promotionBanner image
像我這麼可愛的貼圖
你一定沒有懶懶怪貼圖
立刻下載
【書寶二手書T7／養生_ZSZ】身體調校聖經_提摩西．費里斯
找相似
降價
$149(降$30)

【書寶二手書T7／養生_ZSZ】身體調校聖經_提摩西．費里斯

台灣樂天市場
搶購
訂單成立賺3%
下單享LINE POINTS點數
訂單成立賺3%4 點
價格趨勢怎麼看？
設定到價通知
台灣樂天市場

台灣樂天市場

▐ LINE POINTS 點數回饋依照樂天提供扣除折價券（優惠券）、與運費後之最終金額進行計算。 ▐ 注意事項 (1) 部分服務及店家不符合贈點資格，購買後將不贈送 LINE POINTS 點數，亦不得使用點數紅包，如：神腦生活、MyCard、ezcook 美食廚房、包材中心、樂天書城，請詳閱 LINE POINTS 加碼店家清單（https://lin.ee/1MCw7pe/rcfk）。 (2) 需透過 LINE 購物前往台灣樂天市場，並在同一瀏覽器於24小時內結帳，才享有 LINE POINTS 回饋。 (3) 若購買之訂單（包含預購商品）未符合樂天市場 45 天內完成訂單出貨及結帳，則不符合贈點資格。 (4) 如使用APP、或中途瀏覽比價網、回饋網、Google等其他網頁、或由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為App都將會造成追蹤中斷而無法進行 LINE POINTS 回饋。 (5) LINE 購物為購物資訊整合性平台，商品資料更新會有時間差，如顯示之商品規格、顏色、價位、贈品與台灣樂天市場銷售網頁不符，以銷售網頁標示為準。 (6) 導購訂單已逾 365 天，根據台灣樂天回饋規定，逾期訂單將不符合回饋資格。 (7) 若上述或其他原因，致使消費者無接收到點數回饋或點數回饋有爭議，台灣樂天市場保有更改條款與法律追訴之權利，活動詳情以樂天市場網站公告為準。
相似商品熱銷排行榜商品描述

相似商品

【書寶二手書T6／體育_TRV】伸展關鍵肌群解剖瑜伽-全真人示範瑜伽體位法…_艾比蓋兒．埃爾斯沃斯
找相似
歷史低價
$119(降$30)

【書寶二手書T6／體育_TRV】伸展關鍵肌群解剖瑜伽-全真人示範瑜伽體位法…_艾比蓋兒．埃爾斯沃斯

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T1／體育_Y7O】全圖解神奇的劈腿伸展操_NPO法人日本伸展協會
找相似
降價
$169(降$20)

【書寶二手書T1／體育_Y7O】全圖解神奇的劈腿伸展操_NPO法人日本伸展協會

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T6／體育_TYE】放鬆沾黏! 連醫師都想學的骨盆調整術: 鬆筋美臀+拉開沾黏+祛痛塑身的漸進式骨盆運動_高橋由紀
找相似
歷史低價
$149(降$30)

【書寶二手書T6／體育_TYE】放鬆沾黏! 連醫師都想學的骨盆調整術: 鬆筋美臀+拉開沾黏+祛痛塑身的漸進式骨盆運動_高橋由紀

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T1／體育_ZAP】你就是身體之神：韓國首席亞歷山大技巧教練，傳授調整失衡身心、正確使用身體的新概念運動_金修延, 王品涵
找相似
降價
$319(降$40)

【書寶二手書T1／體育_ZAP】你就是身體之神：韓國首席亞歷山大技巧教練，傳授調整失衡身心、正確使用身體的新概念運動_金修延, 王品涵

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T1／養生_ZMS】給懶鬼的逆齡瘦身書-10分鐘吃喝動，乾老瘦OUT，逆齡瘦IN！_欒宜樺, 寧小舒/著, 蓮樺中醫減重團隊/審訂
找相似
降價
$89(降$30)

【書寶二手書T1／養生_ZMS】給懶鬼的逆齡瘦身書-10分鐘吃喝動，乾老瘦OUT，逆齡瘦IN！_欒宜樺, 寧小舒/著, 蓮樺中醫減重團隊/審訂

台灣樂天市場
3%
肥胖與塑身生理學 吳輔祐 藝軒
找相似
$470

肥胖與塑身生理學 吳輔祐 藝軒

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T3／體育_WXE】你的瘦身觀念正確嗎？成功打造理想體態的31道關鍵選擇題_中野．詹姆士．修一, 黃琳雅
找相似
降價
$179(降$20)

