林慧雯 [出版社] 原水 [出版日期] 2020/07/09 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 所謂退化性膝關節炎，是指在大腿骨與脛骨之間 作為緩衝的軟骨受到過度磨損而造成損傷的疾病。 雙腿是人類的第2顆心臟，而膝蓋健康更會影響生活品質， 本書整合中西醫最先進研究，告訴您讓膝蓋修復、重返年輕的祕訣！ ?葡萄糖胺的最佳效用在於降低發炎，而非修復軟骨 ?注射玻尿酸止痛效果有期限，可選擇其他治療方式 ?若膝蓋積水強烈疼痛感，注射類固醇可解決不適感 ?關節鏡手術對於治療退化性膝關節炎並無太大效果 ?正確健走方式是兩手空空，不走斜坡下坡、不求快 ?樓梯裝設扶手或避免上下樓梯，有助改善膝蓋疼痛 ?運動後45分鐘內是攝取高蛋白打造肌肉的黃金時段 ?減重有成，對減輕膝蓋疼痛與不適症狀有明顯成效 ?按壓穴道、穿戴護膝、泡澡、冷熱敷有益膝蓋健康 重新檢視食衣住行與生活習慣，找到最適合您的膝蓋保健法！ 體操運動：抬腿體操，一天3分鐘，減輕退化性關節炎的疼痛，讓膝蓋重返年輕。 按壓穴道：按摩膝蓋附近穴位，就能舒緩疼痛，消除疲勞，恢復雙腿原本的狀態。 護膝選擇：膝蓋不適時，或是想減輕運動帶來的損傷，靈活運用護膝，保護膝蓋。 鞋款選擇：選擇鞋底厚度1公分，重量輕的鞋款，或選擇緩衝效果佳的柔軟鞋墊。 正確健走：收下巴，挺直背，讓手臂自然擺動，持續20分鐘，走路也能保養膝蓋。 日常動作：不良的走路姿勢，或是駝背等不良坐姿，都會造成膝蓋造負擔需多留意。 生活習慣：以控制體重、增長肌肉的蛋白質飲食為主，從飲食開始打造年輕膝蓋。 ……等。 有膝蓋疼痛者應避免下列會對膝蓋造成負擔的動作！ 1跳躍 跳躍著地時，膝蓋會承受體重六倍以上的重量。 膝蓋不好的人，絕對不可輕易嘗試。 2深蹲 深蹲時，蹲越低，會對膝蓋造成越大負擔， 特別是以內八、外八姿勢深蹲，更是讓膝蓋受到損傷的關鍵。 3蹲下 膝蓋彎曲時必須承受體重，會對膝蓋造成負擔。 盡可能避免蹲下取物等造成膝蓋負擔的生活習慣。 4下樓梯 比起上樓梯，下樓梯時對膝蓋造成的衝擊更大、帶來更多負擔。 請多利用電梯來上下樓層。 誰需要這本書？ ?50歲以上年長者 ?中年肥胖者(尤其是女性) ?曾有膝蓋受傷者 ?骨質密度較低者 ?從事易對膝蓋造成負擔的工作或運動者 ?走路習慣如走一直線、鍛鍊跑步者、內外八字者 ?坐姿習慣如駝背、跪坐、屈膝、盤腿坐等！ 本書章節重點 part1 顛覆膝蓋疼痛的對策常識 part2 膝蓋疼痛是一種老化現象 part3 讓膝蓋重返年輕、找回行動自如的雙腿 part4 骨科專科醫師最希望大家知道的最佳治療法 專文推薦 楊榮森臺大醫院骨科部主任 李炫昇 前高雄長庚紀念醫院院長 專業肯定 吳家麟臺北醫學大學附設醫院骨科部運動醫學科主任 蔡俊灝中國醫藥大學附設醫院骨科部主治醫師 顏宏融 中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主任 磐田振一郎 （Iwata Shinichirou） 醫學博士、日本骨科醫學會認可的骨科專門醫師 日本再生醫療醫學會認可的再生醫療認定醫師 日本體育協會公認的運動專科醫師 1996年畢業於慶應義塾大學醫學系後，直到2010年應義塾大學醫院骨科工作。2004年前往史丹佛大學工學院留學，作為客座研究員進行膝關節動作與軟骨MRI測量方面的研究。 回到日本後，在各地綜合醫院兼任骨科醫師，負責診療並執刀更換人工膝關節等手術。 在過去20年內執刀超過2000件關節手術，是關節手術權威。 於2009年為了整合針灸館、接骨所等不同業種並交換資訊， 成立了「NPO法人腰痛．膝痛團隊醫療研究所」。從2017年起，於帝國Hotel東京本館4樓開設了「Riso CLINIC」，專門從事關節再生醫療。 林慧雯 東吳大學日本語文學系碩士，曾任出版社日文編輯，現為全職譯者，喜歡從譯作中探索各種未知的世界。