蜜糖與細雨食譜：25種奇思妙想的魔法情緒配方
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商品描述

加一點這個（非理性）、加一點那個（無俚頭）， 這就是這本食譜的真義！ 隨著廚藝慢慢提昇，最終，我們或許可以越來越靠近希望與自由。---丁郁芙/「心理師想跟你說」粉絲團團主/臨床心理師 這本書值得被放在書架唾手可得的地方，陪自己調劑出專屬的情緒配方。---張西/90後新生代作家 一旦你把超級務實的框架丟掉了，就能享受箇中滋味。---馬尼尼為/詩人、繪本作家 它一字一字的直打中內心的情緒，又一字一字的讓你就地翻滾、飛上天際。---陳姝里/插畫家 這本書以一種童真遊戲式、如詩般的語言重新體會情緒的樣貌。---蔡南昇/薄霧書店店長 為了身體健康，我們偶爾會來點維他命。但如何幫心理健康來點營養品、增加心理抗體呢？別擔心，這本書幫你把食材都準備好了，請跟著慢慢享用（微笑）。---蘇益賢/「心理師想跟你說」粉絲團團主/臨床心理師 這是一本由25種情緒的魔法配方，以及4個小小的情緒透視窗所組成的人生食譜書。透過作者的奇思妙想，以及繪者充滿藝術性的圖像表達，提供讀者不同於一般的角度來了解情緒本質，成為自己情緒的主人。 有時候，情緒就像一攤泥沼，當你一腳踩下情緒泥沼時，整個人彷彿就要掉下去，總希望有人來拉自己一把，但內心又不願意承認。此時，這本情緒食譜發揮了最大功效，從仁慈、喜悅，再到恐懼、害羞和發怒等，帶領我們跳脫情緒泥沼，以俯瞰之姿觀察情緒之謎，讓我們與自己內心的那個孩子淘氣對話，如果我們願意丟掉一些無聊的框架。 書中每一個情緒或價值觀所對治的食譜，總是以邀請的姿態，希望讀者們可以投射出自己的感受以及內心的旁白。這更是一本發揮想像力的人生食譜書，在任何時候閱讀它時，大腦開始分泌腦內啡，閱讀時嘴角也不自覺上揚，或是不自覺點頭如搗蒜。讀這本書時，不需要一次讀完，而是，請把它放在最顯眼的地方，當碰到難題或樂事時，都該去翻翻書，看看此時該來點兒什麼樣的料理呢？ 推薦文一 細雨和蜜糖都是親吻 文/張西（90後新生代作家） 夏娃是情緒的伴侶吧，第一次讀到她的句子的時候我便冒出了這樣的念頭。怎麼她都知道情緒從哪裡來的。我指的不是促發情緒的事件，而是指宇宙的某處，也許星星的根部，也許一個山洞裡左邊的那條路，也許是自己的手臂受傷的地方。 記得某次低潮而自己未能緩解的時刻，我忍不住向一個長輩求助，電話中我不斷地訴說那些他者向我投遞的不實指控與一些明顯的惡意，記得她在安撫我之後，說了這麼一席話：「越長大越要學會不讓別人的話語毫無遮蔽地朝自己衝撞過來，對方說的任何一句話，妳都是有能力屏蔽的，要學著以自己在成長過程中習得的理性與判斷力，去軟化那些惡意衝擊的力道，若妳和那些話語不屬於同個場域，那些話語便不屬於妳。要記得，我們永遠有能力保護自己，只有我們允許的時候，別人才能傷害我們。」 讀夏娃的句子讓我想起這通電話，夏娃就像在自己的面前給情緒築了通道，有些情緒會被擋在外頭、或是藏在自己內心深處，而有些會咕嚕地大方向他人傳遞、或是自己正親切地接收。人們總是感嘆地說起「不想要自己變得複雜、不想要失去單純」等等，但夏娃用單純地眼光直視著人心裡最複雜的部分：情緒（或是說心態），這正是夏娃的書寫迷人的地方，可以從中看見自己被她赤裸裸的看穿，然後又被她孩子般的安撫——沒事的噢，你可以試著這麼做，沒事的。 曾有個老師問過我：「在妳感到痛苦、遇到不順利的事情時，是什麼樣的系統支撐著妳呢（老師當時使用了support system這組詞彙）？」