【書寶二手書T3／體育_WXE】你的瘦身觀念正確嗎？成功打造理想體態的31道關鍵選擇題_中野．詹姆士．修一, 黃琳雅

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T1／體育_Y7I】頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動_艾利克．古德曼
找相似
降價
$129(降$20)

【書寶二手書T1／體育_Y7I】頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動_艾利克．古德曼

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T1／體育_Z3H】伸展聖經-30周年全新修訂版_包柏_安德森
找相似
降價
$79(降$20)

【書寶二手書T1／體育_Z3H】伸展聖經-30周年全新修訂版_包柏_安德森

台灣樂天市場
3%
枕頭瘦身操：骨頭喬正，躺著就變美，養成易瘦體型
找相似
降價
$308(降$82)

枕頭瘦身操：骨頭喬正，躺著就變美，養成易瘦體型

台灣樂天市場
0%
【書寶二手書T3／體育_ZXR】讓專業的來！健身靠教練_Dr.S 運動先生團隊
找相似
降價
$129(降$60)

【書寶二手書T3／體育_ZXR】讓專業的來！健身靠教練_Dr.S 運動先生團隊

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T4／體育_ST4】用最正確的科學觀點1人健身_庵野拓將, 林以庭
找相似
歷史低價
$129(降$30)

【書寶二手書T4／體育_ST4】用最正確的科學觀點1人健身_庵野拓將, 林以庭

台灣樂天市場
3%
女性運動解剖學_Readmoo 讀墨電子書
找相似
$273

女性運動解剖學_Readmoo 讀墨電子書

Yahoo購物中心
1%
【書寶二手書T6／養生_UEQ】筋膜線按摩伸展全書_?俐雯
找相似
降價
$209(降$40)

【書寶二手書T6／養生_UEQ】筋膜線按摩伸展全書_?俐雯

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T8／養生_UBB】筋骨瑜伽圖解聖經-看就懂的255 圖解一本通_茱蒂絲．漢森．拉薩特
找相似
歷史低價
$209(降$40)

【書寶二手書T8／養生_UBB】筋骨瑜伽圖解聖經-看就懂的255 圖解一本通_茱蒂絲．漢森．拉薩特

台灣樂天市場
3%
【電子書】瑜珈讓你健康，讓你瘦
找相似
$99

【電子書】瑜珈讓你健康，讓你瘦

台灣樂天市場
3%
【電子書】經絡與解剖學全圖典：從肌肉、神經與骨骼讀懂《黃帝內經》，貫通經絡與穴位（電子書隨附2張「人體14經絡交會圖」全彩海報下載連結）
找相似
$1,125

【電子書】經絡與解剖學全圖典：從肌肉、神經與骨骼讀懂《黃帝內經》，貫通經絡與穴位（電子書隨附2張「人體14經絡交會圖」全彩海報下載連結）

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T9／心理_WYJ】靜心冥想的練習-28天在家自修的正念課程_雪倫．薩爾茲堡
找相似
降價
$99(降$60)

【書寶二手書T9／心理_WYJ】靜心冥想的練習-28天在家自修的正念課程_雪倫．薩爾茲堡

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T7／養生_ZSZ】身體調校聖經_提摩西．費里斯
找相似
降價
$149(降$30)

【書寶二手書T7／養生_ZSZ】身體調校聖經_提摩西．費里斯

台灣樂天市場
3%
懸吊健身訓練圖解全書
找相似
降價
$359(降$40)

懸吊健身訓練圖解全書

康是美網購eShop
0%
懸吊健身訓練圖解全書_Readmoo 讀墨電子書
找相似
$279

懸吊健身訓練圖解全書_Readmoo 讀墨電子書

Yahoo購物中心
1%
【書寶二手書T2／養生_ZS8】身體調校聖經_提摩西．費里斯
找相似
降價
$149(降$30)

【書寶二手書T2／養生_ZS8】身體調校聖經_提摩西．費里斯

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T2／保健_QHK】產後塑身學習百科_梅金
找相似
歷史低價
$39(降$60)

【書寶二手書T2／保健_QHK】產後塑身學習百科_梅金

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T5／養生_UQE】擇食聖經_邱錦伶
找相似
歷史低價
$89(降$50)