譯作有：《從零開始的圖解世界史筆記》、《圖解 適齡教養ADHD、亞斯伯格、自閉症》、《糖尿病對症飲食：從主食到點心，美味食譜自由配！》等。 推薦序 改變生活習慣，改善膝蓋問題 楊榮森臺大醫院骨科部主任 隨著人口老化、生活型式改變、飲食選項增加、運動量減少，令諸多慢性病如三高症候群和肥胖病患增多，而退化性關節炎病患數目，更成為骨科門診診療的大宗，其中膝部退化性關節炎尤為常見，病患數與日俱增。膝部退化性關節炎的病患會出現膝部腫脹、積水、疼痛和關節運動範圍受限，持續進展者會出現關節外觀變形，導致病患行動不便，寸步難行。 膝部退化性關節炎是一個多成因疾病，評估膝部退化性關節炎的病因時，應多層面評估，如年紀、創傷、荷重、與感染等，許多其他關節疾病最後都會破壞關節軟骨和結構，形成膝部退化性關節炎，例如半月板受傷，十字韌帶斷裂，骨折脫位，發炎性關節炎等，都會造成病患的疼痛和功能障礙，對臨床負擔很大。 雖然退化性關節炎是導致功能障礙的重大病因，但當前的醫療並未能治癒退化性關節炎，面對此種從年輕起，長年以來，持續活動、勞動和運動所承受的負荷和累積傷害，導致年老時出現的嚴重關節變形和發炎，都隨著年紀增大而越來越多，病患也常常同時發生許多部位的關節炎，包括脊椎、膝部、髖部、手指、足踝等部位，因此在治療上應面對的是病患的整體情況，而不是針對單一的膝部。 治療目標在於控制病患的症狀和疼痛，緩解病情，改善功能和提高生活品質。可是許多關節炎病患會成為慢性病況，同時引起許多相關問題，因此治療上絕對不是單純治療膝部疼痛而已。 此外，針對早期病患的治療首選，乃是非手術治療，包括改變生活習慣，調整飲食、減輕體重、減輕工作負荷，必要時應服藥，如口服止痛藥，注射型止痛藥和局部使用型的噴劑、藥膏和貼布等，但要注意副作用。另外，也可施行關節內注射類固醇式，可直接注射類固醇到關節內，以改善症狀，增進功能與減少疼痛（不過最近較少使用），或者注射局部麻醉藥，但可能會發生軟骨傷害，不建議常規使用。 而接受物理治療復健、肌力訓練、使用輔具保護，都是膝蓋保健的重點，運動處方則需依病患的情況選用合適的運動，以維持身體功能。目前另有使用葡萄糖胺，生物製品療法關節內注射，如玻尿酸，含高濃度血小板的血漿（PRP），幹細胞等方式來改善膝蓋問題（不過這些正在發展中，尚未得到一致共識）。手術方則包括關節鏡手術，或高位脛骨截骨矯正術等，人工關節置換手術，依病情而定。 前述種種，難以一一陳述，欣聞城邦原水文化出版社最近出版一本日文翻譯書，書名是《擁有好膝力！逆轉退化性關節炎》，該書由日本骨科醫師磐田振一郎所著，主要介紹退化性關節炎等膝蓋疼痛問題的保健與改善，透過此書，精要介紹膝部退化性關節炎的種種知識，內容完整，說理清晰，可以讓大家快速瞭解膝蓋保健問題。故樂為之序。 「膝」望工程 – 膝關節的保健DIY 李炫昇教授曾任中華民國關節重建醫學會理事長、高雄長庚紀念醫院院長、林口長庚紀念醫院骨科部主任及關節重建科主任 城邦原水文化出版社翻譯日本骨科醫師磐田振一郎所著《擁有好膝力！逆轉退化性關節炎》一書，介紹退化性膝關節炎的常識，希望可以讓民眾更了解膝蓋保健問題，對民眾經常困惑的問題也提出了實證或個人經驗加以解說，例如要不要吃葡萄糖胺？打玻尿酸、類固醇、PRP有效嗎？微創手術關節鏡清創有效嗎？幹細胞治療有效嗎？這也是筆者在臨床工作中常常被問到的問題，磐田醫師是骨科專業，透過淺顯易懂的說明讓這本書值得一讀。 台灣在2017年超過65歲的人口比例已達14%，至2025年預估會超過20%成為超高齡社會，關節炎在高齡化社會是一個值得重視的問題，關節疼痛與功能退化不只會影響生活品質，也會造成醫療資源的耗用，目前台灣每年接受人工膝關節手術置換的病人已高達2萬7千人以上，研究顯示台灣超過50歲的成人有關節炎的比例約為37%。 