每種情緒都是天賦:讓悲傷保護你、恐懼提醒你、欲望推動你……如何善用情緒與生俱來的好處與優勢?/蘭迪.塔蘭【城邦讀書花園】
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商品描述
賣場名稱:【城邦讀書花園】
出版社:采實
★全球120國學前教育、小學、國高中的情緒教育課綱★
本書獻給該快樂時卻有罪惡感不懂享受、
該悲傷時卻想太多不敢表達的人,
唯有學會適切無礙表達各種情緒,
你才能成為「完整的你」!
★讓達賴喇嘛真心感動,親筆撰寫專文推薦!
★臉書追蹤人數超過2,000,000人、「快樂計畫」創辦人
★榮登《歐普拉雜誌》、《赫芬頓郵報》、《瑜伽雜誌》封面故事
★親身採訪美國知名導演喬治.盧卡斯、影星李察.吉爾、達賴喇嘛
★暢銷作家、心理學教授、神經外科教授、政府官員……各界菁英感動推薦
◤每種情緒都是你,你願意瞭解「完整的自己」嗎?◢
◎ 太想成為「得體」的人,是否讓你變成「情緒失能」的人?
面對快樂、美好、愉悅的感受,我們總能輕鬆以對,從來不嫌多;
但面對焦慮、憂鬱、恐懼、憤怒的情緒,卻是避之唯恐不及,
然而,我們的感受和情緒無時無刻都在流動,並有其光譜,
如果一味排斥、壓抑某些情緒,反而會造成情緒失能的問題。
久而久之,你變成不能好好悲傷,不准自己不安和焦慮,不懂得表達憤怒的人。
◎ 每種情緒都是來支持你的
無論是正面或負面情緒,每種情緒都是中立的,也是每個人與生俱來的,
還具備讓我們回歸本質的能力,與自我建立最緊密的連結。
【悲傷】保護你度過劇烈的變化
許多人覺得不該悲傷,也祝福別人不悲傷。
但其實悲傷,是對失去和傷害的自然反應。
它能讓你在重創來臨後,適度「關機」,與震盪共處,以便能往下一個階段走去。
唯有理解悲傷,才能穿越傷害並從中走出來。
【欲望】幫你化不可能為可能
希望和欲望都能驅使我們往前邁進,
如果希望帶來的動力是五分,那欲望就是八到十分。
欲望是種原始的的能量,能助你一臂之力,
你要有辦法野心勃勃,它提供讓你完成遠大夢想所需要的執行力與爆發力。
◎ 練習恰如其分表達各種情緒,成為更鮮活豐盛的人
本書深入探討十種主要情緒,也提供情緒練習,
就能懂得看待、面對、接受、調節情緒,讓你想哭就哭、想笑就笑又不情緒化——
【練習焦慮】
適度的焦慮感,幫你準時、做好事前準備,成為有責任感的人。
當焦慮難以駕馭時,可以透過正念冥想、睡眠、4-7-8呼吸法來調節。
【練習憤怒】
失控的憤怒讓你身處煉獄,好好生氣卻能讓你更接近天堂。
不想被憤怒綁架,可以當下好好表達生氣的原因和感受,
幫你恢復被打破的界線、達到你想要的目的。
【練習恐懼】
恐懼是人體的警告系統,能迴避當下的危險,
如果一味告訴自己「不要害怕、擔心」,反而會讓天生的警報失效。
練習尊重第一直覺,身體會本能做出最好的回應。
本書提供各種情緒練習,教你學會做自己的情緒教練,
帶你重新看待情緒,學會掌握每種情緒帶來的好處,不再害怕被負面情緒所困,
幫你更了解、洞悉自己,自在與情緒同行!
【國內好評推薦】
謝玉蓮│繪星心理治療所所長
莊博安│諮商心理師
蘇益賢│臨床心理師
林仁廷│諮商心理師
【國際好評推薦】
=專業學者大推=
詹姆斯.多堤 (James R. Doty, MD)|史丹佛大學神經外科學系教授
塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar)|哈佛大學哲學與心理學博士
佛瑞德.魯斯金(Fred Luskin)|美國史丹福大學心理學家
艾瑪.賽普拉(Emma Seppala)|史丹佛心理學教授
=暢銷作家也推=
克莉絲汀.聶夫(Kristin Neff, PhD)|《寬容,讓自己更好》作者
陳一鳴|《搜尋你內心的關鍵字》作者
克里斯.古利博(Chris Guillebeau)|《你可以不只是上班族》作者
克莉絲汀.卡特博士(Christine Carter, Ph.D.)|《培養快樂而強韌的孩子》作者
瑪西.許莫芙(Marci Shimoff)|《快樂,不用理由》作者
德絲坎(Lori Deschene)|《解答人生艱難問題的簡單智慧》作者
喜法莉.薩貝瑞博士(Shefali Tsabary, Ph.D.)|《覺醒父母》作者
=創業家也推=
蒂芬妮.沙崙(Tiffany Shlain)|威比獎創辦人
=健康專家也推=
卡蘿爾.波托斯基(Carole Pertofsky)|健康專家
=政府官員也推=
羅伯特.M.赫茲堡(Robert M. Hertzberg)|加州州參議員
【各界讚譽】
「別光是讀這本書,而是要參與其中!運用它的智慧,敞開你的心胸,迎接你充滿豐富情緒的人生。」
——塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar),紐約時報暢銷書《更快樂》(Happier)一書作者
「《每種情緒都是天賦》為我們這個充滿挑戰的時代,提供鼓舞人心的答案。在此書中,有鼓勵、支持,和新的觀點。蘭蒂.泰倫為排山倒海而來的情緒提供了解藥——一種強而有力的方式,讓你發現自己的情緒多麼有用,能帶你邁向最好的人生。」
——瑪西.許莫芙(Marci Shimoff),紐約時報暢銷書排行榜冠軍《快樂,不用理由》(Happy for No Reason)、《心靈雞湯:關於女人》(Chicken Soup for the Woman’s Soul)作者
「《每種情緒都是天賦》是情緒健康的全方位指南,提供了許多提高情緒健康的小技巧,而這些技巧來自數十種不同的心理療法。最重要的是,所有情緒都具有重要意義,我們需要尊重並接納它們。強烈推薦。」
——克麗斯廷.涅夫(Kristin Neff)博士,暢銷書《自我疼惜》(Self Compassion)作者/正念自我疼惜中心(Center for Mindful Self-Compassion)聯合創始人
「蘭蒂在她精彩著作中所提供的,不僅是對情緒的最新研究,還有教我們如何運用所有情緒狀態更認識自己的技巧,從而讓我們過上最好的人生。」
——詹姆斯.多堤(James R. Doty),紐約時報暢銷書《你的心,是最強大的魔法:一位神經外科醫師探索心智的秘密之旅》(Into the Magic Shop)作者/史丹佛醫學院「同理心與利他研究教育中心」(The Center for Compassion and Altruism Research and Education)創始人兼董事,
「《每種情緒都是天賦》是一趟清晰易懂、深入情緒的旅程,讓我們看見,就算是最具......