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商品描述

作者：武國忠 出版社：康鑑 出版日：1071116 ISBN：9789863734307 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 以養生為己任，做自己的上醫 《黃帝內經》中醫古籍經典智慧， 教你輕鬆養生，健康活到100歲！ ◎健康樂活、無病一身輕的養生祕訣 保養生命的最大玄機，是明白自己是哪種體質。唯有明辨體質，才能運用正確的養生和祛病方法。體質先天注定，是「命」，但你可以決定如何調理養護，是「運」。「命」無法改變，「運」卻可以自我控制。升發陽氣，是改變命運最好的方法。 ◎生活處處有中醫，細節決定長壽關鍵 年輕的時候，人找病；年老的時候，病找人。人的先天本來健康，病都是後天得的。世間最好的藥，都在自己身上；養生之道，藏在日常生活細節裡。吃得好，不如吃得健康；簡單的養生樁，能養身兼養心，是消除文明病的良方。 本書特色 《黃帝內經》智慧寶藏，古法今用實踐版 啟動人體自癒大藥‧養生治病不二法門 養生之道因人而異，最重要的是，認識自我體質，安排飲食起居。 搭配按揉特效穴位、修練養生功法，你就是自己和家人最好的良醫。 人體自有大藥，穴位就是特效藥，求醫不如求己 善用老祖宗養生智慧，遠離病痛，健康活到百歲！ ●照海穴～舒緩喉嚨痛、改善失眠　　●申脈穴～預防流感、強化免疫力 ●內關穴～治療心臟病、補益氣血　　●後溪穴～治療肩頸肩僵硬及腰椎病 作者簡介 譯者介紹 目錄 【推薦序】用現代語言剖析《黃帝內經》，落實於生活保健 何一成 【作者序】《黃帝內經》藏大藥，一本書說透養生祛病智慧 武國忠 引子 你想活到幾歲？ 陽氣足，人自然健康長壽 1 現代人多因陽氣不足而致病？ 2 人體陽氣足，就能活到天年？ 第一篇 養陽氣快樂活 「陽氣」是人體最好的治病良藥 1 「三陽開泰」是升發陽氣的無上心法？ 2 如何利用「瞬間強腎法」補腎強精？ 3 身體陽虛，是「濕邪」在作祟？ 4 如何自我診斷體內是否有濕邪？ 5 為什麼陽氣充足的人最有氣質？ 第二篇 食療調理妙方 養生治病的妙藥，就在日常生活中 1 薏仁紅豆湯是清熱除濕的好法寶？ 2 「周公百歲酒」祛病回春的養生祕密為何？ 3 百歲人瑞「新食不見舊食」的養生玄機為何？ 4 喝荷葉茶，免節食就能輕鬆瘦？ 5 依時令擇食，是最高的養生境界？ 6 「太和湯」是防流感、治扁桃腺炎的甘露水？ 7 乾麵包是祛濕健胃的佳品？ 8 人參要怎麼吃才能補元氣？ 9 「玉女煎」是捐血後調理身體的妙方？ 10 為什麼吃五穀對身體最好？ 第三篇 婦幼保健祕訣 女性美容&嬰幼兒健康養生方案 1「三白甘草湯」是永保水嫩白皙的養顏祕方？ 2 如何有效祛除黑頭粉刺？ 3 最佳的受孕時機是什麼時候？ 4 月子坐得好，媽咪人不老？ 5 「八髎」是通治婦科病的神奇大法？ 6 「捏脊」是促進夫妻感情的良藥？ 7 三分飢與寒，孩子就能健康成長？ 8 小兒發燒是正常的生長變化？ 第四篇 常見病自療法 世間最好的藥，都在自己身上 1 如何掌握自己體質的養生密碼？ 2 要想長生不老，腸中必須常清？ 3 如何快速消除腹部脂肪？ 4 為何說「感冒是百病之源」？ 5 如何根治過敏性鼻炎？ 6 養好胃和腎，糖尿病也能治癒？ 7 降血壓的人體特效大藥為何？ 8 如何改善失眠，睡個養生覺？ 9 「整脊」能根除頸椎病和腰椎病？ 10 如何輕鬆自療肩頸疾病？ 11 勤做「脊椎健身操」，長壽抗老不生病？ 12 如何活用「武當太極拳」祛病強身？ 13 按摩是「以人補人」的能量交流？ 第五篇 穴位按摩治百病 八大穴位統治眾病，對症取穴，輕鬆自療 1 奇經八脈－道家祕不外傳的養生大法 2 按摩照海穴—治療咽喉痛、肩周炎、失眠 3 艾灸申脈穴—預防流感、增強免疫力 4 按摩內關穴—治療心臟病、躁鬱早衰 5 按摩外關穴—治療耳鳴、耳痛、腰扭傷 6 按摩列缺穴—專治落枕、偏頭痛、頭痛 7 按摩後溪穴—治療肩頸腰椎病、近視眼花 8 按摩公孫穴—治療痛經、脾胃腸病 9 按摩臨泣穴—治療頭痛、腰痛、痙攣、中風 10 道家種陽祕法—探究人體最隱密的陰蹺穴 第六篇 站樁功法養生效果佳 「抱住健康」通經穴，「立禪」養生絕學 1 「抱住健康養生樁」有何奧妙之處？... 自序／導讀 推薦序 用現代語言剖析《黃帝內經》，落實於生活保健 書田診所家醫科主任醫師 何一成 《黃帝內經》是我國現存最早的一部醫學經典著作，幾千年來一直是炎黃子孫尋求健康、養生祛病的寶典。許多學者對這部千古奇書加以注解，但較少據其提出具體的保健方法。 武國忠醫師把多年行醫的心得，結合對《黃帝內經》的研習感悟，與讀者一起分享，希望每個人都能從中找尋到適合自己的養生法，祛病延年。 掌握不生病的智慧，做好個人健康管理 書中指出《黃帝內經》藏著大藥，但要先從觀念著手，再提出實行方法，《黃帝內經》云：「蒼天之氣清淨，則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也。」陽氣是人體最好的治病良藥。他提出神奇保健療法—艾灸，能提神回陽、祛邪除濕，包括關元、足三里等長壽灸法。 身體陽虛濕邪作祟，可能引起哮喘、高血壓、惡性腫瘤等，書中敘述如何自我判斷體內是否有濕，並提出多種祛濕妙法，如按揉承山穴、喝「薏仁紅豆湯」等，也提出吃粥養生保健法。「要想長生，腸中常清」，「龜行氣法」可治便祕、消除鮪魚肚。還告訴讀者預防感冒小祕訣—搓手，以及如何睡養生覺。按摩照海穴與內關穴可美容養顏。列缺穴能治療落枕、偏頭痛。 運動有一個標準，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發熱為宜；運動過度，反而會傷害身體。的確如此，現代醫學指出，每天做30～60分鐘中等強度的運動，才是對身體健康最有利的。 武醫師以《黃帝內經》為理論基礎，提出許多讀者可具體執行的養生方法，醫藥和心藥並用，在《黃帝內經》的應用價值上，又前進一大步。 各界推薦／推薦序 中醫師公會全國聯合會祕書長& 醫學博士 柯富揚 書田診所家醫科主任醫師 何一成 健康促進股份有限公司總經理& 健康管理師 吳世楠

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