【書寶二手書T5／養生_UQE】擇食聖經_邱錦伶

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T6／體育_UKI】緊實曲線訓練圖解：健身教練×解剖專家聯手，專攻四大難瘦部位，精準雕塑腰腹臀腿_尚皮耶．克萊蒙梭, 弗雷德里克．德拉?耶, 黃明玲
找相似
歷史低價
$89(降$70)

【書寶二手書T6／體育_UKI】緊實曲線訓練圖解：健身教練×解剖專家聯手，專攻四大難瘦部位，精準雕塑腰腹臀腿_尚皮耶．克萊蒙梭, 弗雷德里克．德拉?耶, 黃明玲

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T9／體育_Z24】間歇訓練最強圖解版_姜賢珠
找相似
降價
$99(降$30)

【書寶二手書T9／體育_Z24】間歇訓練最強圖解版_姜賢珠

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T3／心理_VC1】輕鬆優雅學催眠_廖閱鵬
找相似
歷史低價
$69(降$10)

【書寶二手書T3／心理_VC1】輕鬆優雅學催眠_廖閱鵬

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T9／養生_XXN】腰痛肩頸僵硬3步驟徹底自療法_水(山鳥)昭彥, 沙子芳
找相似
降價
$89(降$40)

【書寶二手書T9／養生_XXN】腰痛肩頸僵硬3步驟徹底自療法_水(山鳥)昭彥, 沙子芳

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T8／美容_XVV】肥壯肌退散！肌肉排毒美體法_小野晴康, 胡毓華
找相似
降價
$149(降$50)

【書寶二手書T8／美容_XVV】肥壯肌退散！肌肉排毒美體法_小野晴康, 胡毓華

台灣樂天市場
3%

熱銷排行榜

藥膳潮食：太醫穿越現代廚房治好都市病（下‧木水篇）
找相似
降價
$756(降$84)

藥膳潮食：太醫穿越現代廚房治好都市病（下‧木水篇）

台灣樂天市場
0%
血壓的祕密：經脈醫學科學化天才醫師、經脈血壓計世界專利發明人郭育誠，透過血壓量測，取得十二經脈資訊，達成遠距醫療診斷與日常保健
找相似
降價
$479(降$53)

血壓的祕密：經脈醫學科學化天才醫師、經脈血壓計世界專利發明人郭育誠，透過血壓量測，取得十二經脈資訊，達成遠距醫療診斷與日常保健

康是美網購eShop
0%
【書寶二手書T7／醫療_Q3A】糖譜-別怕糖尿病 血糖控制自己來_財團法人糖尿病關懷基金會
找相似
歷史低價
$119(降$80)

【書寶二手書T7／醫療_Q3A】糖譜-別怕糖尿病 血糖控制自己來_財團法人糖尿病關懷基金會

台灣樂天市場
3%
生活裡的中藥材大百科：圖解620種中藥材╳137道養生藥膳食譜╳586帖實用小偏方
找相似
降價
$592(降$158)

生活裡的中藥材大百科：圖解620種中藥材╳137道養生藥膳食譜╳586帖實用小偏方

康是美網購eShop
0%
台灣出貨 繁體原版 倪海廈 天紀人紀中書全套 針灸 黃帝內經 傷寒論 金匱
找相似
降價
$424(降$18)

台灣出貨 繁體原版 倪海廈 天紀人紀中書全套 針灸 黃帝內經 傷寒論 金匱

台灣樂天市場
6%
【健康快遞】系列-多款可選
找相似
$460

【健康快遞】系列-多款可選

康是美網購eShop
0.5%
雙眼視機能異常-診斷與治療 (2版) 陳振豪 2010 合記
找相似
$1,495

雙眼視機能異常-診斷與治療 (2版) 陳振豪 2010 合記

台灣樂天市場
3%
自己的癌症自己救：改變腫瘤微環境，以自癒力克服癌症
找相似
$270

自己的癌症自己救：改變腫瘤微環境，以自癒力克服癌症

Yahoo購物中心
1%
關於癌症，我們是否治療太多，知道太少
找相似
降價
$331(降$89)

關於癌症，我們是否治療太多，知道太少

親子天下Shopping
4%
【書寶二手書T8／保健_ZRM】女人專屬-最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒_杜丞蕓
找相似
降價
$89(降$30)

【書寶二手書T8／保健_ZRM】女人專屬-最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒_杜丞蕓

台灣樂天市場
3%
Opie's Cardiovascular Drugs: A Companion to Braunwald's Heart Disease (9版) Bhatt 2020 Elsevier
找相似
$2,245

