健女人來了：45組健身絕招 & 34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！[二手書_良好]11315776164 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
$215

健女人來了：45組健身絕招 & 34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！[二手書_良好]11315776164 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城-指定商店
搶購
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
分類：
圖書文具 書籍/雜誌期刊 食譜
蝦皮商城-指定商店

蝦皮商城-指定商店

1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單，避免訂單認列異常 2. 請務必「清空」蝦皮購物車，再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ；先把商品加入購物車，再從LINE購物連結至蝦皮結帳，將無法獲得點數回饋。 3. 請避免連續下單，若您完成交易後，想下第二張訂單，請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 4. 電子票券及繳費服務類別：回饋０％。 5. 請留意，蝦皮超市內的商品（蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送）不隸屬於蝦皮商城，點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。 6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包，規範請依該紅包頁說明為主。 7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。 8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格)，皆會計入同一筆返點上限進行計算 9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易（若自動跳轉 APP，請在 APP交易）。 10. 若使用不同物流或付款方式，將拆分成不同筆訂單編號發送通知。 11. 若使用折價券折抵，可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差 12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定，若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網，則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。 13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購，將可能導致無法收到導購通知，亦可能無法收到點數，再請留意。 [注意事項] 1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋 2.若購買過程中關閉蝦皮APP，則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城，否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車，後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清，此方案將不列入 LINE Points 回饋 4.若因系統異常無法追蹤訂單，致使消費者無接收到點數回饋，蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利 5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異，以蝦皮賣場價格為準

相關文章

上班族通勤必備好包！網友激推提把托特包TOP8

上班族通勤必備好包！網友激推提把托特包TOP8

提把托特包的大容量是許多上班族珍愛的通勤好包，不僅可以放筆電，如果有1-2天短距離的出差公務需求時，也可以拿來當成旅行包使...
43,962人已觀看
清洗保溫瓶好重要！保溫瓶清洗方法與超高CP保溫瓶推薦

清洗保溫瓶好重要！保溫瓶清洗方法與超高CP保溫瓶推薦

保溫杯的好，你不能不知道！夏天裝冰飲能保冰、冬天裝熱飲能保溫，方便好用又討人喜歡，而許多人會用使用同個保溫瓶裝不同類型的飲...
48,583人已觀看
什麼是塔吉鍋？這個原理「燒菜不加水」保留食物原汁原味！

什麼是塔吉鍋？這個原理「燒菜不加水」保留食物原汁原味！

北非摩洛哥的料理有著濃濃的異國風情，「燒菜不加水」熱騰騰塔吉料理的秘密是什麼呢？一起來看看2021塔吉鍋Top 5人氣排行...
22,735人已觀看
不用花盆也能種植！療癒系苔球植栽超好照顧！

不用花盆也能種植！療癒系苔球植栽超好照顧！

喜歡植栽也想要增添室內綠意，卻又擔心植物不好照顧，還需要各式土壤及肥料，不僅費神又傷荷包。推薦你超容易種植又不需經常照料的...
74,545人已觀看
畢業季！8款送老師的畢業禮物，直接送到心坎裡

畢業季！8款送老師的畢業禮物，直接送到心坎裡

畢業季又快到囉～想送老師畢業禮物又不知道該送什麼才能送到心坎裡嗎？別擔心，這篇幫你整理出老師最愛收到的禮物排行榜，還有從國...
94,024人已觀看
咖啡因洗髮精好用嗎？網友大推5款咖啡因洗髮精

咖啡因洗髮精好用嗎？網友大推5款咖啡因洗髮精

想要提神，來杯咖啡準沒錯！不過把咖啡因添加在洗髮精中，你用過了嗎？咖啡因被認為能滋養頭皮及頭髮並強化髮根，而被廣泛使用於洗...
32,685人已觀看
學生買直笛前必看！各式直笛種類推薦，加碼教你區分英式、德式直笛

學生買直笛前必看！各式直笛種類推薦，加碼教你區分英式、德式直笛

你知道直笛有哪些種類嗎？英式直笛、德式直笛該怎麼區分？市面上的每一種直笛都各有特色，想要購買直笛的你，趕快跟著小編一起認識...
58,818人已觀看
國小畢業禮物推薦！７款適合小學生的超實用畢業禮物

