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作者：林俐岑 出版社： 出版日：1060919 ISBN：9789869507851 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 吃甜食＝容易發胖嗎？ 其實選對食材，就能自製健康美味的營養點心！ 跟著營養師這樣做！減醣烘焙3步驟 1用「全榖食物」取代精緻麵粉 2用「天然甜味劑」取代一般砂糖 3用「植物油及堅果」取代動物油 熱量低、營養價值高，美味與健康更加倍！ ★高營養+低熱量+飽足感，55道健康烘焙自己做！ 善用減醣美味法則，烘焙甜點不再是高糖高油的代名詞！ 麵包蛋糕、奶酪餅乾、饅頭飯糰、年節糕點，都能吃得健康又美味！ 本書獻給： 1.想控制體重或有血糖問題的人，吃甜食也能吃得毫無罪惡感！ 2.想讓挑食小孩吃進營養的父母，將蔬菜不知不覺融入烘焙裡！ 3.想學習健康烘焙的新手或老手，用簡單步驟學到美味與創意！ 本書特色 ★拋開精緻化食物，傳授現代人必學的減醣飲食觀念 拋開精製化食物吧！你知道常使用的砂糖、白麵粉，都是僅有熱量、健康價值低的食材嗎？用全穀食物、天然甜味製品、植物油和堅果來取代精製食材，就能讓你美味與健康更加倍！ ★營養師特製！55道健康與美味兼備的烘焙料理 司康、瑪德蓮、磅蛋糕、歐式麵包、戚風蛋糕……你所熟悉的甜點將不再是高糖高油的代名詞！營養師教你做減醣烘焙，讓你吃甜食也能毫無罪惡感！ ★聰明烘焙法！讓不愛吃蔬菜的孩子也能吃進營養 你的孩子也不愛吃青椒或蔬菜嗎？利用聰明烘焙的方式，就能讓不愛吃蔬食的孩子，也能不知不覺吃進營養！ ★創意烘焙簡單做！烘焙新手老手都想學 你吃過枸杞紅棗磅蛋糕、青椒巧克力蛋糕、豆渣葡萄蛋糕、蔓越莓豆腐優格奶凍、糙米藜麥蘿蔔糕嗎？營養師運用巧思，將中式食材融入西式烘焙裡，新手老手一定要學的創意烘焙！ 作者簡介 譯者介紹 目錄 PART1：拋開精緻化食物，你一定要學的減醣飲食觀念 減醣飲食第一步，先了解「全榖食物」 Column1：Q：糖尿病患可以吃甜食嗎？ 減醣飲食第二步，徹底搞懂「升糖指數」 Column2：Q：糖尿病患可以吃米飯嗎？ 減醣烘焙法，讓美味與健康更加倍 執行減醣烘焙計劃－1.慎選「穀類」 全麥製品類 燕麥片類 藜麥（超級穀類） 十穀米與八寶米 其他根莖主食類 執行減醣烘焙計劃－2.慎選「油脂」 橄欖油 玄米油 酪梨油 堅果 執行減醣烘焙計劃－3.慎選「甜味來源」 選對「甜味劑」，控制好血糖 用6大好糖取代「精製糖」 搭配其他健康食材，讓烘焙更健康 豆漿及其副產品（豆渣） 優格 PART2：少油少甜好健康！美味蛋糕篇 糙米系列蛋糕 黑豆糙米蛋糕 芝麻糙米蛋糕 抹茶糙米瑪德蓮 Column3：Q：蛋白打發步驟中，有什麼成功訣竅？ 伯爵糙米瑪德蓮 創意系列蛋糕 兔子糙米蛋糕 香橙蛋糕 Column4：Q：蛋白打發步驟中，什麼是濕性發泡以及乾性發泡？ 青椒巧克力糙米蛋糕 香蕉可可燕麥糕 桂圓杯子蛋糕 全麥戚風蛋糕 椰香全麥戚風蛋糕 可可全麥戚風蛋糕 萊姆葡萄全麥戚風蛋糕 &... 各界推薦／推薦序 好評推薦 營養師 李婉萍 泰安醫院營養師 李錦秋 營養師 宋明樺 台大營養學博士 吳映蓉 營養師 劉怡里

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