不節食更健康：英國營養師帶你破除減肥迷思，善用直覺飲食，培養身體自癒力/琵克希．特納【城邦讀書花園】
找相似
79折
貨比三家不吃虧找同款低價
$331

不節食更健康：英國營養師帶你破除減肥迷思，善用直覺飲食，培養身體自癒力/琵克希．特納【城邦讀書花園】

蝦皮商城-指定商店
搶購
訂單成立賺1%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺1% 3 點
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
分類：
圖書文具 書籍/雜誌期刊 塑身飲食書籍
蝦皮商城-指定商店

蝦皮商城-指定商店

1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單，避免訂單認列異常 2. 請務必「清空」蝦皮購物車，再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ；先把商品加入購物車，再從LINE購物連結至蝦皮結帳，將無法獲得點數回饋。 3. 請避免連續下單，若您完成交易後，想下第二張訂單，請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 4. 電子票券及繳費服務類別：回饋０％。 5. 請留意，蝦皮超市內的商品（蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送）不隸屬於蝦皮商城，點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。 6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包，規範請依該紅包頁說明為主。 7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。 8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格)，皆會計入同一筆返點上限進行計算 9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易（若自動跳轉 APP，請在 APP交易）。 10. 若使用不同物流或付款方式，將拆分成不同筆訂單編號發送通知。 11. 若使用折價券折抵，可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差 12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定，若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網，則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。 13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購，將可能導致無法收到導購通知，亦可能無法收到點數，再請留意。 [注意事項] 1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋 2.若購買過程中關閉蝦皮APP，則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城，否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車，後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清，此方案將不列入 LINE Points 回饋 4.若因系統異常無法追蹤訂單，致使消費者無接收到點數回饋，蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利 5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異，以蝦皮賣場價格為準
同款比價 | 為您推薦6個賣場6個同款賣場6個同款賣場
價格低到高
1
康是美網購eShop
康是美網購eShop
$277
0%
2
蝦皮商城-指定商店
蝦皮商城-指定商店
$331
1%
3
蝦皮商城-指定商店
蝦皮商城-指定商店
$331
1%
4
台灣樂天市場
台灣樂天市場
$332
0.5%
5
台灣樂天市場
台灣樂天市場
$332
0.5%
6
Yahoo奇摩購物中心
Yahoo奇摩購物中心
$378
1%

相關文章

日本人都這樣收納！折疊家居用品超省空間！

日本人都這樣收納！折疊家居用品超省空間！

現今買房、租屋，多以小坪數、小宅為主，但在有限的空間裡，擺放所有想要的家具，是許多人的困擾！這次小編就為大家找尋多款居家實...
223,257人已觀看
不用花盆也能種植！療癒系苔球植栽超好照顧！

不用花盆也能種植！療癒系苔球植栽超好照顧！

喜歡植栽也想要增添室內綠意，卻又擔心植物不好照顧，還需要各式土壤及肥料，不僅費神又傷荷包。推薦你超容易種植又不需經常照料的...
74,956人已觀看
你真的知道自己的「性向」嗎？超狂測驗直接徹底了解自我

你真的知道自己的「性向」嗎？超狂測驗直接徹底了解自我

相較於以前社會風氣保守的年代，現在的同性／雙性戀者發現自己的真正性向都較敢坦然表現，但還是有少數人無法正視內心，有的人甚至...
62,317人已觀看
保久乳為什麼可以不用冰？鮮奶與保久乳差異全解惑！

保久乳為什麼可以不用冰？鮮奶與保久乳差異全解惑！

你聽過「世界牛奶日」嗎？牛奶富含極高的營養價值，適量攝取牛奶對健康是有很大的助益的哦！今天小編為大家整理了「世界牛奶日」小...
76,103人已觀看
香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

香瓜堪稱水果界之王！盤點香瓜季節、營養價值與驚人好處！

雖說吃香瓜的季節還沒來到，但隨時都要為了這營養價值高的好水果，做好萬全的研究和準備呀！今天編輯要帶大家好好認識香瓜，從香瓜...
34,593人已觀看
復古跑鞋57/40花樣上市，春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝！

復古跑鞋57/40花樣上市，春櫻粉、梨花奶茶、雛菊黃...5款春日限定錯過捶心肝！

靠著舒適度和有型有款的設計New Balance 57/40 復古運動鞋，成為近期女鞋頭們熱搜大熱門！搶眼復古風格搭配上醒...
54,656人已觀看
日本傳承千年的雪平鍋有什麼不一樣？三大特色超好用！

