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作者：小末醫師 出版社：時報文化 出版日：1080226 ISBN：9789571375175 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 內氣平百病！ 藥師行者「皮沙士」專序推薦 ●拜師藥師行者皮沙士的小末醫師，首度書寫，透視健康的根源──「氣」 ●以宏觀的中醫觀點重啟自我健康力量，一本為人們帶來無限期待的養生書 ●小末醫師幫您畫重點！隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊 人體萬象不離內氣，內氣之根，就是我們身體自行分泌的類固醇！ 所有的病，都是氣不足或不暢的病所致，只要內氣充盈通順了，現在病可去，未來病可防！ 本書帶您了解內氣對人體的影響，提供讓內氣茁壯的生活建議與方法！ 作息、飲食、四式功法、六種鍛鍊 不分體質年齡，人人可行！ ◎內氣充足順暢，才能達到「令人安心」的健康狀態 中醫是「氣」的學問，人體健康與否，端看「內氣」的積累和消耗是否平衡。我們可以將內氣之根看做是身體內的類固醇，所以，要找回基本的健康就要想辨法平衡「內氣」的蓄積與釋放，甚至「內氣」的蓄積必須大於釋放，齊備存量才能應付急症或急用的不時之需。 ◎提供生活中的注意事項和落實方法：體質判斷、作息、飲食、情志、形體 【體質】簡易舌診／脈診判別自己的體質 【作息】晚上11點到凌晨3點未熟睡，最傷內氣，所以應避免熬夜！ 【飲食】醣類、蛋白質、脂肪超重要，應有恰當比例！尤其身體的能量多數須由醣類供給，醣類攝取不足，將影響肺氣不足，亦會影響記憶力。 【情志】緊張是恐懼的變形情緒，會消耗自體類固醇，使得內氣衰敗！ 【形體】形體一歪就可能影響全身氣脈運行，本書四式功法、六種鍛鍊教你端正骨架和訓練筋肉張力。 例如功法之一「乞丐蹲」：飯後乞丐蹲約15分鐘，是療癒腸胃病的最佳功法。 例如鍛鍊之一「縮下巴」：縮下巴超重要，縮下巴使頸椎排列正常，才能保持咽喉部氣管、食道、頸神經、椎動脈、脊髓液等之通暢。 本書特色 我們需要的不只是一時的靈丹妙藥，而是一套長久維持健康的方法 ──蓄積內氣，保持身體水土，生病了也能自平而不留疾！ 1.作者於中醫之路持續精進，拜師藥師行者「皮沙士」，本書完稿時亦由老師逐字審定。 2.本書化繁為簡，用現代白話解釋中醫名詞和核心觀念。一語道破人體健康平衡的祕密──內氣充足暢通。 3.中醫是一種妙而不玄的生活學問，本書從作息、飲食、情志、形體四大面向的方法教您補住氣、通行氣。例如：晚上7點～11點臟腑時間走到脾與肺，是營養吸收最好的時候，所以晚餐是維持健康最重要的一餐，絕不可因任何理由而偏廢。 4.提供簡易診斷體質的方法，一般人也能判斷自己與家人的身體狀況：舌診、脈診、腹診、觀察二便和流汗狀態等等。 5.隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊：柴米油鹽醬醋茶七件事看似平常，實際上有其須注意之處，如何使用得當成為養生大智慧，請詳閱這本七事指南。 作者簡介 譯者介紹 目錄 推薦序 片片白雲催犢還── 回歸氣的高度，看中醫、學中醫、愛上中醫、展現中醫／藥師行者皮沙士 自序 本書緣起 遇見恩師 蛻變之路 驚奇之旅 第1章　氣與中醫 1-1中醫是什麼 1-2氣是什麼 1-3一氣流行 萬氣一元　流行全身 二分陰陽　陽主陰從 化生氣血　周身運行 五行藏象　內藏訊息 真氣盈縮　蓄積釋放 1-4正邪虛實 正虛邪實 四虛多實 陰陽虛實 第2章　大氣中醫 2-1行住本末 何謂行住 　‧住氣 　‧行氣 3-2一根二本 3-3三幹三枝葉 三主幹 三分枝 三葉脈 3-4通補開潛 通行補住 開展潛陽 廻圈無窮 　‧通補不二 　‧開潛不二 　‧大小不二 第3章　體質簡判 辨證提要 3-1辨寒熱 熱性體質 寒性體質 寒熱夾雜 3-2辨虛實 實證與虛證 虛實夾雜 心律總司令 總按辨脈勢 4-3辨表裡 表證 裡證 半表半裡證 簡易腹診 3-4辨真假 如何判斷 正治與反治 3-5病程 陰陽總綱 第4章　真氣盈縮 4-1作息 盈：使內氣充盈蓄積的作息 縮：讓內氣流失損耗的作息 4-2飲食 盈：補益充盈內氣的飲食習慣 縮：消耗流失內氣的飲食習慣 4-3情志 盈：使內氣增加的情志管理 縮：讓內氣衰敗的不當情志 4-4形體 盈：使內氣循行順暢的外在方法 　‧鍛鍊1.