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商品描述

作者：崔西．洛克伍德．貝克曼 出版社：高寶 出版日：1091014 ISBN：9789863619123 語言：中文繁體 裝訂方式：平裝 內容簡介 不需要再強裝勇敢， 妳的身體疼痛與內心不安，都值得被認真對待。 美國知名女性營養專家，解決百萬女性大半生的困擾， 讓正確的食物幫妳找回健康的生理期。 ★女性4階段生理週期最詳細的照護指南 ★66道依週期規劃的美味食譜 ★美國亞馬遜5星好評、讀者狂推大讚有效 ★多位營養師及醫師專業推薦 如果妳也曾經，或正在經歷同樣的問題： ․停止不了想吃甜食的慾望 ․睡眠品質不佳，持續頭痛 ․心情陰晴不定、暴躁易怒 ․總是感到疲倦，性慾低落 ․脫髮、失眠、停經、不孕…… 妳該知道，這都是賀爾蒙週期惹的禍！ 讀完這本書，妳將懂得用優雅又美味的方式解決這些問題。 美國知名女性健康營養師崔西．洛克伍德．貝克曼提出「賀爾蒙4週期飲食調理法」，幫助百萬女性平衡內分泌，告別經痛、肥胖與婦科疾病，從此無須再忌口，用食物好好寵愛自己，順利好孕。 賀爾蒙4週期飲食調理法 ▎第一階段【月經期】：疲倦、痛苦、缺乏精力，是時候大口吃肉，補充鐵質與維生素C，讓身體充分休息。 ▎第二階段【濾泡期】：新陳代謝最佳時期，放下酒杯，盡情享受高纖蔬果，或是今晚來點……辛辣的？ ▎第三階段【排卵期】：活力充沛，耀眼迷人，妳該多補充優良蛋白質與十字花科蔬菜，做個運動美人。 ▎第四階段【黃體期】：焦慮、疲憊、令人厭煩的飢餓感，妳需要的是更多的水與各種甜食，最適合和閨密來場下午茶約會。 仔細觀察每一階段的身體變化，正視自己的感受，在每一個生理週期吃對食物，補足身體所需要的不同營養素，就是最好的賀爾蒙週期飲食調理方法。 吃對種籽，輕鬆平衡賀爾蒙 依據女性生理週期特別設計的種子飲食法，是妳賀爾蒙的最佳護衛。 種籽是優秀的植物性營養素來源，更是非常棒的天然健康食物。乳房脹痛，小腹凸起，又餓又累，還超級疲倦，只要搭配4週期飲食調理法，在不同週期階段食用特定的種籽，就能夠輕鬆攝取身體所需的營養素。 如果妳長期受經痛所苦、經期不規律、有嚴重的經前症候群，甚至有睡眠困擾、生理痘冒個不停，妳一定要試試看！ 作者簡介 譯者介紹 目錄 導言 1.　生理週期基本常識 最佳助手：賀爾蒙 細說生週理期 好好感受每個新階段 2.　食物週期法 了解食物與生理週期 任何生理階段，都能事事順暢 食物週期法：最適合每個階段的食物 3.　種籽週期法 人人都能擁有賀爾蒙平衡 亞麻籽，第一階段 南瓜籽，第一階段 葵花籽，第二階段 芝麻，第二階段 吃真正的食物 種籽週期法的一般準則＋其他關於種籽方面的有用建議 4.　都是週期階段惹的禍 我可以要第二份或第三份嗎？ 黃體期的大腦就是想要這些：碳水化合物＋脂肪 飢餓感掰掰，性慾跟著來 想在黃體期減肥？門都沒有！ 一開口就停不了 黃體期階段的飲食之道 5.　經前症候群 不要輕忽賀爾蒙的影響力 我怎麼知道自己有這個問題？ 細說經期前情緒障礙症 經前症候群症狀 我們來治療它吧！ 關於經期前情緒障礙症／經前症候群的一般準則 值得重視的營養 經前症候群症狀管理心法 6.　多囊性卵巢症候群 多囊性卵巢症候群是什麼？ 我怎麼知道自己有這個問題？ 我是怎麼罹患的？ 多囊性卵巢症候群的管理 對多囊性卵巢症後群的十大建議 7.　子宮內膜異位症 我怎麼知道我有這個問題？ 我現在應該怎麼辦？ 科學在這方面還有什麼解釋？ 除非妳有症狀才需要減少麥麩攝取 少吃紅肉 增加Omega-3攝取 增加抗氧化物攝取 增加維生素D和鈣質攝取 抑制雌激素的食物 8.　甲狀腺機能失調 甲狀腺機能低下症 甲狀腺機... 各界推薦／推薦序 讀者好評 使用者親身證實，實踐1個循環立即見效！ 「長期服用避孕藥，停藥以後卻一直沒有生理期。我曾經看過四次醫生、驗血、服藥，做了各種嘗試，全都石沉大海。看完這本書後，我嘗試進行種子週期法，僅僅只用了六天，就重新迎接我的生理期到來！」——Dana T. 「這本書改變了我的生命！在我停止服用避孕藥後，我的生理期已經延遲了五年。透過這本書，我終於了解那些造成我生理期延遲的因素，依照書中的建議調整飲食後，我的月經終於回來啦！這本書拯救了我！」——Melissa 「終生感謝那位介紹這本書給我的朋友！在讀了前幾章以後，我終於為我生理週期中遇到的所有問題找到了答案。作者提供的建議相當容易實踐，跟著她提供的步驟真的可以輕易擁有更健康的生理週期。」——elyse Kupperman 專業營養師好評推薦 「飢餓、頭痛、情緒化、疲勞、小腹腫脹——您可以通過飲食來控制這些經前／經期症候群（及其他症狀）！崔西在她的新書中提供了完美的解決辦法，清晰的解釋、合理的建議和易於遵循的步驟使這本書成為了不起的資源。」——喬伊．鮑爾（Joy Bauer），註冊營養師，NBC《今日秀》的健康營養專家，女性雜誌《Woman’s Day》專欄作家，以及《紐約時報》第一名暢銷書作家。 「這本書掀起一場打破月經禁忌的革命。崔西論析了真正的營養科學，為週期飲食理論提供支持。她讓瞭解食物如何幫助減緩經前／經期相關疾病與症狀一事變得很容易（也很有趣），很高興有一本像這樣的書能夠將事實與神話區隔開來。」——雷切爾．伯曼（Rachel Berman），註冊營養師，《超簡單的地中海飲食》（The Mediterranean Diet for Dummies）作者 「這本書擁有每個有時期的女性都不知道她需要，但她確實需要，而且她非常需要的答案。崔西鼓勵讀者使用真實的食物來掌控自己的生理週期，不管是為了性慾還是為了生育。她的寫作充滿魅力，言語機智並有著紮實的依據。崔西的專業建議和平易近人的筆觸，使這本書成為我全年讀過的最有趣的非小說類作品。」 ——瑪吉．穆恩（Maggie Moon），註冊營養師，《端粒飲食與食譜》（The Telomere Diet and Cookbook）作者。 「這本書是送給女性的美好禮物！基於實證科學並由註冊營養師營養學家撰寫，這本書深入研究了女性的身體結構，您不需要自己去讀一個博士學位。崔西樸實而友好的語氣有助於使這個複雜的話題變得很容易理解，並且能夠在日常生活中實現。此外，她的美味食譜著眼於一種全食物的方法，讓人們一勞永逸地擁有一個『更好的生命週期』！她不搞噱頭也不跟風，她只陳述事實！」——伊莉莎白．蕭爾（Elizabeth Shaw），註冊營養師、淋...

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