日本傳承千年的雪平鍋有什麼不一樣？三大特色超好用！

日劇裡常常都可以看到雪平鍋的出現，雪平鍋可是在日本傳承了千年的歷史。從一個人的晚餐，到一家人的三餐，甚至是甜點，通通沒問題...
18,298人已觀看
水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式｜懶人包

水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式｜懶人包

水晶寶寶是什麼？是活得還死的？ 水晶寶寶是沒有生命的非生物，水晶寶寶的成分屬於丙烯酸高分子聚合物，這種化學藥品具有強力吸水...
71,730人已觀看
畢業季！8款送老師的畢業禮物，直接送到心坎裡

畢業季！8款送老師的畢業禮物，直接送到心坎裡

畢業季又快到囉～想送老師畢業禮物又不知道該送什麼才能送到心坎裡嗎？別擔心，這篇幫你整理出老師最愛收到的禮物排行榜，還有從國...
94,224人已觀看
小心！上公廁也可能被傳染新冠病毒！重症名醫：使用蹲式馬桶「自保6要訣」必注意

小心！上公廁也可能被傳染新冠病毒！重症名醫：使用蹲式馬桶「自保6要訣」必注意

防疫三級警戒降至二級，隨著人流活動機會增加，大家在戶外碰到尿急時，必需找公廁，但是不禁令人擔心：「上廁所時，在公廁內遇到新...
1,466,737人已觀看

熱銷排行榜

更多

我不餓，但我就是想吃：21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈，鬆綁你的飲食焦慮
找相似
360379

我不餓，但我就是想吃：21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈，鬆綁你的飲食焦慮

0~1%
比價7個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心康是美網購eShop台灣樂天市場蝦皮商城-指定商店
我不餓，但我就是想吃：21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈，鬆綁你的飲食焦慮
找相似
79折
379

我不餓，但我就是想吃：21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈，鬆綁你的飲食焦慮

台灣樂天市場
0.5%
中醫斷食168：祛濕排毒，養出瘦體質【城邦讀書花園】
找相似
79折
356

中醫斷食168：祛濕排毒，養出瘦體質【城邦讀書花園】

台灣樂天市場
0.5%
【電子書】減肥的美味旅程：21天健康減重指南
找相似
280

【電子書】減肥的美味旅程：21天健康減重指南

台灣樂天市場
0.5%
小林製藥 Naishitoru 85A 減脂瘦身丸 140粒【第2類醫藥品】
找相似
417

小林製藥 Naishitoru 85A 減脂瘦身丸 140粒【第2類醫藥品】

DOKODEMO
1%
40歲瘦小腹：1日1步驟，瘦腰9公分不是夢
找相似
歷史低價
245 (降$31)

40歲瘦小腹：1日1步驟，瘦腰9公分不是夢

康是美網購eShop
0%
【徒手X圖解】淋巴水腫按摩全書：7大技法 x 25個常見問題，每天按摩3分鐘，身體輕盈、精神變好！
找相似
356405

【徒手X圖解】淋巴水腫按摩全書：7大技法 x 25個常見問題，每天按摩3分鐘，身體輕盈、精神變好！

0~1%
比價3個賣場 立即比價
康是美網購eShop台灣樂天市場蝦皮商城-指定商店
啟動自然療癒力：園藝治療的100道四季花草遊戲與手作教案/莊燿鴻,詹立筠,黃香萍【城邦讀書花園】
找相似
552629

啟動自然療癒力：園藝治療的100道四季花草遊戲與手作教案/莊燿鴻,詹立筠,黃香萍【城邦讀書花園】

0~1%
比價4個賣場 立即比價
台灣樂天市場康是美網購eShop蝦皮商城-指定商店
我不餓、但我就是想吃：21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈、鬆綁你的飲食焦慮
找相似
379

我不餓、但我就是想吃：21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈、鬆綁你的飲食焦慮

Yahoo奇摩購物中心
1%
山本富也維納斯咖啡/奶茶/可可/草莓牛奶/泰式牛奶/陳冠霖代言
找相似
84折
800

山本富也維納斯咖啡/奶茶/可可/草莓牛奶/泰式牛奶/陳冠霖代言

松果購物｜放大你對家的想像
2%
搞懂內分泌，練成你的易瘦體質：不節食、不斷醣、不生酮、不吃藥、不需要制式菜單，【金石堂網路書店】
找相似
歷史低價
308 (降$42)

搞懂內分泌，練成你的易瘦體質：不節食、不斷醣、不生酮、不吃藥、不需要制式菜單，【金石堂網路書店】

蝦皮商城-指定商店
1%
最佳買點降價＋回饋省$45
終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】/宋晏仁,梁惠雯【城邦讀書花園】
找相似
79折
356