天下第一拍 　‧鍛鍊2.滾大竹筒 　‧鍛鍊3.鬆薦椎 　‧鍛鍊4.縮下巴 　‧鍛鍊5.開胸利膈、推動氣 　‧鍛鍊6.正確的保暖 　‧有助於氣歸丹田的四式功法 　　【功法1】平舉樁（附：抱元樁） 　　【功法2】乞丐蹲 　　【功法3】跨鶴座 　　【功法4】敲丹田 縮：讓內氣外瘀塞耗損的外... 自序／導讀 推薦序 片片白雲催犢還──回歸氣的高度，看中醫、學中醫、愛上中醫、展現中醫 ／藥師行者　皮沙士 迷： 題西林壁•蘇軾 橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。 不識廬山真面目，只緣身在此山中。 世界久遠民族的草藥醫技，多數停留在某藥治某病的經驗，故淹沒在歷史洪流裡，或絕若縷，唯中醫一枝獨秀，以其有龐大理論系統，指導用「藥」，更提升至「方」的境界（俗稱處方治病）。 中醫藥的親民與驗效，具無限魅力，數千年民間流傳，及至今日西方科技發達之際亦擄獲愛好者之心，實驗檢驗真理。初學中醫門外漢，掌握一方一效，對症治療，往往震撼中醫藥不欺人也。 一位已故名老中醫師說過：「不同西醫看同一個病人開出來的藥幾乎都是相同的，但是，一百個中醫師看同一個病人，可以開出一百張不同的方子。」 中醫藥源遠流長，龐大理論系統，開枝散葉數千年，更形繁雜。不只開方子雜，其理論系統多有因時因地制宜的歷史地理因素，導致中醫學子深入學習時，敗在多歧亡羊。 這些苦痛，中醫的愛好者，應該不少人能感同身受。 其景況正應了蘇軾先生「橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同」之感嘆。 這些理論沒有對錯問題，只是觀察點不同而已。怎樣可以把握深入學習中醫，應用中醫而不迷惑，一直是末學心中的思慮。「不識廬山真面目，只緣身在此山中」給了我們指引方向。沒錯，以更高、更宏觀的眼界來學習中醫，方能不落入中醫迷霧迷瘴。 多年來，末學不滿足於明明中醫基礎理論已經跟大家說「舌淡白胖大有齒痕」是陽虛體質，可是當這種人「舌尖紅有硃點」對應出的「眼睛紅、牙齦腫、喉嚨痛、亢奮失眠」，多數執業醫師依然認定這種人是熱性體質，而努力用苦寒藥來給他消炎。 殊不知，這是陽虛體質引起的上熱下寒。 站在「一氣流行」的觀念，只要用很熱的藥，帶動身體氣機流轉起 來，以熱藥去下寒，以令氣下行的藥，讓上熱回歸丹田。不用苦寒藥卻能一勞永逸，恢復身體的健康，不再上熱下寒。 這是站在全身調理的高度看待的上熱下寒的一種氣機調整法。故意無視於「眼睛紅、牙齦腫、喉嚨痛、亢奮失眠」等個別症狀的處理方式，效果頗為殊勝。 諸如此類調整法，命之名曰「大氣中醫」。此名稱，非標新立異。 而是說明──中醫本就是「氣」的醫學！ 實是：醍純中醫古聖賢之精粹，以身體「氣機圓運動」為主軸，化繁為簡，企盼為中醫迷途者指點迷津。 本末中醫陳醫師，坊間行醫濟世，默默衛教病人，不忍病人輾轉於大醫院，視中醫為救命稻草之際，卻依然迷失在中醫之多歧裡。 捐棄往昔低調作風，拋頭露面，診餘不偷閒，手機創作，將大氣中醫理論鋪排成書。 雖是本簡明小書，淺顯文字，若能細細體會微言大義，或可撥開煙雨濛濛的中醫迷霧，方便有多門，歸元無二路。 原來──黃帝內經是「氣的醫學」， 原來──大氣中醫是傷寒論的「指月錄」， 原來──中醫是這麼一回事…… ...

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