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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102428062 [代售商品編號] 101030000559 [ISBN-13碼] 9789862356050 [ISBN] 9862356057 [作者] 麥克‧波羅伊, 林淑鈴 [出版社] 臉譜 [出版日期] 2017/09/14 [裝訂/規格] 平裝 / 348頁 / 24 x 19 x 2.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 [目錄] DVD影片內容 推薦序 審訂人序 前言 1什麼是更「功能性」的訓練？ 2如何分析運動需求？ 3如何評估功能性肌力？ 4設計功能性訓練計畫 5滾筒動作、伸展與動態熱身 6下半身訓練 7核心訓練 8上半身訓練 9增強式訓練 10奧林匹克舉重 11如何提升運動表現？ [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 台灣第一本功能性訓練專書 功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華 世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經 讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書 ＊附贈功能性訓練標準動作示範影片DVD 功能性訓練的優點有—— １降低運動傷害機率 ２針對個人身體特質，全面強化肌力、速度、爆發力 ３滿足訓練需求，專注真正有效的訓練 ４提升運動表現，不斷超越個人極限 ！ 為專項運動量身打造訓練計畫，是今日的體育運動界最大的錯誤之一！ ○ 設計訓練計畫的關鍵在於：分析一項運動，界定出培養優秀運動員的特質，接著再來擬定出提升這些特質的訓練計畫。先分析運動員的優缺點再試圖改進不足之處的做法，可能造成反效果。 ！沒有任何的肌力訓練只能讓單一專項的運動受益，同樣的，也沒有任何一種特殊的速度訓練方式只能提升單一運動項目的速度。 ○功能性訓練的重點在於運動之間的相似點，而非差異點。老實說，你要是看了書中的訓練計畫，會吃驚地發現：無論每個運動員表現差異有多大，他們的訓練計畫都相去不遠。這就是功能性訓練極具魅力之處——它結合了最新的運動科學與實踐經驗，以合理的方式培養出「真正有用」的肌力、爆發力與速度。 本書包含—— l 6大訓練項目｜完整鍛鍊提升運動表現的必要肌群 l 300種功能性訓練項目｜含詳細步驟解說與動作目的分析 l 186張高清全彩動作圖｜精準表示動作姿勢與執行關鍵 l 71支動作教學影片｜總長100分鐘，慢速示範標準動作 本書完整剖析讓運動員在比賽時動作達到最佳化的概念、方法、鍛鍊動作與訓練計畫，包含如何分析運動需求、評估功能性肌力、設計功能性訓練計畫、提升運動表現等功能性評估方法。並提供滾筒動作、伸展與動態熱身、下半身訓練、核心訓練 、上半身訓練、增強式訓練、奧林匹克舉重等訓練項目，透過目標明確、科學化、系統性的訓練計畫，強化運動員的基礎運動能力，降低受傷機率並提升運動表現。 功能性訓練適合所有運動項目，依循「功能性」的理念與方法設計並執行訓練計畫，除了上述優點外，不僅在重訓室可以產生最佳的效果，在運動場、田徑場與運動墊上也是成效斐然！ 專業審訂 NSCA－CSCS肌力與體能訓練專家 熊璟鴻 專業推薦 山姆伯伯工作坊 怪獸訓練創辦人 何立安 三鐵教練 徐國峰 肌力體能訓練、功能性訓練與體適能領域裡首屈一指的專家之一。他以開創性的著作享譽全球，是世界各地的肌力體能論壇、體育訓練中心爭相邀請的熱門主講人。 由於波羅伊在運動表現訓練上的專業，曾受邀指導過許多運動代表隊，包括：美國波士頓紅襪隊（Boston Red Sox）、波士頓棕熊隊（Boston Bruins）、新英格蘭革命隊（New England Revolution）、波士頓浪花隊（Boston Breakers），以及美國女子足球與冰上曲棍球奧運代表隊。2012年波羅伊加入波士頓紅襪隊的教練團，擔任球隊的肌力體能顧問，之後紅襪隊也在世界大賽中封王。他曾指導過體壇健將名人錄，包括：已退休的美式足球防守邊鋒馬塞勒斯‧威立（Marcellus Wiley）、2012年奧運柔道金牌得主凱拉‧哈里森（Kayla Harrison），以及英格蘭利物浦足球俱樂部（Liverpool Football Club）前鋒丹尼爾‧斯圖里奇（Daniel Sturridge）。 1984年至1997年，波羅伊擔任波士頓大學（Boston University）肌力體能訓練的總教練。1990年至2012年，擔任波士頓大學男子冰上曲棍球隊肌力體能教練。 波羅伊的健身機構──麥克波羅伊肌力體能訓練中心（Mike Boyle Strength and Conditioning, MBSC），總部在波士頓，被美國知名男性雜誌《男士健康》（Men’s Health）評選為全美十大最佳健身房之一。波羅伊在他的訓練中心裡為各種程度的運動員提供增進運動表現的訓練。他的經驗豐富，訓練的選手囊括了中學生等級的運動員到主要職業運動代表隊的明星選手。 波羅伊目前是StrengthCoach.com的站長兼編輯，該網站致力於培養肌力體能的教練與私人訓練師。 DVD影片內容 推薦序 審訂人序 前言 1什麼是更「功能性」的訓練？ 2如何分析運動需求？ 3如何評估功能性肌力？ 4設計功能性訓練計畫 5滾筒動作、伸展與動態熱身 6下半身訓練 7核心訓練 8上半身訓練 9增強式訓練 10奧林匹克舉重 11如何提升運動表現？ 索引) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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