終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】/宋晏仁,梁惠雯【城邦讀書花園】

蝦皮商城-指定商店
1%
限時加碼01:55:18
【電子書】不「藥」而癒！完全根治乾癬、濕疹、異位性皮膚炎：為什麼乾癬、濕疹一直治不好？關鍵就在「腸漏症」！只要避開禁忌食物，重整腸道健康，就能讓你擺脫痛苦，重獲新生！
找相似
315

【電子書】不「藥」而癒！完全根治乾癬、濕疹、異位性皮膚炎：為什麼乾癬、濕疹一直治不好？關鍵就在「腸漏症」！只要避開禁忌食物，重整腸道健康，就能讓你擺脫痛苦，重獲新生！

台灣樂天市場
0.5%
心不放棄，身體就會跟隨！：擺脫20年重症憂鬱及恐慌症的健身與蔬食之路/余柏賢,鄭碧君【城邦讀書花園】
找相似
79折
395

心不放棄，身體就會跟隨！：擺脫20年重症憂鬱及恐慌症的健身與蔬食之路/余柏賢,鄭碧君【城邦讀書花園】

蝦皮商城-指定商店
1%
限時加碼01:55:18
【書寶二手書T5／體育_JRW】纖腰美力：塑身肚皮舞_丁郁芬
找相似
歷史低價
79 (降$20)

【書寶二手書T5／體育_JRW】纖腰美力：塑身肚皮舞_丁郁芬

台灣樂天市場
0.5%
【書寶二手書T3／餐飲_JQ2】食農小學堂：從田裡到餐桌的食物小旅行_陳怡如
找相似
81折
129

【書寶二手書T3／餐飲_JQ2】食農小學堂：從田裡到餐桌的食物小旅行_陳怡如

台灣樂天市場
0.5%
90%的病，控糖就會好：挑對食物、吃對順序、控制份量，就能逆轉體質的血糖平衡法
找相似
345414

90%的病，控糖就會好：挑對食物、吃對順序、控制份量，就能逆轉體質的血糖平衡法

0~1%
比價3個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心康是美網購eShop
給女性的6週 168間歇性斷食全書：專業營養師教妳善用532原則，用食物調整荷爾蒙，產後、更年期、停經都適用，年過40也能瘦！
找相似
歷史低價
308 (降$43)

給女性的6週 168間歇性斷食全書：專業營養師教妳善用532原則，用食物調整荷爾蒙，產後、更年期、停經都適用，年過40也能瘦！

康是美網購eShop
0%
【書寶二手書T9／餐飲_J3J】吃．東．西_韓良憶, 楊懿珊
找相似
8折
79

【書寶二手書T9／餐飲_J3J】吃．東．西_韓良憶, 楊懿珊

台灣樂天市場
0.5%
【書寶二手書T7／養生_ITD】憑什麼他消夜吃拉麵也不會胖？：1500位營養師推薦，上班族最強的體態重置法_道江美貴子, 李漢庭
找相似
歷史低價
49 (降$80)

【書寶二手書T7／養生_ITD】憑什麼他消夜吃拉麵也不會胖？：1500位營養師推薦，上班族最強的體態重置法_道江美貴子, 李漢庭

台灣樂天市場
0.5%
【書寶二手書T1／養生_BUT】快速瘦肚！間歇性斷食減醣全書：減醣權威醫師實證，一週瘦3公斤，速減內臟脂肪、擊退糖尿病！_江部康二, 李惠芬
找相似
87折
209

【書寶二手書T1／養生_BUT】快速瘦肚！間歇性斷食減醣全書：減醣權威醫師實證，一週瘦3公斤，速減內臟脂肪、擊退糖尿病！_江部康二, 李惠芬

台灣樂天市場
0.5%
給女性的6週 168間歇性斷食全書：專業營養師教妳善用532原則，用食物調整荷爾蒙，產後、更年期、停經都適用，年過40也能瘦！
找相似
292308

給女性的6週 168間歇性斷食全書：專業營養師教妳善用532原則，用食物調整荷爾蒙，產後、更年期、停經都適用，年過40也能瘦！

0~1%
比價2個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心康是美網購eShop
【書寶二手書T3／養生_DCJ】吃法決定活法2　改變病況和壞體質：一定要吃的27種野菜、蔬果、蛋食療偏方_陳允斌
找相似
83折
149