膝關節就像是汽車的輪胎與轉向系統，想要蹲坐自如、輕鬆轉身、靈活奔跑、上山下海需要的就是一雙穩定有力的膝關節，但是如果沒有正確使用與保健膝關節，非常容易發生運動傷害或退化，車子的輪胎平常要打氣充足才會跑的輕盈，關節軟骨也要適當打氣讓軟骨中的基質能充分的吸收水分、軟骨細胞得到關節液的滋養才會QQ彈彈，就像踏在綿密青翠茹茵的綠草上；由於軟骨是很特殊的組織，裡面沒有血管與神經，所以即使已經開始磨損也不一定會有症狀，要一直到引起滑液膜發炎、刺激到骨膜或韌帶才會開始疼痛腫脹；膝關節的韌帶結構也很精密複雜，最重要的有前後十字韌帶與內外側韌帶，這四條韌帶就像是椅子的四個腳，當其中一條以上發生障礙或斷裂時，椅子就會站不穩，因此就不容易上下坡或在運動時做出閃人切入等高難度的動作。 膝關節又稱做膝蓋，因為髕骨蓋在大腿骨的前方，如果肌少無力（股四頭肌）、或長時期蹲踞跪姿工作，也容易造成髕骨軟骨軟化及脫位，年輕人在爬樓梯時總說上山很喘下山很容易，為什麼諺語說上山容易下山難？其實我們有時候看到老人家要用倒退嚕下樓梯就是因為膝關節出問題了、沒有辦法提供穩定的支撐，所以說膝關節的保健真的是一個「膝」望工程。 如果您要問我如何保健DIY，最重要的就是要運動，但是有十六字箴言須記住: 避免受傷、正確使用、循序漸進、持之以恆，運動前要暖身拉筋，運動中要量力而為，運動質量要循序漸進，要記得補充水分電解質，運動後要緩和鬆筋，俗諺說雙腿是第二個心臟，希望讀者們都能練好雙腿、健康長壽活到超過一百歲。 推薦序1「膝」望工程︱︱膝關節的保健DIY◎李炫昇 推薦序2改變生活習慣，改善膝蓋問題◎楊榮森 作者序膝蓋健康會影響生活品質 重返年輕的方法 第?種讓膝蓋重返年輕的體操重點 第?種按壓穴道自我保健法 第?種神效單品：護膝 第1章顛覆「膝蓋疼痛」的對策常識 開始服用1個月後，就能親身感受到葡萄糖胺的功效！ 自行忍耐疼痛、拖拖拉拉不去骨科接受治療可是大錯特錯！ 注射類固醇能夠有效治療疼痛，千萬不要光憑印象就感到排斥！ 退化性膝關節炎即使做關節鏡手術也毫無意義！ 錯誤的健走方式會使膝蓋疼痛情形更加惡化！ 不只冬季會感到疼痛！梅雨季節也要與膝蓋疼痛和平共處吧 大多數的慢性膝蓋疼痛情形都能藉由熱敷獲得舒緩！ 關節發炎反覆積水並非因膝蓋抽水引起 專欄14種動作會對膝蓋造成負擔 第2章膝蓋疼痛是一種老化現象 膝蓋之所以會疼痛是因為關節發炎了！ 雖然膝蓋疼痛跟遺傳有關，但生活習慣造成的影響更大！ 軟骨只要曾經磨損，基本上就不會再恢復如初了！ 關節容易受損的人有這些特徵！ 走路的習慣與坐姿都會大大影響膝蓋的壽命！ 請多留心察覺關節受損的徵兆，及早接受診療！ 專欄2膝關節的構造&有O型腿傾向的人，容易膝蓋受傷 第3章讓膝蓋重返年輕，找回行動自如的雙腿 重新檢視食衣住行，讓膝關節永保年輕！ 瘦下來、增長肌肉、為身體帶來溫暖，從飲食開始打造年輕的膝蓋！ 藉由能鍛鍊到腰大肌與臀中肌的體操，讓膝蓋重返健康！ 以按壓穴道的保養法緩和膝蓋的疼痛感！ 利用能讓膝蓋重返年輕的健走方式，一邊走路一邊照顧膝蓋！ 聰明利用護膝與磁力產品解決膝蓋疼痛問題！ 當骨科的藥物與注射都無法產生功效時，不妨尋求中醫及針灸治療！ 當服用止痛藥無法減緩疼痛感時，還可以選擇中藥！ 聰明善用營養輔助食品！ 只要更換鞋子與鞋墊，就能預防膝蓋老化！ 依膝蓋疼痛與否，保養膝蓋的方法有所不同！ 第4章骨科專科醫師最希望大家知道的最佳治療法 一味忍耐膝蓋疼痛並不是件好事！ 想要治療膝蓋疼痛，只能在骨科接受診療！ 聰明地與玻尿酸、類固醇注射治療和平共處！ 判斷適合動手術的最佳時機，重新回到不感疼痛的雙腿！ 了解目前最新的治療法，不要放棄治療膝蓋疼痛問題！ 幹細胞治療是讓軟骨再生的唯一方法！ 專欄3膝蓋手術的優點與缺點 結語讓膝蓋重返年輕的方法 附錄一膝蓋年輕度確認表 附錄二最適合你的膝蓋疼痛治療法是？︱︱治療法選項一覽表 ●參考資料) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

加入購物車

設定到價通知

前往賣場5%