當時我支吾其詞，日常生活好像就不過如此，偶爾哭偶爾笑，偶爾生氣偶爾又感到幸福快樂。我覺得夏娃的support system大概就是她那淘氣卻細膩的眼光，敏銳的揪出情緒，以此爬梳和不斷調整對待自己的方式。實在太喜歡了，想要一讀再讀的喜歡、知道自己未來看了一定會有不同想法的喜歡。 所以最後附上幾段我非常喜歡的段落（實在忍不住），這不是要一本一次性讀完的書，那太可惜了。它值得被放在書架唾手可得的地方，時時陪自己一起調劑出一些神祕的只屬於自己的配方，宛如在生命偌大而複雜地圖中找到一點點方向，像是跟著有細雨或蜜糖的地方，願望不是毫髮無傷的保護自己，而是體驗和認識來自四面八方、又或是自己內心某個小角落的情緒。它和自己一樣重要，所以必須知道如何善待它，以善待自己。 那些刺痛的、渺小的或骯髒或潔白的心緒，勾勒著靈魂，讓自己保有人的形狀，人的嗔癡愛恨。是多麽誠實。 獲得耐心的食譜：既然你最好還是等待，可以「 趁現在」喝一杯飯前酒，把頭伸到窗外，享受沿路風景、尋找朋友、戀愛、生幾個孩子，或者什麼都不要，就這樣老去。 自私：一段時間以後，你的裡面會累積太多東西，而沒有空間可以容納人。最後你要在心中開一個洞，讓它們離去。這時，自私顯得完美，因為除了自己以外，你再也裝不下別人。現在你擁有了一切，但你要知道，你是用一顆千瘡百孔的心來盛裝這一切。 尊重：從有人把尊重找出來開始，我們見識到大家可以共同生活。 唇，位於人類嘴巴外面，提供一種珍饈：吻。 推薦文二 一本書解放了靈魂的自由 文/蔡南昇（薄霧書店店長） 還能記得初次感到快樂或悲傷的時刻嗎？ 我想我們都遺忘了那些最初的感受，但我相信大家都還記得生命中那些讓自己印象深刻的情緒反應。 情緒是種抽象的感受，你無法以具體的描述去完整指出情緒的形狀、溫度與範圍，它是一團混沌的感知。即使我們可以與人分享感受，卻很難奢求他人可以完全同理自己的心情，也因為如此，處理情緒大多只能獨自消化。如何替感受找到適當的地方安放與解脫，也成為現代人應該具備的重要能力。 然而情緒難以被捉摸控制，它通常是基於本能與過去應對的經驗而抒發，有些人感到難過便哭泣，高興與非常快樂之間，對某些人來說只是笑容程度的差異。感受是會日漸麻痺的，我們都忘了情緒其實有很細緻的層次可以被探究。 這本書以特別的描寫手法，將我們日常感受轉化成一道道情緒的食譜；當然，這些並不是真的可以食用的料理，而是以一種童真遊戲式、如詩般的語言重新體會情緒的樣貌。 由於個體感性的能力不同、感受情緒的層次也有程度的差異，你要怎麼告訴大家，難過與悲傷是有區別的？又怎麼跟他們說明有些感覺我們並不需要那麼在意？其實是很難的。 我們或許可以照著書裡提醒，試著想像笑容是古老的植物，而凶狠是頭野獸；帶著情緒去不同的地方旅行，也許是沙灘、也或者是外星球，讓恨不小心從脫線的口袋中掉落……當我們被以特別的說法感受情緒時，對閱讀的過程就產生了種種新奇的體驗，我們就會像是重新發現了自己。 這不僅對孩子對自己感受的養成是重要的，對情感漸漸麻痺已久的成年人來說，這書雖然沒有提供具體的現實方法，像是告訴我們遇到痛苦的狀況，該如何尋求醫生幫助，甚至服用藥物或大吃大喝讓自己身體心理達到平衡的狀態。而可貴的是，它提醒了我們「感受」是有機、流動的，透過細緻的覺察它的狀態、對自己產生的影響與意義，提供了我們重新認識心靈世界的方式與練習，最後我們會得到讓情緒釋放、自由的鑰匙。 讓我們開始這趟想像的旅程吧。

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