Opie's Cardiovascular Drugs: A Companion to Braunwald's Heart Disease (9版) Bhatt 2020 Elsevier

台灣樂天市場
3%
【電子書】全世界10幾億華人都在用的小偏方
找相似
$154

【電子書】全世界10幾億華人都在用的小偏方

台灣樂天市場
3%
代謝力UP減醣好好：體重輕鬆瘦，體脂降10%的升級版技巧
找相似
降價
$284(降$76)

代謝力UP減醣好好：體重輕鬆瘦，體脂降10%的升級版技巧

台灣樂天市場
0%
阿嬤的感冒藥
找相似
$261

阿嬤的感冒藥

Yahoo購物中心
0%
檢驗醫學概論 (1版) 毛小薇 主編 合記
找相似
$945

檢驗醫學概論 (1版) 毛小薇 主編 合記

台灣樂天市場
3%
【台灣公司 可開發票】古書籍老舊書傳統中醫學養生藥膳食療方繁體字冊頁版老物件收藏品
找相似
降價
$2,560(降$349)

【台灣公司 可開發票】古書籍老舊書傳統中醫學養生藥膳食療方繁體字冊頁版老物件收藏品

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T3／醫療_WN3】一輩子的好視力：只有眼科醫生才知道，保持好視力的50個習慣_平松類, 戴月芳
找相似
降價
$189(降$130)

【書寶二手書T3／醫療_WN3】一輩子的好視力：只有眼科醫生才知道，保持好視力的50個習慣_平松類, 戴月芳

台灣樂天市場
3%
【 深睡修復計畫 | 聖誕加碼 】來大島，1 小時深睡 ＝ 4 小時睡眠
找相似
降價
$4,990(降$990)

【 深睡修復計畫 | 聖誕加碼 】來大島，1 小時深睡 ＝ 4 小時睡眠

LOVEFU大島樂眠
5%
【電子書】图解男性中医养生
找相似
$116

【電子書】图解男性中医养生

台灣樂天市場
3%
【電子書】無藥人生：啟動自癒力的健康新選擇
找相似
$450

【電子書】無藥人生：啟動自癒力的健康新選擇

台灣樂天市場
3%
遠紅外線健康法：改善虛寒體質，氣血活絡，百病自癒
找相似
降價
$234(降$26)

遠紅外線健康法：改善虛寒體質，氣血活絡，百病自癒

康是美網購eShop
0%
思逸 SEER 能量水晶療癒全書，開啟療癒石世界的能量大門，身心靈的自然平衡開運指南 商周
找相似
限時加碼
$709

思逸 SEER 能量水晶療癒全書，開啟療癒石世界的能量大門，身心靈的自然平衡開運指南 商周

Coupang 酷澎
3%
THE PANCREAS - AN INTEGRATED TEXTBOOK OF BASIC SCIENCE, MEDICINE, AND SURGERY BEGER 2023 John Wiley
找相似
$1,800

THE PANCREAS - AN INTEGRATED TEXTBOOK OF BASIC SCIENCE, MEDICINE, AND SURGERY BEGER 2023 John Wiley

台灣樂天市場
3%
光之手：人體能量場療癒全書
找相似
歷史低價
$710(降$99)

光之手：人體能量場療癒全書

台灣樂天市場
0%
【電子書】精準運動：醫學專家認證的30種運動處方，教你復能、抗衰、健康老
找相似
$336

【電子書】精準運動：醫學專家認證的30種運動處方，教你復能、抗衰、健康老

台灣樂天市場
3%
漢方藥學事典
找相似
降價
$468(降$52)

漢方藥學事典

康是美網購eShop
0%
圖解人體病理學：揭開身體異常與疾病成因的真相
找相似
$405

圖解人體病理學：揭開身體異常與疾病成因的真相

Yahoo購物中心
0%
【電子書】醫學專家傳授同理家人的失智症照護：完整圖解高齡化時代必懂的知識、溝通到照顧的實用技巧
找相似
$245

【電子書】醫學專家傳授同理家人的失智症照護：完整圖解高齡化時代必懂的知識、溝通到照顧的實用技巧

台灣樂天市場
3%
【書寶二手書T8／醫療_XVB】自己的膝蓋自己救：退化性膝關節炎的真相【暢銷增訂版】_呂紹睿
找相似
降價
$249(降$70)