【書寶二手書T3／養生_DCJ】吃法決定活法2　改變病況和壞體質：一定要吃的27種野菜、蔬果、蛋食療偏方_陳允斌

台灣樂天市場
0.5%
【書寶二手書T1／餐飲_BHC】100歲的我，人生不勉強：阿嬤醫師的心靈雞湯，看似不方便的事，其實對自己正好_高橋幸枝, 卓惠娟
找相似
89折
169

【書寶二手書T1／餐飲_BHC】100歲的我，人生不勉強：阿嬤醫師的心靈雞湯，看似不方便的事，其實對自己正好_高橋幸枝, 卓惠娟

台灣樂天市場
0.5%
【書寶二手書T6／養生_C81】憑什麼他消夜吃拉麵也不會胖？：1500位營養師推薦，上班族最強的體態重置法_道江美貴子, 李漢庭
找相似
歷史低價
89 (降$40)

【書寶二手書T6／養生_C81】憑什麼他消夜吃拉麵也不會胖？：1500位營養師推薦，上班族最強的體態重置法_道江美貴子, 李漢庭

台灣樂天市場
0.5%
【電子書】30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦
找相似
189

【電子書】30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦

台灣樂天市場
0.5%
袪痰濕瘦身法：吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書
找相似
歷史低價
315 (降$17)

袪痰濕瘦身法：吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書

Yahoo奇摩購物中心
1%
【電子書】監獄重訓：運用自身體重，間歇、漸進式訓練邁向強壯！
找相似
232370

【電子書】監獄重訓：運用自身體重，間歇、漸進式訓練邁向強壯！

0.5~1%
比價3個賣場 立即比價
台灣樂天市場蝦皮商城-指定商店
神奇的外泌體[88折] TAAZE讀冊生活
找相似
308

神奇的外泌體[88折] TAAZE讀冊生活

遠傳friDay購物
1%
袪痰濕瘦身法：吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書【金石堂】
找相似
88折
370

