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以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B 自然泛黃書斑、髒污、有標籤。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102945940 [代售商品編號] 104107300089 [ISBN-13碼] 9789863663737 [ISBN] 9863663735 [作者] Chii, 陳凱筠 [出版社] 台灣角川 [出版日期] 2020/09/24 [裝訂/規格] 平裝 / 128頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版 [目錄] 前言 毫無修圖！ 前後對比神照相館 第1章：理想要高遠！志氣要高大！而目標要超級低!! Chii的瘦身故事?（漫畫） 【CHII'S COLUMN】該怎麼解決永無止盡的食慾？ Chii的瘦身故事?（漫畫） 【CHII'S COLUMN】瘦身，心境就佔十成！行動，現在就踏出一步！ Chii的瘦身故事?（漫畫） 第2章：塞進忙碌的每一天！訓練時間 從二?一七年元旦開始的第一週運動菜單大公開！ Chii的各部位肌肉訓練一覽表? 體態調整 腹式呼吸 體態調整 收緊肋骨腹式呼吸 體態調整 改善骨盆前傾訓練 體態調整 筋膜放鬆 體態調整 ＣＡＴ＆ＤＯＧ 【CHII'S COLUMN】我平常度過平日的方式 下半身（腿＆臀部） 深蹲 下半身（腿＆臀部） 寬距深蹲 下半身（腿＆臀部） 後抬腿 下半身（腿＆臀部） 大腿內側訓練 下半身（腿＆臀部） 腿部開合 下半身（腿＆臀部） 臀橋 下半身（腿＆臀部） 側臥髖內收 Chii的各部位肌肉訓練一覽表? 瘦腹部 棒式 瘦腹部 舉腳 腰部 抬膝碰肘 腰部 俄羅斯轉體 背部肌肉 俯臥訓練 全身、上手臂肌肉 拳擊式運動 緊實全身 椅子原地爬山 【CHII'S COLUMN】察覺到瘦≠減輕體重！ 第3章：不用強硬地抑制食慾就能瘦下來！超美味食譜集 【CHII'S COLUMN】所以，只做肌肉訓練能瘦到什麼程度？ Chii食譜　雞胸肉 　‧蒸雞肉 　‧暖心慢燉Ｑ 彈雞胸肉 Chii食譜　鯖魚 　‧白芝麻味醂煎鯖魚 　‧義式水煮鯖魚 Chii食譜 鮭魚＆旗魚 　‧生拌鮭魚 　‧義式香煎旗魚 Chii食譜　黃豆製品 　‧電子鍋豆腐起司蛋糕 　‧豆腐肉捲 Chii食譜　綠花椰菜 　‧鮪魚塔塔醬綠花椰菜沙拉 　‧烤綠花椰菜 Chii食譜　黏滑食材 　‧涼拌褐藻山藥絲 　‧紫蘇梅泥拌滑菇 想請Chii小姐解答的5道問題 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 「沒幹勁是人之常情，沒辦法做到完美也是理所當然的。 最重要的是踏出第一步，然後持之以恆！」 ◇棒式只做30秒也沒關係，深蹲做5下也不要緊！重點在於持之以恆！ ◆把運動融入於日常生活中，讓你不知不覺地瘦下來。 ◇公開日常健身菜單，不必動腦直接照表操課就好！ 本書特色： ‧沒有長篇大論，以輕鬆的漫畫介紹作者的減重歷程 ‧詳細解說各個鍛鍊步驟，讓你使對力瘦得有效率 ‧同步從飲食下手，附加13道美味的減脂食譜，快樂地瘦下來 ?? 育有兩子的在職媽媽。公認個性和克己主義完全相反，思考超負面還討厭運動。過去曾為巴塞杜氏病、心律不整及恐慌症所苦，且被醫生告知猝死的可能性有30%。在這種困境中，從2017年1月1日起在家健身，開始瘦身，同時開始發布IG。 將內心糾葛一五一十地告訴大家，身心靈逐漸改變的模樣獲得極大的迴響，現在追蹤者人數超過37萬人，得到全世界的瘦身女子壓倒性的支持。 前言 第一章 理想高遠！志氣也高大！ 目標超級低!! 第二章 塞進忙碌的每一天中！ 訓練時間 第三章 不用強硬地抑制食慾，就能瘦下來！ 超美味食譜集 Not the end, to be continue.) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

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