【書寶二手書T8／醫療_XVB】自己的膝蓋自己救：退化性膝關節炎的真相【暢銷增訂版】_呂紹睿

台灣樂天市場
3%

商品描述

以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: D 多處摺頁標籤、水痕、字跡、破損、髒污、泛黃書斑、書章。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [商品主貨號] U102909431 [ISBN-13碼] 9789862296493 [ISBN] 9862296496 [作者] 提摩西．費里斯 [出版社] 三采文化出版事業有限公司 [出版日期] 2012-09-10 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) ★出版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜No.1 ★亞馬遜網路書店總榜No.1、運動類No.1及健康類No.1，且占據TOP 100長達1年，五星評價讀者實證書評破千篇 ★ 數以千計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站 ★商業周刊第1275期書摘報導 這本書解答了提升身體性能的一切問題 1天只睡2小時就精神飽滿、1個月不運動瘦9公斤、幾袋冰塊加速3倍減脂效率、4小時增肌13公斤 這本可以解決有關你身體一切問題的鉅著，你想先讀哪一部分？ 這絕對不是另一本普通的減肥或健身的書。 《身體調校聖經》所提供的，是對人類重建身體的全新探索，全盤收錄幾百位優異運動員、幾十位醫師，以及幾千小時讓人目瞪口呆的個人實驗智慧；從奧林匹克訓練中心到地下實驗室，從矽谷到南非，作者提摩西．費里斯念茲在茲的改變人生問題是： 對所有關於身體的事情，如何以最小的改變來創造最大的成果？ 這也就是本書最重要的觀念??「最低有效劑量」。以燒開水來當例子：既然100℃的火力就能讓水沸騰，為什麼我們要加熱到200、300℃呢？煮沸更久並不會讓水「更沸騰」，只是浪費資源。如果在太陽底下曬15分鐘就能誘發黑色素，為什麼要做一整天日光浴呢?花費了過多時間，還可能傷及皮膚。更多未必更好，找到最有效的那個點，才是最重要的。在這本書中，作者便致力於追尋各種提升身體的解決方案，親身測試了幾千小時後，針對減脂、減重、增加肌肉、增強身體耐力、性愛技巧，乃至於睡眠品質……等等，找出了「最低有效劑量」。許多方法是專業運動員超越極限的撇步，有些做法則前衛激進，但正是這些超前的思維與方法，突破了傳統的瓶頸，為它贏得了空前的掌聲。 你會從書中學到（每一個都花不到30分鐘）： ．如何在30天裡，只靠低醣減脂法（完全不借助運動）減去9公斤 ．如何用幾袋冰塊就讓減脂速度加快300% ．如何在28天裡，既不用類固醇，總共也只在健身房鍛鍊4小時，就增加了13公斤肌肉 ．如何1天只睡2小時就覺得精神飽滿 ．如何讓女性伴侶享受長達15分鐘的美好性愛 ．如何讓睪丸酮多出2倍、精蟲多出1倍 ．如何在12週裡，讓自己從只能跑5公里變成能夠跑上50公里 ．如何扭轉「永久性」的運動傷害 ．如何在短短半年內，讓你的舉重能力增加150磅（67公斤） ．如何在十天內輕鬆學會游泳 ．如何比脫逃大師胡迪尼閉氣更久？ 這只是全書的一小部分。 你不需要更好的基因、更嚴格的自律，你只需要可以鼓勵你繼續下去且馬上看得見的成效。 這正是本書問世的目的。 讀者分享實證： 運動迷暨本書譯者：陳正益 沒人說，我還真不知道有這種事 就跑步這件事來說，過去七、八年來，我平均一天跑5,000公尺，每一到兩個月會嘗試跑一趟10,000公尺；但去年的那個夏天，我平均跑9,000，一星期裡平均跑三趟10,000公尺；就對慢跑這件事的「知識」來說，不同的事則只有一件──我譯了你正在看的這本書。 為什麼我會從難得跑10,000公尺變成幾乎天天跑？因為提摩西．費里斯在這本書裡說，我們在慢跑時，前四、五千公尺「燃燒」的都是碳水化合物，要在超越這個距離後，你的身體才會開始燃燒多餘的脂肪，你也才能更精瘦。