袪痰濕瘦身法：吳明珠中醫博士的100道湯、粥、茶、餐、藥浴調理X經絡按摩消脂書【金石堂】

蝦皮商城-指定商店
1%
限時加碼01:55:18

商品描述

賣場名稱：【城邦讀書花園】 出版社：時報文化 吃得對，才健康！ 相信身體訊號，怎麼幸福就怎麼吃！ ◤面對食物，你是否曾有過以下經驗？ ◎因為壓力大或心情不好而大吃大喝，事後感到後悔，就用運動或節食來「彌補」錯誤 ◎勇於嘗試各種最新的節食法或減肥新招，成功瘦了幾公斤後卻又復胖 ◎比起「加工食品」，在吃東西時總是傾向選擇「天然無添加」的食物 ◎覺得現代生活充滿太多毒素，為了健康，身體有時候也需要進行排毒 ◎吃東西前都會先確認熱量，總是選擇熱量最低的或是乾脆不吃 以上行為皆隱含了關於健康飲食的迷思，本書根據食品科學、心理學、行為學和營養師等專業人士的理論，說明不必節食也能保持健康的原因。同時也收錄各式表格，釐清大眾過往對於食物的錯誤觀念。 身為營養師的琵克希．特納以科學懷疑態度來看待「營養」，並解釋為何節食總是無法成功，食物焦慮、情緒性進食、健康飲食癡迷症背後的科學為何，以及其他因錯誤資訊而形成的不健康飲食習慣。 琵克希．特納想告訴每一位曾嘗試過節食的人：「有限的生命並不代表我們不能盡情享受生命中的一切，而食物正是生命中非常值得享受的一部分。」 ★什麼是好食物跟壞食物？ 披薩、炸雞、沙拉、堅果，你聽到這些食物名字是否會自動分類成「好食物」跟「壞食物」？作者認為食物不應分成「好壞」，因為我們並不能以「卡路里」來計算食物的價值，食物的本質應該是要讓人愉悅的。同理，身體狀態也應該用「健康」或「不健康」來描述，而不是「瘦」或「胖」。 ★別因為壓力而吃更多 你是否曾因為壓力、無聊、心情煩躁等等原因而暴飲暴食？或是在某個瞬間突然非常想吃某種食物？人們除了會因為壓力大、心情不好而進食，一些讓你感到懷舊的食物（媽媽的味道）、會令人上癮的食物（甜食）、方便的食物（洋芋片），也會導致你吃太多。本書作者將教你如何辨識「情緒性進食」，減少因情緒而吃太多的情況。 ★去除對食物的無謂恐懼 比起「加工食品」，你在購物時是否傾向選擇所謂「無添加」的食品？我們都以為「減糖飲食」、「低碳水飲食」能讓我們瘦下來而且更健康，但實際上真是如此嗎？作者以各種科學實證結果來告訴我們，天不天然並非是區分食物好壞的標準，認為某種食物容易引發疾病也並非完全正確，絕對不應把一個簡單的答案當作所有問題的解答。 ★FB、IG和Netflix如何影響我們 根據統計，全球目前有將近30億名社群媒體使用者，我們會花數小時瀏覽各種平台，但這除了容易導致憂鬱及焦慮之外，更可能引起飲食障礙的問題。經常看到名人、網紅光鮮亮麗的照片，會使我們自尊心低落，也會造成比較心態，進而影響身心健康。作者將告訴你如何避免這些困擾，並以正面的心態看待自己的身體形象。 ★健身產業的龐大陰謀 現代社會女性經常追求苗條纖細的體態，男性則是希望自己結實有肌肉。FB跟IG上有著成千上萬張的健身照片，並標上#fitspo或#thinspo的標籤，但這些照片和標籤卻帶來了負面效果，代表著節食與限制、體重汙名，而且還會引發他人的罪惡感。本書告訴我們這樣單一的「健康理想形象」是錯誤的，也不應將運動視為「控制體重」的方式。 ★直覺飲食，傾聽內心 「直覺式飲食」能幫助你遠離節食計畫，這並非代表你想吃什麼就吃什麼，而是要學著尊重並信任身體的飢餓感和飽足感訊號。了解什麼是舒適的飢餓感與飽足感，就能知道如何在適當的時間攝取適當分量的食物。作者告訴我們，不應抵抗自己的身體，而是要對你的身體感到自信，並享受生命中的一切，包括食物。 ★清理關於食物的語言 我們都覺得要少吃「垃圾食物」，也覺得「天然食物」對身體最好，雞排只是「空有熱量」，但這些形容食物的語言都是正確的嗎？作者提倡我們應該以正確的詞彙來形容食物，清理我們的食物語言，例如：排毒飲食→均衡飲食；天然食物→食物（不然有假的嗎？）；零罪惡感→美味；垃圾食物→何不說食物本來的名字？ ★破除關於節食的各種迷思 一般大眾都認為體重過重容易導致各種疾病，進而減少壽命，但根據科學實證，早逝的最高風險落在體重「過輕」和「極度嚴重肥胖」族群，風險最低的則是「正常」和「過重」族群。此外，運動及健身的目標應是促進健康和自我護理，並不是只為了減重，更不是為了在健身房打卡或是PO照片炫耀。 ★影響健康的因素百百種 健康不僅僅跟我們吃的東西有關，還有很多明顯的障礙會妨礙人們掌控自己的健康狀況。除了食物、運動會影響我們的健康之外，事實上還有其他因素會深深影響健康，例如：睡眠、壓力、社交、醫療、教育、工作、收入。作者認為這些因素都值得我們重視，並在書中提供實用方法讓我們做出實際行動來改善健康。 ★遠離健康飲食癡迷症 「健康飲食癡迷症」的特徵是過於執著健康飲食，不吃所有「不健康」的食物，導致身心甚至是社交方面的障礙。據研究顯示，高風險群是對健康和營養有極高興趣的人，或是因工作而需要保持一定體態的人，例如瑜伽教練、運動員等等。本書將告訴我們如何改善身體形象並自我接納，以及該如何與食物和平共處。 名人推薦 Ricky／人氣YouTuber營養師 林慶順／加州大學舊金山分校醫學院教授 高敏敏／超人氣營養師 趙函穎／晨光健康營養專科諮詢中心院長 楊承樺／豐禾健康管理總運動營養師 （以上順序依姓名筆劃排列） 國際推薦 「作者試著剝除圍繞著飲食與健康打轉的胡說八道，以事實取代之。」 ——安東尼．華納（Anthony Warner），暢銷書《廚房裡的偽科學》作者 「我愛死這本書了！它完全改變了我對節食和食物的看法。這是我第一次讀到關於『直覺飲食』的概念，這使我與食物有了完全不同的關係。如果你還沒讀過本書，立即購買吧！你絕對不會後悔的！」 ——英國亞馬遜網站讀者五顆星評論Ms. Nicola C. Howen 「本書打破了風靡一時的節食迷信，包含現代人渴望自己能符合社群媒體的體型標準，以及人們必須限制自己吃特定食物的需求。這本書真是令人大開眼界，每個人都應該讀讀看。」 ——英國亞馬遜網站讀者五顆星評論mr j wright......

加入購物車

設定到價通知

前往賣場1%