國小畢業禮物推薦！７款適合小學生的超實用畢業禮物

每到鳳凰花開時，就是畢業季的開始，人生除了幼稚園，國小畢業大概是第一個最有感覺(也最有印象?)的時間點，象徵一個新的開始，...
28,916人已觀看
水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式｜懶人包

水晶寶寶哪裡買到正確丟棄處理方式｜懶人包

水晶寶寶是什麼？是活得還死的？ 水晶寶寶是沒有生命的非生物，水晶寶寶的成分屬於丙烯酸高分子聚合物，這種化學藥品具有強力吸水...
71,141人已觀看
男用腰包推薦總整理！7款實用好看運動腰包、精品腰包、工作腰包一次看，一秒掌握型男穿搭～

男用腰包推薦總整理！7款實用好看運動腰包、精品腰包、工作腰包一次看，一秒掌握型男穿搭～

大多數男生出門時講求簡單快速，衣著穿搭也傾向簡單隨性，一個好看又實用的腰包就成為男生外出必備的時尚單品之一。但市面上腰包種...
40,084人已觀看

熱銷排行榜

更多

【電子書】林姓主婦的家務事4：一條龍餐桌，從家庭料理到副食品【觀念重建篇+美味食譜篇】（雙書不分售）
找相似
560632

【電子書】林姓主婦的家務事4：一條龍餐桌，從家庭料理到副食品【觀念重建篇+美味食譜篇】（雙書不分售）

0~1%
比價5個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心遠傳friDay購物台灣樂天市場康是美網購eShop
林姓主婦的家務事4【觀念重建篇+美味食譜篇篇】
找相似
632

林姓主婦的家務事4【觀念重建篇+美味食譜篇篇】

Yahoo奇摩購物中心
1%
呂昇達：職人手作吐司全書
找相似
413

呂昇達：職人手作吐司全書

Yahoo奇摩購物中心
1%
異世界料理道（3）[二手書_良好]11315641483 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
115

異世界料理道（3）[二手書_良好]11315641483 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城-指定商店
0%
飲食寫作:暢銷美食作家養成大全：全美最強寫作教師教你從部落格、食譜、專欄、評論、散文、小說，到社群經營與自由創業，成為備受矚目的飲食名家。
找相似
9折
449

飲食寫作:暢銷美食作家養成大全：全美最強寫作教師教你從部落格、食譜、專欄、評論、散文、小說，到社群經營與自由創業，成為備受矚目的飲食名家。

康是美網購eShop
0%
林姓主婦的家務事（4）：一條龍餐桌，從家庭料理到副食品【觀念重建篇+美味食譜篇】（雙書不分售）[75折]11100958021 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
降價
600 (降$32)

林姓主婦的家務事（4）：一條龍餐桌，從家庭料理到副食品【觀念重建篇+美味食譜篇】（雙書不分售）[75折]11100958021 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城-指定商店
0%
法式料理名廚配菜技法大全（暢銷紀念版）：100+創意蔬菜料理與肉類海鮮食譜，以法式正統烹調手藝展現食材特性，大廚親授法式配菜料理的獨到搭配心法與擺盤設計[79折]11100941375 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
379

法式料理名廚配菜技法大全（暢銷紀念版）：100+創意蔬菜料理與肉類海鮮食譜，以法式正統烹調手藝展現食材特性，大廚親授法式配菜料理的獨到搭配心法與擺盤設計[79折]11100941375 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城-指定商店
0%
田安石的低醣餐桌(餐餐無米無麥不加糖麵包主食甜點滿足吃到飽)
找相似
歷史低價
356 (降$49)

田安石的低醣餐桌(餐餐無米無麥不加糖麵包主食甜點滿足吃到飽)

Yahoo奇摩購物中心
1%
料理神手吳秉承的萬用電鍋食譜：一鍋出兩菜、低溫烹調、減醣料理，電鍋一次搞定！同場加映五辛蔬食料理，美味更健康！
找相似
340378

料理神手吳秉承的萬用電鍋食譜：一鍋出兩菜、低溫烹調、減醣料理，電鍋一次搞定！同場加映五辛蔬食料理，美味更健康！

0~0.5%
比價3個賣場 立即比價
台灣樂天市場蝦皮商城-指定商店
天然發酵研究室：自養自製優格和克菲爾實用指南與食譜應用(成功學會71種世界傳統發
找相似
405