所以，去年入冬時，我的「封關指數」不再是過去的69、68公斤，而是65.5公斤，體脂比也降到破紀錄的17.8。 其次，為什麼如果我的目標是跑完一趟馬拉松，其實我不必天天「硬撐」10,000公尺、沒多久就跑壞一雙好鞋？因為提摩斯．費里斯說，全世界最能跑的「跑步機器」──能夠征服長達100英里（超過160,000公尺，光用想的就累趴了）、海拔落差將近1,000公尺、所謂「超級馬拉松」的越野名將──的訓練方式，用台灣夜市小販的語言來說，你每天「不必跑10,000，不必跑5000、甚至不必跑2,000公尺」，只要跑個800公尺就行──而且還是分次跑。 長跑的訓練方法竟是短跑？沒錯。有那麼一段時間裡，我也真的實驗了這個說法：跑過10,000公尺的隔天換成全力衝刺2趟400公尺（間隔2分鐘──不瞞您說，比跑10,000還累人）；是的，幾個輪迴下來之後，跑10,000公尺就再也不會氣喘吁吁、腰酸腿軟。 我站在提摩西．費里斯的肩膀上，但我差他還遠著呢──提摩西所站的地方，是全世界最頂尖、最專業，甚至可以說「最怪異」的專家的肩膀上。 亞馬遜書店讀者分享：Mikey351 30天的成果，真的有效 我是一名31歲的男性，我之前曾經在陸戰隊服役，當然在過去我擁有美好的體格，但是從未有過六塊肌。我很愛費里斯傳授的早餐食譜，我通常會來幾顆炒蛋加上些黑豆，比較不一樣的是我還加了些菠菜。 下面是我實踐的部分： 1?. ?低醣飲食法，4週，當然每週還是享受了一次書中所說的任我大吃大喝的「作弊日」 2?. ?壺鈴搖甩，50磅做75個來回，每週兩次，共4週 3?. ?上背部與頸部放冰袋，一週4次，共4週 4?.?? ?PAGG，4週內兩次 所以我得到了這些： 之前： 身高：170公分 體重：77.4公斤 我穿34吋的褲子，一開始壺鈴搖甩我只能做6下 之後： 體重：72.4公斤 我換穿32吋的褲子而且還很寬鬆，當然壺鈴搖甩可以完美地達到標準的75下 亞馬遜書店讀者分享：Thomas Kehoe? (?Boulder? , ?CO USA?)? 12星期瘦下6.75公斤，我還爬上8000英尺的高山！ 去年夏天我瘦了8.1公斤，體脂肪下降6%，這一切的改變讓我能夠完成第29屆的派克山攻頂，這代表我必須攀爬上8000英尺總計13.5英里的路程，這也是第7屆年度世界山岳跑步協會（WMRA）的長距離挑戰賽。我在45-49歲組，獲得第1名。 作者費里斯倡導保持你的血糖正常的概念我已經做了25年，我相信這是最重要的飲食建議，除了減肥外，還有更多對健康的益處。而他所傳授使用檸檬汁或肉桂來降低食物的GI指數更是妙不可言。而我光靠他所傳授的飲食法，就讓我長期緩慢攀爬的體重在12星期就瘦下6.75公斤。最令人感到驚喜的就是每週還能瘋狂大吃一天，不但不影響減肥，還能更有效果！ 亞馬遜書店讀者分享：Tomthrash 《身體調校聖經》真有用！ 自從我開始讀這本書後的45天我已經瘦了13.5公斤，現在我比較沒有這麼嚴謹去遵守飲食原則，但還是抓住一些重點：在早上醒來後，以蛋、豆類與蔬菜當作早餐，這改變了我的生活習慣，讓一切變得更美好。我要感謝壺鈴運動讓我在兩週內就變得更快更強壯，還有BOSU球輔助我的鍛鍊也讓我的肌肉線條練得更完美。更不可思議的是，我和我的老婆嘗試書中教導的性愛技巧，更讓我們得到滿意的結果，實在是太感謝費里斯了！ ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示 如對商品有疑問請使用「聯絡店家」發問，發問時請告知完整商品名稱 ■客服電話服務時間: 　 敝店客服電話 (02) 85316044 服務時間為週一至週五 09:00-12:00 及 13:00-17:00，例假日與國定假日公休 其餘時間請使用 聯絡店家 功能聯繫 。 由於敝店為多平臺同步販售，來電請務必告知為樂天買家以節省您的寶貴時間，謝謝您。 ■其他注意事項: 建議可多利用7-11取貨付款，可在自己方便的時間領貨。

加入購物車

設定到價通知

前往賣場3%