後仰就會瘦:10秒就能消小腹,適合所有人的革命性拉伸瘦體操[二手書_良好]11315753101 TAAZE讀冊生活網路書店
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商品資料
作者:中村尚人
出版社:英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司
出版日期:2021/02/24
ISBN/ISSN:9789863619895
語言:繁體/中文
裝訂方式:平裝
頁數:96
原價:299
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內容簡介
拉伸就能瘦?我不想努力了!
三個月瘦4.9KG、腰圍小2.9CM!
小腹的真相就是──
被重力壓扁的肌肉+下降的肋骨+擠成一團的內臟
不需要器材,沒有飲食限制,隨時隨地都能做,
一天3次,利用地心引力消小腹、練曲線,輕鬆擁有易瘦體質!
一想到瘦小腹,馬上覺得難度好高、好痛苦?明明勤做腹肌訓練,不僅小腹瘦不下來,竟然還會造成腰痛?這是因為我們習慣的訓練方法是錯的!
◆專業的物理治療師╳瑜珈教師這樣說
我們習慣的腹肌訓練方式之所以會失敗,是因為肌肉的使用方式錯誤,導致效果不佳,也因為太辛苦而難以堅持。
被重力壓扁的肌肉+下降的肋骨+擠成一團的內臟,這才是小腹的真相。收縮腹肌無法使小腹平坦,只是在凸出的肚子上再加上一層結實的肌肉。只要讓內臟和肋骨回歸原位,小腹就會自然消失不見。
◆腹肌正確的使用方式是「拉伸」
腹肌本來就是用來抵抗地心引力的肌肉,「拉伸」符合人體構造,瘦身更有效也更輕鬆。大腦完全不會覺得累,也因此更能持續做下去。
本書中的後仰拉伸動作,能一次鍛鍊4種腹肌+背肌,打開身體燃燒模式,10秒就能輕鬆瘦小腹。實際執行效果是收縮腹肌的1.2倍,疲勞感卻只有1/3!
一次性滿足身體所有舒適條件,有革命性的效果╳革命性的輕鬆╳革命性的改變!
◆4步驟輕鬆瘦小腹,還有這些好處
√身體變柔軟,同時記住肌肉正確的位置,姿態變得好看
√提升血液循環,促進消化和新陳代謝
√養成不易疲勞的易瘦體質
√心情也能跟著變得開放明亮
√肩頸腰部痠痛、便秘、走路不好走、屁股下垂或變大等煩惱一次解決
◆如果你有以下這些困擾,請務必試試看後仰拉伸
1.久坐辦公室
2.長時間低頭滑手機
3.習慣性彎腰駝背
4.小腹凸出
5.消化不良
6.新陳代謝差
7.討厭仰臥起坐
作者簡介
中村尚人
將醫學引入瑜珈的革命者。是一名物理治療師,也是瑜珈教練。主持Studio TAKT E
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