天然發酵研究室：自養自製優格和克菲爾實用指南與食譜應用(成功學會71種世界傳統發

Yahoo奇摩購物中心
1%
林姓主婦的家務事4：一條龍餐桌，從家庭料理到副食品【觀念重建篇+美味料理篇】(雙書不分售)
找相似
632

林姓主婦的家務事4：一條龍餐桌，從家庭料理到副食品【觀念重建篇+美味料理篇】(雙書不分售)

遠傳friDay購物
1%
限時加碼倒數2天
天然發酵研究室：自養自製優格和克菲爾實用指南與食譜應用[79折]11100936104 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
355405

天然發酵研究室：自養自製優格和克菲爾實用指南與食譜應用[79折]11100936104 TAAZE讀冊生活網路書店

0~1%
比價2個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心蝦皮商城-指定商店
完美擺盤：163種裝飾手法、55道料理、725張步驟圖解，布局設計×色味搭配×菜單規劃，輕鬆營造Fine Dining精緻感
找相似
歷史低價
548 (降$202)

完美擺盤：163種裝飾手法、55道料理、725張步驟圖解，布局設計×色味搭配×菜單規劃，輕鬆營造Fine Dining精緻感

蝦皮商城-指定商店
0%
免烤箱完美烘焙術：零失敗！73道電鍋、冰箱、平底鍋就能做的一人份甜點提案[二手書_良好]11315726860 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
265

免烤箱完美烘焙術：零失敗！73道電鍋、冰箱、平底鍋就能做的一人份甜點提案[二手書_良好]11315726860 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城-指定商店
0%
廚藝解構聖經：20秒迅速醒酒，炒蛋要嫩就嫩，牛排熟度零失誤，新手也能挑戰米其林經典料理[二手書_良好]11315682892 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
631

廚藝解構聖經：20秒迅速醒酒，炒蛋要嫩就嫩，牛排熟度零失誤，新手也能挑戰米其林經典料理[二手書_良好]11315682892 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城-指定商店
0%
4+2R腸道健康食譜：第一次養好菌就上手。改善腸道菌相，吃出人人稱羨的易瘦體質
找相似
79折
442

4+2R腸道健康食譜：第一次養好菌就上手。改善腸道菌相，吃出人人稱羨的易瘦體質

康是美網購eShop
0%
增肌．減脂．高蛋白 MEAL PREP備餐便當：營養師研發， 500卡健身瘦身便當
找相似
277308

增肌．減脂．高蛋白 MEAL PREP備餐便當：營養師研發， 500卡健身瘦身便當

0~0.5%
比價2個賣場 立即比價
台灣樂天市場蝦皮商城-指定商店
料理研究家的廚房小事百科：從採買備料、食材保存、調理方法到廚具布置，讓做菜成為自在又療癒的事
找相似
降價
307 (降$113)

料理研究家的廚房小事百科：從採買備料、食材保存、調理方法到廚具布置，讓做菜成為自在又療癒的事

蝦皮商城-指定商店
0%
料理研究家的廚房小事百科：從採買備料、食材保存、調理方法到廚具布置，讓做菜成為自在又療癒的事
找相似
307370

料理研究家的廚房小事百科：從採買備料、食材保存、調理方法到廚具布置，讓做菜成為自在又療癒的事

0%
比價5個賣場 立即比價
蝦皮商城-指定商店
4+2R腸道健康食譜：第一次養好菌就上手。改善腸道菌相，吃出人人稱羨的易瘦體質
找相似
420493

4+2R腸道健康食譜：第一次養好菌就上手。改善腸道菌相，吃出人人稱羨的易瘦體質

0~1%
比價3個賣場 立即比價
Yahoo奇摩購物中心康是美網購eShop蝦皮商城-指定商店
王明勇的健康廚房：拒絕食安風暴，從打造「食」在安心的烹調環境做起！嚴選20道美味食譜，教你吃得安全又健康！[二手書_良好]11315764820 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
193

王明勇的健康廚房：拒絕食安風暴，從打造「食」在安心的烹調環境做起！嚴選20道美味食譜，教你吃得安全又健康！[二手書_良好]11315764820 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城-指定商店
0%
法式料理名廚配菜技法大全（暢銷紀念版）：100+創意蔬菜料理與肉類海鮮食譜，以法式正統烹調手藝展現食材特性，大廚親授法式配菜料理的獨到搭配心法與擺盤設計/音羽和紀【城邦讀書花園】
找相似
379379

法式料理名廚配菜技法大全（暢銷紀念版）：100+創意蔬菜料理與肉類海鮮食譜，以法式正統烹調手藝展現食材特性，大廚親授法式配菜料理的獨到搭配心法與擺盤設計/音羽和紀【城邦讀書花園】

0%
比價2個賣場 立即比價
蝦皮商城-指定商店
傳家健康菜︰潘懷宗博士的三代養生食譜＋長壽要訣，讓你健康多活40年[二手書_良好]11314876195 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
歷史低價
226 (降$89)

傳家健康菜︰潘懷宗博士的三代養生食譜＋長壽要訣，讓你健康多活40年[二手書_良好]11314876195 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城-指定商店
0%
手揉麵包教科書(呂老師的86款超手感麵包全集)
找相似
585

手揉麵包教科書(呂老師的86款超手感麵包全集)

Yahoo奇摩購物中心
1%
一鍋到底亂亂煮：無論是沒時間或太懶，克萊兒教你保證美味的鍋物邏輯【城邦讀書花園】
找相似
79折
332

一鍋到底亂亂煮：無論是沒時間或太懶，克萊兒教你保證美味的鍋物邏輯【城邦讀書花園】

台灣樂天市場
0.5%
Staub鑄鐵鍋料理全書─肉類、海鮮、蔬菜（全套三冊.不分售） 232道料理一次滿足
找相似
855

Staub鑄鐵鍋料理全書─肉類、海鮮、蔬菜（全套三冊.不分售） 232道料理一次滿足

台灣樂天市場
0.5%
找蔬食Traveggo無肉全植簡單提案：90道純植初心料理，兼顧美味與愛護動物的生活方式[二手書_良好]11315723850 TAAZE讀冊生活網路書店
找相似
309

找蔬食Traveggo無肉全植簡單提案：90道純植初心料理，兼顧美味與愛護動物的生活方式[二手書_良好]11315723850 TAAZE讀冊生活網路書店

蝦皮商城-指定商店
0%
超省時減醣便當：386道「少醣低熱量」的飽足美味，10分鐘做出500~600卡的瘦身便當
找相似
79折
315

超省時減醣便當：386道「少醣低熱量」的飽足美味，10分鐘做出500~600卡的瘦身便當

台灣樂天市場
0.5%
法式糕點百科圖鑑：終極版！收錄糕點狂熱份子不能錯過的132種法式甜點，最詳盡的起源、典故與完整配方
找相似
363414

法式糕點百科圖鑑：終極版！收錄糕點狂熱份子不能錯過的132種法式甜點，最詳盡的起源、典故與完整配方

0~0.5%
比價4個賣場 立即比價
康是美網購eShop台灣樂天市場蝦皮商城-指定商店
棋惠的手感烘焙(神手媽媽的烘焙筆記.50道零基礎也學得會的麵包X餅乾X塔派X蛋糕
找相似
379

棋惠的手感烘焙(神手媽媽的烘焙筆記.50道零基礎也學得會的麵包X餅乾X塔派X蛋糕

Yahoo奇摩購物中心
1%
你可能也想找
健身車 健身包 健身車 gr 健身手套 rdx 健身飛輪 健身器材 健身手套 健身工廠 健身環

商品描述

商品資料 作者：劉雨柔 出版社：時報文化出版企業股份有限公司 出版日期：2016/03/16 ISBN/ISSN：9789571365572 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：192 原價：380 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 健女人來了！ 看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模，如何從肥肉中覺醒； 看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子，如何轉身成為身材火辣的性感女神； 她不是別人，她就是每一個妳！ 一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程！ 妳累了嗎？嘗試了一百種減肥的偏方與密技，就是肥肉減不去， 不要再捨近求遠、捨本逐末了！ 讓重訓女神劉雨柔告訴妳最專業、最有效、最勵志的居家重訓法， 從今天起，與贅肉勢不兩立！ 自己的身體自己練 瘦身是女人一生的功課，然而瘦得像紙片人的時代早已過去，現在人追求的是有線條的瘦，有肌肉的瘦，更明白的說法是──「健康扎實的瘦」！劉雨柔以最貼近常人的體態與心態進入健身領域，以身體力行的方式為大家找出重訓過程中必經的痛苦與疑難，並一一破解，既然先天已失調，後天更要微調，掌握技巧，讓妳8週打造女神曲線！ 居家重訓、TRX自己來 不用再去健身房人擠人搶器材、不會被人盯著不自在、不必再受開放時間與使用時間的限制，你最在意的八大部位：腹、腰、腿、臀、臂、肩、背、胸，全都可以在家自己練！只要用對方法、選對道具、做對姿勢，居家也能練出好身材！利用餐桌椅、小板凳、沙發椅、寶特瓶、行李袋……等基本小道具，隨時、隨地、隨處都可以做重訓，只要有心，人人都能變女神！更配合時下熱門健身趨勢，加入TRX美國海豹突擊隊的懸吊加強訓練，運用專用訓練繩加強訓練平衡感與靈活性，讓肌力與耐力更上一層樓。 吃對了，瘦更快，健人食譜大公開 飲食是決定健身成效的重要角色，只要改變烹飪與調味方式就可以降低料理的熱量，鞏固你的健身效果！劉雨柔特別針對正在進行重訓計畫的你設計了八道「低卡、高纖、高蛋白」的美味菜單，也為上班族的你設計了二十道「營養滿分、熱量恰恰好」的健康便當菜，更為所有重視健康的你設計了六款高纖健康飲，透過一杯活力飲品迅速補充元氣。所有食譜皆由專業營養師林俐岑醫師核算熱量及三大營養素，讓你吃得美味又安心！ 打破健身迷思、健健惹人愛！ 健身前後可以吃東西嗎？體脂低還需要健身嗎？做了重量訓練就會變成金剛芭比嗎？不吃澱粉瘦得更快嗎？只有小腹特別凸怎麼辦？有氧、重訓、TRX應該如何開始？這些你無法解開的疑惑，劉雨柔也都經歷過，讓她用打破沙鍋的精神，以親身的經歷來為你解開謎團！ 隨書附贈劉雨柔性感寫真集(全彩16頁，17*23) 作者簡介 劉雨柔 台灣知名女藝人，出道前擔任模特兒工作多年。因為開朗外向、直率誠懇而受到廣大觀眾朋友的喜愛。近年接觸健身與重訓後開始對減肥有進一步了解，並從中找回健康的體態與對自我的信心，立志成為台灣第一位練出全身肌肉並考取健身教練執照的女藝人，此目標正努力達成中。 食譜審核 林俐岑營養師 現任： 新北三重益安診所 減重營養師 新北聯安醫療體系 糖尿病衛教師 新嬰悅產後護理之家 媽媽教室講師 癌症關懷基金會 校園講師 各界推薦/名人推薦 曾國城／吳宗憲／庹宗康／羅志祥／B2／沈玉琳／梁赫群／Kid林柏昇／六月／花花／班傑／陳漢典／黃鐙輝／潘若迪 ──演藝圈大哥大姊、親朋好友 人健人愛推薦 目錄 推薦序 她，準備好了！──曾國城 名人推薦 自序 挑戰自己、超越自己、羨慕自己！ Part1雨柔牌麵包超人 女漢子來著 麵包超人現身 零質感藝人 極端減肥之路 主動出擊 交給專業的來 健身上癮 Part2 重訓女神大變身 魔鬼訓練期 耐心是第一堂課 氣胸驚魂記 大師姊的叮嚀 立志成為「瑪丹柔」 我就是喜歡這樣！ 一起成為「健女人」！ Part3成為健女人前的準備 健身新手小叮嚀 我的基本裝備 健身迷思大解惑 Part4在家動起來！ 運動前後的拉筋伸展操 再健小腹婆 再健水桶腰 再健鬆垮腿、扁平臀 再健掰掰袖 再健圓滾肩 再健老虎背 再健下垂胸 Part5 吃對了，瘦更快！ 嗜米如命的農夫命 周休一日飲食法 健身飲食須知 低熱量菜單 健人便當菜 高纖健康飲 二手書購物須知 1. 購買二手書時，請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明：TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者，並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛；敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務，僅能辦理退貨。如須退貨，請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明：二手書籍商品享有15天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退貨，請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨： a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定，標準如下，下單前請先確認該商品書況，若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新：膠膜未拆，無瑕疵。 b. 近全新：未包膜，翻閱痕跡不明顯，如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好：有使用痕跡，不如新書潔白、小範圍瑕疵，如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通：有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。

加入購物車

設定到價通知

前往賣場